9። Whey ፕሮቲን በጣም የሚያረካ ነው (የሚሞላ)፣ ይህም ረሃብን ለመቀነስ ይረዳል። ጥጋብ ምግብ ከተመገብን በኋላ የሚሰማንን የሙሉነት ስሜት ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው። የምግብ ፍላጎት እና ረሃብ ተቃራኒ ነው፣ እና የምግብ ፍላጎትን እና የመብላት ፍላጎትን መከልከል አለበት።
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ እየሞላ ነው?
ብዙ ሰዎች የፕሮቲን ኮክቴኮችን እንደ መክሰስ ይወዳሉ፣ምክንያቱም ፕሮቲን እንዲሞላዎት ስለሚረዳ ። ስሚዝ ብዙ ጊዜ እንደ ቁርስ ወይም እራት አንድ የፕሮቲን ዱቄት ወደ ገንፎው እንደሚጨምር ይናገራል፡- “ፈጣን፣ ቀላል፣ ምቹ እና ሁለገብ።”
ፕሮቲን ለምን በጣም አርኪ የሆነው?
ፕሮቲን ከፍተኛው ጥጋብ ምግብ ሆኖ ማእከልን ደረጃ ወስዷል ምክንያቱም ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአመጋገብን የፕሮቲን ስብጥር መጨመር የንፁህ ኢነርጂ ሸክሙን ሳይቀይሩ የተሻሻሉ የእርካታ ስሜቶችን እንደሚያመጣ ያሳያል።(ፓዶን-ጆንስ እና ሌሎች፣ 2008)።
ለምንድነው የፕሮቲን ኮክቴሎች አይሞላኝም?
ከጣፋጭነት በኋላ ረክተው እንዳይሰማዎት ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ በስህተት 'snack smoothies' እያጋጠመዎት ነው - በእርግጥ 'የምግብ ለስላሳ' በሚፈልጉበት ጊዜ። መክሰስ ለስላሳዎች እርስዎን ለሰዓታት እንዲሞሉ ለማድረግ የታሰቡ አይደሉም። በቀላሉ ለሁለት ሰአታት እርስዎን ለማጥለቅለቅ እዚያ ይገኛሉ፣ ቢበዛ።
የፕሮቲን መንቀጥቀጦች የምግብ ፍላጎትን ያቆማሉ?
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ረሃብን እና የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል
ፕሮቲን ረሃብን እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታይቷል። አንድ ቁልፍ ምክንያትምክንያቱም ይህ ፕሮቲን በአጠቃላይ ከሌሎች ማክሮ ኤለመንቶች የበለጠ እርካታ እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
