2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በተለምዶ፣የኮርቲሶል መጠን በማለዳ ሰአታት ይነሳል እና ከፍተኛው 7 ሰአት ላይ ነው። ምሽት ላይ እና በእንቅልፍ መጀመሪያ ደረጃ ላይ በጣም ዝቅተኛ ይሆናል። ነገር ግን ቀን ላይ ተኝተህ በሌሊት ከተነሳ ይህ ስርዓተ-ጥለት ሊገለበጥ ይችላል።
ለምንድነው የኮርቲሶል ደረጃ በጠዋት ከፍተኛ የሆነው?
የሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ በሰዎች ውስጥ ካለው የጭንቀት መላመድ ስርዓት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው። የኮርቲሶል ሰገራ ፍንዳታ በየእለቱ ይንቀጠቀጣል እና የእነዚህ ፍንዳታዎች ስፋት በጠዋት ሰአት ይጨምራል። የአካባቢ ሁኔታዎች እና የአእምሮ ጭንቀት በዚህ ዑደት ውስጥ ያለውን ሚዛን ሊያውኩ ይችላሉ [2]።
በጧት የኮርቲሶል መጠንን እንዴት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ?
አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡
- ትክክለኛውን የእንቅልፍ መጠን ያግኙ። ለእንቅልፍዎ ቅድሚያ መስጠት የኮርቲሶል መጠንን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል. …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ግን ብዙ አይደሉም። …
- አስጨናቂ አስተሳሰብን መለየት ይማሩ። …
- ይተንፍሱ። …
- ተዝናኑ እና ሳቁ። …
- ጤናማ ግንኙነቶችን ይጠብቁ። …
- የቤት እንስሳን ይንከባከቡ። …
- የእርስዎ ምርጥ ሁን።
ከእንቅልፍ በኋላ ኮርቲሶል ከፍተኛው ስንት ነው?
የኮርቲሶል ምርት እኩለ ሌሊት አካባቢ ወደ ዝቅተኛው ደረጃ ወርዷል። ከፍተኛውን ከአንድ ሰዓት በኋላ ከእንቅልፍዎ ይደርሳል። ለብዙ ሰዎች ከፍተኛው ከጠዋቱ 9 ሰዓት አካባቢ ነው ከሰርከዲያን ኡደት በተጨማሪ ከ15 እስከ 18 የሚደርሱ ትናንሽ የኮርቲሶል ምቶች ይገኛሉ።በቀን እና በሌሊት ተለቋል።
ኮርቲሶል በማለዳ ያነቃዎታል?
በዚህ መንገድ ኮርቲሶል በእንቅልፍ ማንቂያ ዑደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል፡ማነቃቂያ በማለዳ፣ ቀኑን ሙሉ ንቁነትን መደገፉን በመቀጠል ቀስ በቀስ እየቀነሰ ለመፍቀድ የሰውነት የውስጥ እንቅልፍ መንዳት እና ሌሎች ሆርሞኖች - አዴኖሲን እና ሜላቶኒን - ተነስተው እንቅልፍን ለማምጣት ይረዳሉ።
የሚመከር:
የተጠየቀው መጠን ከቀረበው መጠን ይበልጣል?
እጥረት የሚከሰተው በአንድ የተወሰነ ዋጋ፣ የሚፈለገው መጠን ከቀረበው መጠን ሲበልጥ ነው። እጦት ሁሉም ሰው የፈለገውን ያህል ጥሩ ነገር ሊበላ እንደማይችል ያመለክታል። የዕቃው ዋጋ በገበያው ሚዛን ላይ ከተቀመጠ ያለ እጥረት ያለ ጥሩ ምርት ሊቀንስ ይችላል። 2. የተጠየቀው መጠን ከቀረበው መጠን ሲያልፍ ይህ a? ይባላል። ከመጠን ያለፈ ፍላጎት፡ የሚፈለገው መጠን በተሰጠው ዋጋ ከሚቀርበው መጠን ይበልጣል። ይህ ደግሞ እጥረት ይባላል። ፍላጎቱ ከአቅርቦት ሲበልጥ ምን ይከሰታል?
የህይወት መጠን ነው ወይንስ የህይወት መጠን?
