Patellofemoral Pain Syndrome - የእግርን ከመጠን በላይ መወጠር ጉልበቶች ከውስጥ እንዲሽከረከሩ ያደርጋል ይህም ሁለቱንም እግሮች ወደ 'ተንኳኩ' ቦታ ያደርጋል። ይህ የጉልበት ካፕ ጅማት ወደ ተሳሳተ አቅጣጫ እንዲጎትት ያደርጋል።
የማሳየት ችግር ምን ሊያስከትል ይችላል?
ካልታከመ ከሆነ ከመጠን በላይ መወጠር ወደ ሌሎች የእግር ህመም እና ሁኔታዎች ሊመራ ይችላል፡- Plantar fasciitis ። የሺን ስፕሊንቶች ። Bunions.
የተወጠረ ጉልበትን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ዋናዎቹ የሕክምና አማራጮች፡ ናቸው።
- ደጋፊ ጫማዎችን መምረጥ።
- ኦርቶቲክስ መልበስ።
- በዙሪያቸው ያሉትን ቅስቶች እና ጡንቻዎች የሚያጠነክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ።
የእግር መራባት የጉልበት ቫልገስን ያመጣል?
የተለዋዋጭ መረጋጋት መቀነስ የስፖርት ጉዳት አደጋን ሊጨምር ይችላል። እግር ከመጠን በላይ መወጠር ከ ቫልጉስ ውድቀት ጋር ተያይዞ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ፣ በመካከለኛው ጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የቁመት ምላሽ ኃይሎች መጨመር እና የፓቴሎፍሞራል መገጣጠሚያ የመጫኛ ዋጋ መጨመር።
ከመጠን በላይ መውጣት ማንኛውንም የእግር ችግር ሊያስከትል ይችላል?
ይህም እግሩ በሙሉ ወደ ውስጥ እንዲሽከረከር እና እያንዳንዱ መገጣጠሚያ እንዲዛባ ያደርገዋል። ያልተስተካከሉ መገጣጠሚያዎች ያልተለመደ ሸክም ስለሚወስዱ እንደ ሺን Splints፣ plantar fasciitis፣ Runner's ጉልበት፣ አይ.ቲ. የባንድ ሲንድረም፣ የሂፕ ሕመም እና ሌላው ቀርቶ ዝቅተኛ ጀርባ ችግሮች።
