2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የስብስብ ልምምዶች፣እንደ ስኩዌትስ እና ሙት ሊፍት (የእርስዎን ግሉቶች፣ ኳድስ እና የታችኛው ጀርባ የሚያሳትፍ የሀይል ሊፍት አይነት) ለmesomorphs። ምርጥ ናቸው።
Mesomorphs ትልቅ ጭኖች አላቸው?
ወንድ ሜሶሞርፎች በተፈጥሯቸው ጡንቻማ ናቸው እና ወፍራም የአትሌቲክስ ግንባታ አላቸው። ክብ፣ የተቆረጠ ደረትን፣ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ወገብ፣ ትላልቅ ክንዶች፣ ወፍራም ጭኖች እና ጥጃዎች እና የ"ካሬ" ቅርፅ ይኖራቸዋል። …አፕል ያላቸው አጭር አንገት፣ ትንሽ ትከሻ፣ ወፍራም ወገብ፣ ጥጃ እና ቁርጭምጭሚት ያላቸው የ"ፖም" ቅርጽ ያላቸው ኩርባ ወንዶች ናቸው።
የሜሶሞርፍ የሰውነት አይነት ምን አይነት ልምምድ ማድረግ አለበት?
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ውጭ ዘንበል ብለው የሚሹትን ሜሶሞርፎችን ሊረዳቸው ይችላል። በከ30 እስከ 45 ደቂቃ የካርዲዮ ከሦስት እስከ አምስት ጊዜ በየሳምንቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ መካከል መጨመር ያስቡበት። እንደ መሮጥ፣ ዋና ወይም ብስክሌት መንዳት ካሉ ቋሚ ልምምዶች ጋር፣ በጣም ወፍራም ለሆነው ሃይል ከፍተኛ-የተወሰነ ጊዜ ስልጠና (HIIT) ይሞክሩ።
Mesomorphs ከባድ ማንሳት አለበት?
የሜሶሞፈርስ ጡንቻዎች በጣም ወፍራም እና ሀይለኛ ስለሆኑ እድገትን ለማነቃቃት ከመካከለኛ እስከ ከባድ ክብደቶች ይፈለጋል። Mesomorphs ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመልበስ ምንም ችግር የሌለባቸው አትሌቶች ናቸው።
Mesomorphs በምን ላይ ጥሩ ናቸው?
ሁሉን አቀፍ የአትሌቲክስ ግንባታ ስላላቸው፣ሜሶሞርፎች ጥሩ ትሪያትሌትስ መስራት ይቀናቸዋል፣ከላይኛው የሰውነት ጥንካሬ እና ሰፊ ትከሻዎች ጋር በውሃ ውስጥ ይጎትታሉ፣ነገር ግን እነሱ ናቸው። በብቃት ለማሽከርከር እና ለማሽከርከር በቂ ዘንበል። ጥንካሬስልጠና. Mesomorphs የክብደት ክፍሉን ይመራሉ።
የሚመከር:
የአበዳሪ ወጪዎችን አቢይ ማድረግ መቼ ማቆም አለበት?
የመበደር ወጪን መግዛቱ የሚቆመው ሁሉም ብቁ የሆኑ ንብረቶችን ለማዘጋጀት አስፈላጊ የሆኑ ተግባራት ሲጠናቀቁ ነው። ንብረቱ በከፊል ከተጠናቀቀ እና የተጠናቀቀው ክፍል ለሌላው ክፍል ግንባታው በሚቀጥልበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ከሆነ የተጠናቀቀው ክፍል ካፒታላይዜሽን ይቆማል። የመበደር ወጪ ካፒታላይዜሽን ማቆም ያለበት መቼ ነው? የመበደር ወጪዎችን ካፒታል ማስያዝ በየተራዘመ ጊዜ ውስጥ ብቁ የሆነ ንብረት ማደግ በተቋረጠበት (IAS 23.
የልብ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ማድረግ እና ማድረግ?
