2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
“መቀመጫ እና መኮማተርን ተንትነን ጥሩ የሆድ ልምምድ ከማድረግ አንጻር ወድቀዋል። ሁለቱም ችግሮቻቸው አሉባቸው”ሲሉ የፍፁም የአካል ብቃት ዋና ስራ አስፈፃሚ አልደን ሚልስ ተናግረዋል። The Perfect Situp የታችኛው ጀርባ እና የአንገት ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል፣እናም ትክክለኛ ቅርፅ።
ሲትፕስ በትክክል ውጤታማ ናቸው?
ሁኔታዎች ሁሉንም አይነት እንቅስቃሴ የሚጠቅም ጠንካራ ኮር ለመገንባት እና ለማቆየትጠቃሚ ናቸው። የኤሮቢክ እንቅስቃሴን እና የጥንካሬ ስልጠናን የሚያካትት ለአጠቃላይ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ተጨማሪ ናቸው።
በቀን 100 ተቀምጠው የሚሰሩት ነገር አለ?
መቀመጥ ወደ ስድስት ጥቅል ይመራል? መቀመጥ በእውነቱ እርስዎ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ትንሹ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በቀን 100 ሲት አፕ ማድረግ ሰውነትዎን በትንሹ።
በቀን 30 ሲትፕ ምንም ነገር ያደርጋሉ?
እንዲሁም ስለ ጥሩ ጊዜ ሃሳባቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ ቁጭ ባዮችን የሚያደርጉ ብዙ ሰዎችን ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። … እርስዎን ወደ ጠንካራ ሆድ ተዋጊ ለመቅረጽ በቀን 30 ተቀምጠው በቂ ናቸው? መልሱ፡- አዎ፣ፍፁም - ተመሳሳይ ቁጥር ያላቸውን ክራንች፣ እግር ማንሳት፣ ሳንቃዎች እና ሌሎች የሆድ ልምምዶች እስከጣሉ ድረስ።
ለምን መቀመጥ ውጤታማ ያልሆነው?
Sit-ups በአንድ ወቅት የሆድ ድርቀት እና ቀጭን ወገብ ለማጥበብ መንገድ ሆኖ ሲገዛ፣ "ፕላንክ" ደግሞ ወለል ላይ ብቻ ነበር። … አንድ ምክንያት ቁጭ-አፕ በጀርባዎ ላይ ከባድ ናቸው - የተጠማዘዘውን አከርካሪዎን ወደ ወለሉ ገፍተው የሂፕ ተጣጣፊዎችን፣ ጡንቻዎችን ይሠራሉ።ከጭኑ እስከ ወገብ አከርካሪ አጥንት ድረስ የሚሮጥ።
የሚመከር:
ፍጹም አውሎ ነፋስ እውን ነበር?
F/V አንድሪያ ጋይል በ1991 በፍፁም ማዕበል ወቅት በሁሉም እጆቹ በባህር ላይ የጠፋ የንግድ ማጥመጃ መርከብ ነበር።የአንድሪያ ጌይል እና የሰራተኛዋ ታሪክ በ1997 በሴባስቲያን የተዘጋጀው ፍጹም አውሎ ነፋስ መጽሐፍ መሠረት ነበር። Junger, እና ተመሳሳይ ስም ያለው 2000 ፊልም መላመድ. … ፍጹም አውሎ ነፋስ በእውነተኛ ታሪክ ላይ የተመሰረተ ነበር? ፊልሙ "
ሞዛርት ፍጹም ድምጽ አለው?
