"ወተት ብዙ ጊዜ የልብ ምትን ያስታግሳል ይላል ጉፕታ። "ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት ወተት በተለያየ አይነት ነው - ሙሉ በሙሉ የስብ መጠን ያለው ሙሉ ወተት, 2% ቅባት, እና ስኪም ወይም ያልተደባለቀ ወተት. በወተት ውስጥ ያለው ስብ የአሲድ መጨመርን ሊያባብሰው ይችላል.
የአሲድ reflux በሚኖርበት ጊዜ የሚጠጡት ምርጥ ነገሮች ምንድን ናቸው?
ለአሲድ ሪፍሉክስ ምን እንጠጣ
- የእፅዋት ሻይ።
- ዝቅተኛ-ወፍራም ወተት።
- በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ወተት።
- የፍራፍሬ ጭማቂ።
- Smoothies።
- ውሃ።
- የኮኮናት ውሃ።
- ለማስወገድ የሚጠጡ መጠጦች።
የአሲድ ሪፍሉክስ እንዲጠፋ የሚረዳው ምንድን ነው?
የሆድ ቁርጠት ወይም ሌላ ማንኛውም የአሲድ ሪፍሉክስ ምልክቶች በተደጋጋሚ እያጋጠመዎት ከሆነ የሚከተለውን ይሞክሩ፡
- በመጠን እና በቀስታ ይበሉ። …
- የተወሰኑ ምግቦችን ያስወግዱ። …
- ካርቦናዊ መጠጦችን አይጠጡ። …
- ከበሉ በኋላ ይቆዩ። …
- በፍጥነት አትንቀሳቀስ። …
- በማዘንበል ላይ ተኛ። …
- ከተመከር ክብደት ይቀንሱ። …
- ካጨሱ፣ ያቁሙ።
ቀዝቃዛ ወተት ለአሲድ ሪፍሉክስ ይጠቅማል?
ቀዝቃዛ ወተት፡- ወተት ሌላው አሲዳማነትን ን ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ወተት በሆድ ውስጥ የአሲድ መፈጠርን ይይዛል, በጨጓራ ስርአት ውስጥ ማንኛውንም የመተንፈስ ወይም የማቃጠል ስሜት ያቆማል. በሆድ ውስጥ የአሲድ መፈጠር ወይም ቁርጠት ሲመጣ በተሰማዎት ጊዜ ምንም ተጨማሪ እና ስኳር ሳይኖር አንድ ብርጭቆ ንጹህ ቀዝቃዛ ወተት ይጠጡ።
ውሃ አሲድ ይረዳልreflux?
በኋለኛው የምግብ መፈጨት ሂደት ውስጥ ውሃ መጠጣት የአሲዳማነት እና የGERD ምልክቶችንይቀንሳል። ብዙውን ጊዜ, ከፍ ያለ አሲድ ያላቸው ኪሶች, በ pH ወይም 1 እና 2 መካከል, ከጉሮሮው በታች. ከተመገብን በኋላ የቧንቧ ወይም የተጣራ ውሃ በመጠጣት አሲዱን እዚያው ማቅለጥ ይችላል ይህም የልብ ምሬትን ይቀንሳል።
