ፕለም ቫይታሚን ሲ አለው?

ዝርዝር ሁኔታ:

ፕለም ቫይታሚን ሲ አለው?
ፕለም ቫይታሚን ሲ አለው?
Anonim

አንድ ፕለም በፕሩነስ ሱብግ የአንዳንድ ዝርያዎች ፍሬ ነው። Prunus. የጎለመሱ የፕለም ፍሬዎች የአቧራ-ነጭ የሰም ሽፋን ሊኖራቸው ይችላል ይህም ግላኮማ መልክ ይሰጣቸዋል። ይህ ኤፒኩቲካል ሰም ሽፋን ሲሆን "ሰም አበባ" በመባል ይታወቃል. የደረቁ ፕለም ጠቆር ያለ የተሸበሸበ መልክ ያላቸው ፕሪም ይባላሉ።

ፕለም በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው?

አንድ ፕለም ማሸጊያዎች 481 mg ቫይታሚን ሲ፣ ይህም ከዲቪ (3) 530% ነው። በተጨማሪም በፖታስየም፣ ቫይታሚን ኢ እና አንቲኦክሲዳንት ሉቲን የበለፀገ ሲሆን ይህም ለዓይን ጤና ይጠቅማል (4, 5)።

በፕለም ውስጥ ምን ቪታሚኖች አሉ?

Plums በተጨማሪም በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ይህ አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ሰውነታችን ኮላጅን እንዲያመነጭም ይረዳል። በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ሰውነታችን በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የብረት ንጥረ ነገር መጠን እንዲጨምር እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በአግባቡ እንዲሰራ ይረዳል. ፕለም እና ፕሪም ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው።

የትኛው ፍሬ በቫይታሚን ሲ የበለፀገው?

ከፍተኛው የቫይታሚን ሲ ምንጭ ያላቸው ፍራፍሬዎች፡ ካንታሎፕ ያካትታሉ። Citrus ፍራፍሬዎች እና እንደ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ያሉ ጭማቂዎች። የኪዊ ፍሬ።

የፕለም ፍሬ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የፕለም የጤና ጥቅማጥቅሞች፡ ይህን ተጨማሪ ፕለም ለመመገብ 10 ምክንያቶች…

  • የልብዎን ጤና ያሻሽላል። …
  • የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል። …
  • ከካንሰር ይጠብቃል። …
  • የደም ዝውውርን ያሻሽላል። …
  • የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። …
  • ለቆዳዎ ጥሩ። …
  • ለአጥንትህ ጥሩ። …
  • ይቀንሳልየጠባሳ መልክ።

የሚመከር:

ፕለም መረቅ ግሉተን አለው?

ፕለም መረቅ ግሉተን አለው?

ዳክ መረቅ፡ እንዲሁም ፕለም መረቅ በመባልም ይታወቃል፣ ሁሉም የዚህ ጣፋጭ-ጎምዛዛ ማጣፈጫ በፕለም፣ አፕሪኮት፣ ስኳር እና ቅመማ ቅመም የተሰሩ ምርቶች እራሳቸውን ከግሉተን ነፃ ይሁኑ ግን መለያውን ያረጋግጡ። ፕለም መረቅ ከምን ተሰራ? ከከጣፋጭ ፕሪም ወይም ከሌሎች እንደ ኮክ፣ አናናስ ወይም አፕሪኮት፣ ከስኳር፣ ኮምጣጤ፣ ጨው፣ ዝንጅብል እና ቃሪያ ጋር አብሮ የተሰራ ነው። የትኞቹ ሾርባዎች ከግሉተን-ነጻ ናቸው?

የተቀጠቀጠ ወተት ቫይታሚን ዲ አለው?

የተቀጠቀጠ ወተት ቫይታሚን ዲ አለው?

የተቀነሰ ስብ (2%)፣ ዝቅተኛ ቅባት (1%) እና ያልተቀባ ወተት ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ዲ የተጨመሩትእነዚህ ቪታሚኖች ስቡ በሚጠፋበት ጊዜ ስለሚጠፉ ነው። ተወግዷል። ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ዲ መጠን ዝቅተኛ ነው, ስለዚህ አብዛኛዎቹ ወተት አምራቾች ቫይታሚን ዲ ወደ ሙሉ ወተት ይጨምራሉ. በወተት ውስጥ ስላሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጠ ለማወቅ የአመጋገብ መረጃ መለያውን ይመልከቱ። የቱ ወተት ነው ብዙ ቫይታሚን ዲ ያለው?

ቫይታሚን ረ ቫይታሚን ነው?

ቫይታሚን ረ ቫይታሚን ነው?

ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ኤፍ በእውነት ባህላዊ ቫይታሚን አይደለም። ስብ ነው - ሁለት ስብ፣ በእውነቱ። ማለትም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) እና ሊኖሌሊክ አሲድ (LA)። እነዚህ ፋቲ አሲድ ከሌለ ጤናማ ህይወት መኖር አይቻልም። ቫይታሚን ኤፍ ምን ይጠቅማል? ቫይታሚን ኤፍ ሁለት አስፈላጊ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ፋት - ALA እና LA ያካትታል። እነዚህ ሁለቱ ቅባቶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር፣ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፣ የደም መርጋት፣ እድገት እና እድገትን ጨምሮ በመደበኛ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ቫይታሚን ኤፍ እንዴት አገኛለሁ?

ቫይታሚን g ቫይታሚን ነው?

ቫይታሚን g ቫይታሚን ነው?

ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቫይታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.

የክራንቤሪ ጭማቂ ቫይታሚን ሲ አለው?

የክራንቤሪ ጭማቂ ቫይታሚን ሲ አለው?

የክራንቤሪ ጁስ የክራንቤሪ ፈሳሽ ጭማቂ ነው፣በተለምዶ ስኳር፣ውሃ እና ሌሎች የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ይይዛል። ክራንቤሪ - የሰሜን አሜሪካ ተወላጅ የሆነው ፍራፍሬ - በደማቅ ቀይ ቀለም ፣ ጣዕሙ ፣ እና ለምርት ማምረቻ ሁለገብነቱ ይታወቃል። የክራንቤሪ ጭማቂ ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው? የክራንቤሪ ጭማቂ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭሲሆን በ8-አውንስ አገልግሎት ከሚመከሩት የቀን አበል 39% ያቀርባል። ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ሚናዎችን ይጫወታል.