ገመድ መዝለል ወይም መዝለል በስፖርቱ ውስጥ አንድ ወይም ብዙ ተሳታፊዎች በተወዛወዘ ገመድ ላይ ዘለው በእግራቸው ስር እና ከጭንቅላታቸው በላይ የሚያልፍበት መሳሪያ ነው።
ገመድ እንዴት ይገለፃሉ?
(የማይቆጠር)(እንዲሁም መዝለል፣ገመድ መዝለል) አንድ ሰው የገመድ ርዝማኔ እየተወዛወዘ እና ከታች በተደጋጋሚ መዝለል፣መዝለል ወይም መዝለል ያለበት እንቅስቃሴ፣ጨዋታ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሁለቱም ጫፎች በመዝለያው እጅ ወይም በአማራጭ፣ በሌሎች ሁለት ተሳታፊዎች ተይዘዋል።
ገመድ መዝለል ጥቅሙ ምንድን ነው?
በገመድ የመዝለል 5 በሳይንስ የተደገፉ ጥቅሞች አሉ፡
- ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ዝላይ ገመድ በ15 ደቂቃ ውስጥ ከ200 እስከ 300 ካሎሪ ያቃጥላል። …
- ማስተባበርን ያሻሽላል። …
- የጉዳት ስጋትን ይቀንሳል። …
- የልብ ጤናን ያሻሽላል። …
- የአጥንት ጥንካሬን ያጠናክራል።
ገመድ ዝላይ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሰራል?
"ገመድ ጥጃዎችዎን ፣ኳድሶችዎን እና ግሉቶችዎን ትከሻዎትን ፣ ክንዶችዎን እና ዋናዎን ከማሳተፍ ጋር የሚያጠናክሩትን ጡንቻዎች በሙሉ ይመልማል። እና በእርግጥ ማን የማይዝናና ነው። ገመዱ ሲወዛወዝ?" ብራውን እንዲህ ይላል።
የዝላይ ገመድ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
የዝላይ ገመድ ትልቅ ካሎሪ ማቃጠያ ነው። የመዝለል ገመድ ከማቃጠል የበለጠ ካሎሪዎችን ለመስራት የስምንት ደቂቃ ማይልን መሮጥ አለቦት። በክብደትዎ ላይ በመመስረት ለአንድ ተግባር ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ለማወቅ የዌብኤምዲ ካሎሪ ቆጣሪን ይጠቀሙ።እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ።