ማህበራዊ ሳይንሶች። ገና በሰባት አመቱ ቮልፍጋንግ አማዴየስ ሞዛርት ፍጹም ወይም ፍፁም ድምፅን ጨምሮ አንድ ሰው የሰማውን የሙዚቃ ማስታወሻ ወዲያውኑ የመጥራት አስደናቂ ችሎታን ጨምሮ ያልተለመደ የሙዚቃ ችሎታ አሳይቷል። የትኞቹ አቀናባሪዎች ፍጹም ድምጽ ያልነበራቸው? እንዴት ፍፁም ቅጥነት አንድ ሰው ባቀናበረበት መንገድ እንደሚለውጥ አስቡ። ፍጹም ዜማ ያለው አቀናባሪ ሴንት-ሳይንስ ሁል ጊዜ ማለት ይቻላል ቆሞ የሚቀናበረው ያለ ፒያኖ ሲሆን ሊዮናርድ በርንስታይን ፍፁም ዜማ ያልነበረው ሁል ጊዜ ፒያኖ ሲጫወት አብሮት ነበር። የተቀናበረ። በፍፁም ድምፅ መማር ይቻላል?
ሁኔታው ዓረፍተ ነገር ነው?
አሁን ያለውን ሁኔታ የመቀየር ፍላጎት የለም። የተማሪዎች እንቅስቃሴ ሁሌም ሃይማኖታዊ እና ፖለቲካዊ አቋምን በመቃወም ይነሳል። ለእነሱ እንቅስቃሴው በማህበራዊ ደረጃ ላይ ላለው ማህበራዊ ቅሬታ ድምጽ እየሰጠ ነው። በአረፍተ ነገር ውስጥ ሁኔታን እንዴት ይጠቀማሉ? የ 'ሁኔታ quo' ምሳሌዎች በአረፍተ ነገር ሁኔታ quo ሁኔታውን ማቆየት የሚቻለው በዚህ መንገድ ብቻ ነው። … ትላንትና ሁኔታውን መቀየር አያስፈልግም ብሎ እንዳየሁ ተናግሯል። … ይህ በተራው የነባራዊ ሁኔታ ተከላካዮችን አጠናክሯል። … ሁልጊዜ ያለውን ሁኔታ እንቃወማለን። ሁኔታው ሀረግ ነው?
በቅድመ ሁኔታው ውስጥ አስፈላጊው ጥራት ነበረ?
አስፈላጊው ጥራት በፕሪክነስ ስታክስ ውስጥ አልሮጠም፣ ይህም በሜይ 15 በሮምባወር አሸንፏል። … የኬንታኪ ደርቢ አሸናፊ ሜዲና ስፒሪት ሶስተኛ ሆና አጠናቃ በቤልሞንት ስቴክስ ሜዳ ውስጥ የለችም በቅድመ-ቅድመ ሁኔታ ውስጥ። ለምንድነው አስፈላጊው ጥራት በመስበክ ውስጥ ያልሄደው? ማንዳሉን ከመዲና ስፒሪት የግማሽ ርዝማኔ ጀርባ 27-1 ረጃጅም ምቶች ሲያጠናቅቅ አስፈላጊው ጥራት በ 3-1 ደርቢ ተወዳጁነት ከወጣ በኋላ አራተኛ ሆኗል። … ግን ውሳኔው የተደረገው ማንዳሎንን ለለተጨማሪ ዘሮች እንደ 3 አመት እና ከዚያ በላይ ዝግጁ ለማድረግ በማሰብ በባልቲሞር የሜይ 15 ስብከትን ለመዝለል ነው። በቅድመ ሁኔታው አስፈላጊው ጥራት የት ተጠናቀቀ?
የቅድመ ሁኔታው መንገድ አለው?
መመሪያ የአንድ ሰው ልዩ መብት ወይም ልዩ መብት ነው። … Prerogative መጀመሪያ የመምረጥ መብት ላለው ቡድን (prae-, "pre-" + rogare, "to ask") ወደ ላቲን ስር ይመለሳል እና ስለዚህም "የተሰጠው ደረጃ " በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በማንኛውም ሰው ወይም ቡድን የተያዘ መብት ወይም መብትን ይመለከታል። የቅድሚያ ትርጉሙ አለው?