ከቀዶ ጥገና በኋላ ከ10 ፓውንድ በላይ የሆነ ነገር ከማንሳት፣ ከመግፋት ወይም ከመጎተት ይቆጠቡ ከቀዶ ጥገና በኋላ። ይህም ልጆችን፣ ግሮሰሪዎችን፣ ሻንጣዎችን መያዝ፣ ሣሩን ማጨድ፣ ቫክዩም ማጽዳት እና የቤት እቃዎችን ማንቀሳቀስን ይጨምራል። በማንኛውም እንቅስቃሴ በተለይም ማንኛውንም ነገር ሲያነሱ ወይም የእረፍት ክፍል ሲጠቀሙ እስትንፋስዎን አይያዙ። ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ ምን ማድረግ አይችሉም?
ልዩ ማድረግ አለብኝ ወይስ አጠቃላይ ማድረግ አለብኝ?
ሰፊ ገበያ ያለውን ልዩ ባለሙያ ይምረጡ። የእርስዎ ስፔሻሊቲ በጣም ጠባብ ከሆነ በተወሰነ ደረጃ የሚገድብ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ያነሰ ፍላጎት ላይ የሚጥልዎትን ነገር አይምረጡ። ጠቅለል ባለ መልኩ ከስፔሻላይዜሽን የተሻለ የስራ ደህንነትን ይሰጣል። ስፔሻላይዜሽን ከአጠቃላይ ይሻላል? ነገር ግን የስፔሻላይዝድ ዋና ምክንያት ጠቃሚ ነው፡ ተጨማሪ ገንዘብ። "ስለዚህ በጥቅሉ ሲታይ የጋራው ጥበብ አለ ሁልጊዜም ስፔሻላይዝ ማድረግ የተሻለ ነው እና ልዩ ካደረጉ ከፍተኛ ደሞዝ መጠየቅ ይችላሉ።"
ከታይሮይድectomy በኋላ ማድረግ እና ማድረግ?
ከቀዶ ጥገና በኋላ ለ3 ሳምንታት ከባድ የአካል እንቅስቃሴን እና ከባድ እቃዎችን ከማንሳት ይቆጠቡ ወይም ዶክተርዎ ምንም ችግር የለውም እስካል ድረስ። ከቀዶ ጥገና በኋላ ለ 2 ሳምንታት አንገትዎን ወደ ኋላ ከመጠን በላይ አያራዝሙ. እንደገና ማሽከርከር ሲችሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ። አሁንም በመቁረጫዎ አጠገብ ፍሳሽ ከሌለዎት በስተቀር ሻወር ሊወስዱ ይችላሉ። ከታይሮይዳክሞሚ በኋላ እንዴት መተኛት አለብኝ?
መቼ ነው ውሂብን መደበኛ ማድረግ ወይም መደበኛ ማድረግ የሚቻለው?
መደበኛ ማድረግ ጠቃሚ ነው የእርስዎ ውሂብ የተለያዩ ሚዛኖች ሲኖረው እና እየተጠቀሙበት ያለው ስልተ ቀመር ስለ ውሂብዎ ስርጭት ምንም ግምት በማይሰጥበት ጊዜ እንደ ኪ-አቅራቢያ ያሉ ጎረቤቶች እና ሰው ሰራሽ ነርቭ አውታረ መረቦች. መመዘኛ የእርስዎ ውሂብ Gaussian (ደወል ከርቭ) ስርጭት እንዳለው ያስባል። መቼ ነው ውሂብን መደበኛ ማድረግ ያለብን? ሁሉንም ተለዋዋጮች እርስ በርስ እንዲመጣጠን መረጃው መደበኛ ወይም ደረጃውን የጠበቀመሆን አለበት። ለምሳሌ፣ አንድ ተለዋዋጭ ከሌላው በ100 እጥፍ የሚበልጥ ከሆነ (በአማካይ)፣ ሁለቱን ተለዋዋጮች ከመደበኛው/ከደረጃው ጋር በግምት እኩል ካደረግክ የእርስዎ ሞዴል የተሻለ ባህሪ ሊኖረው ይችላል። በመደበኛነት እና ደረጃ አሰጣጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