የህይወት መጠን ያለው ከህይወት መጠን ጋር ተመሳሳይ። የህይወት መጠንን ሰረዙት? ሃይፌን ወይም አይደለም፣ የእርስዎ ምርጫ ወይም የደንበኛዎ የቅጥ መመሪያ ምርጫ ነው። OED የህይወት መጠንን ያለ ሰረዝ ይሰጣል። የህይወት መጠን ያላቸው ምሳሌዎች በሰረዝ ተሰርዘዋል፣ ነገር ግን በጣም የቅርብ ጊዜው ~40 አመት ነው። የተሰረዙ ቃላቶች እንዲቆዩ የሚያደርጉ ግልጽ ምክንያቶች ከሌሉ በስተቀር በጊዜ ውስጥ ሰረዝን ያጣሉ። የህይወት መጠን ቅጽል ነው?
የቀረበው መጠን ከተፈለገው መጠን ሲያልፍ?
አንድ ትርፍ የሚቀርበው የእቃው ወይም የአገልግሎቱ መጠን አሁን ባለው ዋጋ ከሚያስፈልገው መጠን በላይ ከሆነ; በዋጋ ላይ ዝቅተኛ ጫና ያስከትላል. የሚፈለገው የእቃ ወይም የአገልግሎት መጠን አሁን ባለው ዋጋ ከሚቀርበው መጠን በላይ ከሆነ እጥረት አለ፤ በዋጋ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። የቀረበው መጠን ከተፈለገው መጠን በላይ ሲያልፍ? ከመጠን ያለፈ ፍላጎት፡ የሚፈለገው መጠን በተሰጠው ዋጋ ከሚቀርበው መጠን ይበልጣል። ይህ ደግሞ እጥረት ይባላል። የተጠየቀው መጠን ከቀረበው መጠን ሲያልፍ የኑዛዜ ውጤት?
የኮርቲሶል መጠን ለምን ከፍ ይላል?
ከፍ ያለ የኮርቲሶል መጠን ከብዙ መሰረታዊ ጉዳዮች ለምሳሌ ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ ወይም የፒቱታሪ ወይም አድሬናል እጢ ካንሰር ፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች (ለምሳሌ፣ ፕሬኒሶን፣ ሆርሞናል) ሕክምና) (7)። የከፍተኛ ኮርቲሶል መጠን ምልክቶች ምንድናቸው? በጣም ብዙ ኮርቲሶል አንዳንድ የኩሺንግ ሲንድረም ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል-የሰባ ጉብታ በትከሻዎ መካከል፣ የተጠጋ ፊት፣ እና ሮዝ ወይም ወይንጠጃማ የመለጠጥ ምልክቶች በቆዳዎ ላይ። ኩሺንግ ሲንድረም ለደም ግፊት፣ ለአጥንት መጥፋት እና አልፎ አልፎም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሊያስከትል ይችላል። ከፍተኛ የኮርቲሶል መጠንን እንዴት ይያዛሉ?
የኮርቲሶል ምርመራ ምንድነው?
የኮርቲሶል ምርመራ በደምዎ፣በሽንትዎ ወይም በምራቅዎ ውስጥ ያለውን የኮርቲሶል መጠን ይለካል። የደም ምርመራዎች ኮርቲሶልን ለመለካት በጣም የተለመዱ መንገዶች ናቸው. የኮርቲሶል መጠንዎ በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ዝቅተኛ ከሆነ የአድሬናል እጢዎ ችግር አለበት ማለት ነው። እነዚህ በሽታዎች ካልታከሙ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። የከፍተኛ ኮርቲሶል መጠን ምልክቶች ምንድናቸው? በጣም ብዙ ኮርቲሶል አንዳንድ የኩሺንግ ሲንድረም ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል-የሰባ ጉብታ በትከሻዎ መካከል፣ የተጠጋ ፊት፣ እና ሮዝ ወይም ወይንጠጃማ የመለጠጥ ምልክቶች በቆዳዎ ላይ። ኩሺንግ ሲንድረም ለደም ግፊት፣ ለአጥንት መጥፋት እና አልፎ አልፎም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሊያስከትል ይችላል። የኮርቲሶል ምርመራ ለምን ይደረጋል?
