2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ገመድ መዝለል ማስተባበርዎን ለማሻሻል ይረዳል። ገመድ መዝለል ዑደታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ ይህ ማለት እርስዎ ለቋሚ እና መደበኛ ቃና ያደርጉታል። የገመድ ዝላይ ቋሚነት እና ምት በአይንዎ፣ በእግሮችዎ እና በእጆችዎ መካከል ያለውን ቅንጅት ለማሻሻል ይረዳል።
ገመድ ዝላይ ሚዛን ያሻሽላል?
በወጣት የእግር ኳስ ተጫዋቾች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የእግር ኳስ ልምምዳቸውን ብቻ ከሚለማመዱ ልጆች ጋር ሲነፃፀር የዝላይ ገመድ አሰራርን ያካተቱ ሚዛኖቻቸውን እና የሞተር ቅንጅትን አሻሽለዋል። የሚገርመው ነገር፣ገመድ መዝለልም የላይኛውን ሰውነትዎን ለማንቃት እና ለመቅረጽ ጥሩ መንገድ ነው።
ገመድ መዝለል የሚያሻሽለው ችሎታ ምንድን ነው?
ሁሉም ሰው ያውቃል ገመድ መዝለል ጽናት፣ ቅንጅት እና ክህሎት ይጠይቃል። በጣም አካላዊ ፍላጎት ስላለው፣ ገመድ መዝለል ፈጣንነት፣ ቅልጥፍና እና አጠቃላይ አትሌቲክስ። ለማዳበር ይረዳል።
መዝለል ማስተባበርን ይጠይቃል?
እንደ ጉርሻ፣ ብዙ የሥልጠና መሳሪያዎች የላይኛውን ወይም የታችኛውን አካልን የሚደግፉ ሲሆኑ፣ ገመድ ዝላይ አጠቃላይ የሰውነት ቅንጅትያስፈልጋቸዋል። በትራክ እና የሜዳ ስፖርቶች እንደ መሰናክል፣ ሪትም እና ቅንጅት መሰናክሎች በከፍተኛ ፍጥነት በመሮጥ እና በመዝለል መካከል በመቀያየር ፍጥነታቸውን ስለሚጠብቁ ወሳኝ አካላት ናቸው።
ገመድ መዝለል ቅልጥፍናን እና ቅንጅትን ያሻሽላል?
ገመድ መዝለል ጥንካሬዎን እና ቅልጥፍናን ለማሻሻል ጥሩ መሳሪያ ነው ምክንያቱም ብዙ የስልጠና አካላትን ያካትታል፡ ኮንዲሽነር፣ ጊዜ፣ እጅ-የዓይን እግር ቅንጅት እና የአዕምሮ ትኩረት እነዚህን ንጥረ ነገሮች በተመሳሳይ ጊዜ ለመድረስ።
የሚመከር:
ገመድ መዝለል ጡንቻ ይገነባል?
አዎ፣ ገመድ መዝለል ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ጡንቻን ማዳበር ነው ሲሉ የቢችቦድ የአካል ብቃት ረዳት አስተዳዳሪ ኮዲ ብራውን። ያ ጡንቻ በጂም ውስጥ እና ውጭ ጠንካራ ያደርግዎታል እና አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል። እና፣ ይህን ያግኙ፣ የክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለመምታት ቁልፉ ነው። … ምክንያቱም ጡንቻ ስብ ያቃጥላል። ገመድ ብዘለል ጡንቻ አጣለሁ? ገመድ ሲዘል ጡንቻ ሊያጣ ይችላል።። ተጨማሪ ነዳጅ የሚፈልግ እና ከጡንቻ ስብራት በከፊል ሊመጣ የሚችል ከፍተኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ምንድን ጡንቻዎች መዝለል ይዝለሉ?
የዋሸ በርሜል ትክክለኛነትን ያሻሽላል?
ተግባራዊ መወሰድ። በሁሉም መለያዎች፣ በርሜል ማወዛወዝ አወንታዊም ሆነ አሉታዊ ውጤት ያለው ትክክለኛነት ነው። በሰለጠነ ሽጉጥ በትክክል ከተሰራ፣ ዋሽንት ጠመንጃዎን ትንሽ ሊያቀልልዎት ይችላል፣ እና የጠመንጃው ትክክለኛነት ላይ ስውር ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል፣ ምናልባትም አዎንታዊ። የዋሸ በርሜል ይሻላል? አንዳንድ ዋሽንት በርሜሎች ከተግባራዊውየበለጡ መዋቢያዎች፣ ጠባብ እና ጥልቀት የሌላቸው ዋሽንቶች። … ዋሽንት ጠመንጃ ጎልቶ እንዲታይ ያደርገዋል፣ ነገር ግን ተመሳሳይ ክብደት ካለው ለስላሳ በርሜል በበለጠ ፍጥነት ይቀዘቅዛል። በርሜል በፍጥነት ከቀዘቀዙ፣ እንዲሁም በፍጥነት ይሞቃል ምክንያቱም በውስጡ ያለው ብረት አነስተኛ ነው። የዋሽንት ጠመንጃ በርሜል ጥቅሙ ምንድነው?
የኮርኒያ መስቀል ትስስር ራዕይን ያሻሽላል?
ነገር ግን የኮርኔል ኮላጅን ማቋረጫ - በ2016 በዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የፀደቀ የላቀ ሂደት - በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ታካሚዎች ላይ እይታን በእጅጉ ያሻሽላል። Corneal collagen cross-linking (CXL) ለ keratoconus ፈውስ አይደለም ነገር ግን በሽታው እንዳይባባስ ይረዳል። ከአቋራጭ ሕክምና በኋላ ራዕይን ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የፅጌረዳ ውሃ አይንን ያሻሽላል?
በፈሳሽ መልኩ የሮዝ ውሃ የአይን ጠብታ አካል ሆኖ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሲሆን የአይን ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ጥቅም እንዳለው ተረጋግጧል። ለማከም የሚረዱ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: conjunctivitis. conjunctival xerosis ወይም ደረቅ ዓይን። የፅጌረዳ ውሃ ለአይን ጥሩ ነው? የሮዝ ውሃ ፀረ-ብግነት ባህሪያቶች አሉት፣ ስለዚህ እንደ conjunctivitis ያሉ የሚያቃጥሉ የአይን መታወክ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። በተጨማሪም ሮዝ ዓይን በመባል ይታወቃል, conjunctivitis የ conjunctiva እብጠት ወይም ኢንፌክሽን ነው.
ገመድ መዝለል ክብደትን ለመቀነስ ይጠቅማል?
ገመድ መዝለል ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስለሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ለአንድ አማካይ ሰው፣ ገመድ መዝለል በደቂቃ ከ10 ካሎሪ በላይ ሊያቃጥል ይችላል። ነገር ግን ገመድ መዝለል ብቻውን በቂ አይሆንም ክብደት ለመቀነስ ። ከመሮጥ መዝለል ይሻላል? በምርምር መሰረት፣ገመድን በመካከለኛ ፍጥነት መዝለል በግምት ስምንት ደቂቃ ማይል ለመሮጥ ያቀናል። በተጨማሪም፣ በደቂቃ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ከመዋኛ ወይም ከመቅዘፍ ይልቅ ብዙ ጡንቻዎችን ያሳትፋል፣ አሁንም እንደ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቁ ይሆናል። … “ገመድ መዝለል ሙሉ ሰውነትዎን ይጠቅማል” ሲል Maestre ገልጿል። ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል መዝለል አለብኝ?
