የመድሀኒት ኳስ ስላም ጠንካራ እና ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው የሆድ፣ ዳሌ፣ ጭን፣ ጥጆች፣ ትከሻዎች፣ የኋላ እና የክንድ ጡንቻዎች። አንዳንድ ከባድ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ጥንካሬን፣ ጽናትን እና ሃይልን ለማዳበር ጥሩ ነው።
የስላም ኳሶች ለአብ ጥሩ ናቸው?
በየትኞቹ ልምምዶች ላይ በመመስረት፣የስላም ኳስ ትከሻዎ፣ ትሪሴፕስ፣ ፒክስ፣ ጥጃዎ፣ ጀርባዎ እና ኮር (በተለይም ሆድዎ ላይ ይሰራል)። የ Schwarzenegger አይነት ጡንቻዎችን ባትፈልጉም ይህ ጥቅሞቹ አሉት፣ ጡንቻዎ የበለጠ በጠነከረ መጠን የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል (የሰውነት ስብን ይቀንሳል)።
የሜድ ቦል ስላምስ ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
"የመድሀኒት ኳስ ስላም ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው" ስትል በሶላስ ኒው ዮርክ የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የ CrossFit አሰልጣኝ ዳንዬል ባሪ። አክላም "የእርስዎን ኮር፣ ትከሻዎች፣ ትሪሴፕስ፣ ጀርባ፣ ግሉትስ፣ ጅማት እና ኳድስ ያሳትፋሉ" ትላለች።
የመድሀኒት ኳስ ስላሞች ውጤታማ ናቸው?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዳቸው ላይ የመድሀኒት ኳስ የሚጨምር ማንኛውም ሰው እንቅስቃሴው አጠቃላይ የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ን ለማሻሻል ፣የልብና የደም ዝውውር ማስተካከያዎችን ለማሻሻል እና ባለብዙ አቅጣጫ ዋና ጥንካሬን ለማዳበር ይረዳል።
የመድሀኒት ኳሶችን እንደ ስላም ኳሶች መጠቀም ይችላሉ?
የመድሀኒት ኳሶች ልክ እንደ ስላም ኳስ ለመወርወር ወይም ለመጨፍለቅ የተነደፉ አይደሉም። የመድሃኒት ኳስ ከስላም ኳስ የበለጠ ለስላሳ ውጫዊ ሽፋን አለው. … Slam ኳሶች ለመወርወር የተነደፉ ናቸው። ያደርጋሉአለመዝለል እና የስላም ኳሱን ከመሬት ጋር ሲነካው እንዳይሰበር የሚከላከል ከባድ የውጪ ዛጎል ይኑርዎት።
