2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28
ዮርዳኖስ ኪልጋኖን፦ ዳንከር መሆን ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው የምሰጠው ምክር በሳምንት 3 ጊዜ 1-2 ሰአታት መጨፍጨፍ እንዲጀምር እና በቀስ በቀስ ወደ 3-4 ሰአታት በየቀኑ ማለት ይቻላል እንዲያድግ ነው። ቀን። በማግስቱ እግሮችዎ እንደ ገሃነም ካልታመሙ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የበለጠ/ከረጅም ጊዜ በላይ መደነስ ያስፈልግዎታል ማለት ነው…
በየቀኑ ቀጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብኝ?
የታች መስመር? መካከለኛ-ድግግሞሽ ምቶች ለፍጥነት እና ለኃይል ማሻሻያዎች ከፍተኛ ድግግሞሽ መዝለል። ለሜዳ ስፖርት አትሌት ከ2-3 ሳምንታዊ ዝላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ምንም ጥቅም የለውም። ከተጨማሪ ስልጠና ምንም ፈጣን እያገኙ አይደሉም።
ዳንኪንግ መለማመድ ወደላይ ለመዝለል ያግዝዎታል?
መዝለልን መለማመድ እርስዎ ዎንበአቀባዊ ለመጨመር ማድረግ ከሚችሉት ውስጥ አንዱ ነው፣የፕሮፌሽናል ዳንከሮችም እንኳን ይህንን ያፀድቃሉ።
መደንገጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
የእርስዎን ቁልቁል ዝላይ መጨመር መልሶ መገጣጠምን፣ ማገድን፣ መጨፍጨፍን ያሻሽላል እና በሁሉም ዙሪያ የተሻሉ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ያደርግዎታል። የእግር ጥንካሬን እና አቀባዊ ዝላይን ለማሻሻል ጥቂት የCoachUp ተወዳጅ ልምምዶች እዚህ አሉ።
በሳምንት ስንት ጊዜ ቀጥ ያለ ስልጠና ማድረግ አለቦት?
በየቀኑ ለመዝለል ከወሰኑ ለመቆጣጠር በጣም ከባድ የሆነው ይህ የነርቭ ስርዓት ድካም ነው። በፕላዮሜትሪክ ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ለማገገም አጠቃላይ መመሪያ ከ 48 እስከ 72 ሰአታት ነው ፣ ይህ ማለት በእውነቱ ከፍተኛ ብቻ ማከናወን አለብዎት ማለት ነው ።የጥንካሬ ዝላይ ልምምዶች 2 ወይም 3 ቀናት በሳምንት።
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
የሚመከር:
በየቀኑ ኢንስታግራም ላይ መለጠፍ አለብኝ?
በአጠቃላይ በሳምንት 2-3 ጊዜ ወደ ኢንስታግራም ምግብዎ መለጠፍ ይመከራል እና በቀን ከ1x አይበልጥም። ታሪኮች በተደጋጋሚ ሊለጠፉ ይችላሉ። በየቀኑ ኢንስታግራም ላይ መለጠፍ መጥፎ ነው? በቀን ስንት ጊዜ ወደ ኢንስታግራም መለጠፍ አለቦት? ከ Instagram ጋር ወጥነት ያለው ቁልፍ ነው። መረጃ እንደሚያሳየው በቀን ከሁለት እስከ 10 ጊዜ የሚለጥፉ የምርት ስሞች በ Instagram የግብይት ጥረታቸው ምርጡን ውጤት ያገኛሉ። ተከታዮችን ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ኢንስታግራም ላይ መለጠፍ አለብኝ?
በየቀኑ ፑልፕፕ ማድረግ ጥሩ ነው?
