የስብስብ ልምምዶች፣እንደ ስኩዌትስ እና ሙት ሊፍት (የእርስዎን ግሉቶች፣ ኳድስ እና የታችኛው ጀርባ የሚያሳትፍ የሀይል ሊፍት አይነት) ለmesomorphs። ምርጥ ናቸው።
Mesomorphs ትልቅ ጭኖች አላቸው?
ወንድ ሜሶሞርፎች በተፈጥሯቸው ጡንቻማ ናቸው እና ወፍራም የአትሌቲክስ ግንባታ አላቸው። ክብ፣ የተቆረጠ ደረትን፣ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ወገብ፣ ትላልቅ ክንዶች፣ ወፍራም ጭኖች እና ጥጃዎች እና የ"ካሬ" ቅርፅ ይኖራቸዋል። …አፕል ያላቸው አጭር አንገት፣ ትንሽ ትከሻ፣ ወፍራም ወገብ፣ ጥጃ እና ቁርጭምጭሚት ያላቸው የ"ፖም" ቅርጽ ያላቸው ኩርባ ወንዶች ናቸው።
የሜሶሞርፍ የሰውነት አይነት ምን አይነት ልምምድ ማድረግ አለበት?
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ውጭ ዘንበል ብለው የሚሹትን ሜሶሞርፎችን ሊረዳቸው ይችላል። በከ30 እስከ 45 ደቂቃ የካርዲዮ ከሦስት እስከ አምስት ጊዜ በየሳምንቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ መካከል መጨመር ያስቡበት። እንደ መሮጥ፣ ዋና ወይም ብስክሌት መንዳት ካሉ ቋሚ ልምምዶች ጋር፣ በጣም ወፍራም ለሆነው ሃይል ከፍተኛ-የተወሰነ ጊዜ ስልጠና (HIIT) ይሞክሩ።
Mesomorphs ከባድ ማንሳት አለበት?
የሜሶሞፈርስ ጡንቻዎች በጣም ወፍራም እና ሀይለኛ ስለሆኑ እድገትን ለማነቃቃት ከመካከለኛ እስከ ከባድ ክብደቶች ይፈለጋል። Mesomorphs ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመልበስ ምንም ችግር የሌለባቸው አትሌቶች ናቸው።
Mesomorphs በምን ላይ ጥሩ ናቸው?
ሁሉን አቀፍ የአትሌቲክስ ግንባታ ስላላቸው፣ሜሶሞርፎች ጥሩ ትሪያትሌትስ መስራት ይቀናቸዋል፣ከላይኛው የሰውነት ጥንካሬ እና ሰፊ ትከሻዎች ጋር በውሃ ውስጥ ይጎትታሉ፣ነገር ግን እነሱ ናቸው። በብቃት ለማሽከርከር እና ለማሽከርከር በቂ ዘንበል። ጥንካሬስልጠና. Mesomorphs የክብደት ክፍሉን ይመራሉ።