በየቀኑ ፑል አፕ ማድረግ ለጀማሪ የአካል ብቃት ደረጃዎች አይመከርም። በመገጣጠሚያዎችዎ እና በጡንቻዎችዎ ላይ ውጥረትን እና ውጥረትን ለማስወገድ የእረፍት እና የማገገሚያ ጊዜ ያስፈልጋል። ወደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የሚጎትቱትን ይጨምሩ እና ከፍተኛውን ጥቅም ለማየት በየሁለት እስከ ሶስት ቀናት ያከናውኗቸው። በየቀኑ ፑል አፕ ማድረግ ትክክል ነው? ከመውደቅዎ በፊት በአንድ ስብስብ ውስጥ 15 ወይም ከዚያ በላይ ፑላፕ ማድረግ ከቻሉ፣ወደ ጡንቻ ውድቀት ሳይሄዱ ጥቂት ከ10–12 ፑልፕፕ ማድረግ ምናልባት በየቀኑ ለማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።.
ልዩ ማድረግ አለብኝ ወይስ አጠቃላይ ማድረግ አለብኝ?
ሰፊ ገበያ ያለውን ልዩ ባለሙያ ይምረጡ። የእርስዎ ስፔሻሊቲ በጣም ጠባብ ከሆነ በተወሰነ ደረጃ የሚገድብ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ያነሰ ፍላጎት ላይ የሚጥልዎትን ነገር አይምረጡ። ጠቅለል ባለ መልኩ ከስፔሻላይዜሽን የተሻለ የስራ ደህንነትን ይሰጣል። ስፔሻላይዜሽን ከአጠቃላይ ይሻላል? ነገር ግን የስፔሻላይዝድ ዋና ምክንያት ጠቃሚ ነው፡ ተጨማሪ ገንዘብ። "ስለዚህ በጥቅሉ ሲታይ የጋራው ጥበብ አለ ሁልጊዜም ስፔሻላይዝ ማድረግ የተሻለ ነው እና ልዩ ካደረጉ ከፍተኛ ደሞዝ መጠየቅ ይችላሉ።"
በቻርሊ ፈረስ ልምምድ ማድረግ አለብኝ?
የቻርሊ ፈረሶች ሕክምናው እንደ ዋናው መንስኤ ይወሰናል። ቻርሊ ፈረስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚነሳሳ ከሆነ፣ ቀላል መወጠር እና ማሳጅ ጡንቻን ዘና ለማድረግ እና እንዳይቀንስ ይረዳል። ማሞቂያ ፓድስ የመዝናናት ሂደቱን ያፋጥነዋል፣ የበረዶ ጥቅል ደግሞ ህመሙን ለማደንዘዝ ይረዳል። የስራ መስራት የቻርሊ ፈረሶችን ያስከትላል? የድርቀት እና የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን በተለምዶ የጡንቻ መኮማተር መንስኤ እንደሆነ ይታሰባል። ይህ በሞቃታማ እና እርጥበት ሁኔታ ውስጥ በሚሰለጥኑበት ጊዜ የኤሌክትሮላይቶች በላብ በመጨመሩ ምክንያት በግልጽ ይታያል። የቻርሊ ፈረስን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
ልምምድ ከስራ ልምምድ ጋር አንድ ነው?
ተግባር ተማሪዎች መረዳትን እንዲያዳብሩ ሲረዳቸው፣ internship ግን ያንን ግንዛቤ በገሃዱ አለም እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚችሉ እንዲረዱ ይረዳቸዋል። ልምምዶች በመስክ ውስጥ የሙሉ ጊዜ የስራ ቦታን ያህል ብዙ ስራ ሊፈልጉ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶች ትንሽ ሊጠይቁ ይችላሉ። ለተለማመዱ ተማሪዎች የአካዳሚክ ክሬዲት ይቀበላሉ። የተግባር አላማ ምንድነው? ተግባር ማለት ለተማሪዎች በመማሪያ ክፍል እና በቅርቡ በሚገቡት የልምምድ አከባቢ መካከል ድልድይ ለመስጠት ነው። ተማሪዎቹ በትምህርት ዘመናቸው ባደጉት ዕውቀት ታማሚዎችን እንዴት መገምገም እና ማከም እንደሚችሉ እንዲማሩ ይጠበቅባቸዋል። የተግባር ተማሪ ምንድነው?
