2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ተጨማሪ ብረት ለማግኘት እና የብረት እጥረት የደም ማነስን ለመዋጋት እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ፡
- ቅጠላ ቅጠሎች። ቅጠላማ አረንጓዴዎች፣ በተለይም ጨለማዎች፣ ከሄም-ያልሆኑ ብረት ምርጥ ምንጮች መካከል ናቸው። …
- ስጋ እና የዶሮ እርባታ። ሁሉም ስጋ እና የዶሮ እርባታ የሄሜ ብረት ይይዛሉ. …
- ጉበት። …
- የባህር ምግብ። …
- የተጠናከሩ ምግቦች። …
- ባቄላ። …
- ለውዝ እና ዘር።
የደም ማነስ ካለብዎ ምን መብላት አለቦት?
በብረት የበለጸጉ ምግቦችን ይምረጡ
- ቀይ ሥጋ፣ አሳማ እና የዶሮ እርባታ።
- የባህር ምግብ።
- ባቄላ።
- እንደ ስፒናች ያሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች።
- እንደ ዘቢብ እና አፕሪኮት ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች።
- በብረት የተጠናከረ እህል፣ዳቦ እና ፓስታ።
- አተር።
የብረት ደረጃዬን እንዴት በፍጥነት ማሳደግ እችላለሁ?
የብረት እጦት የደም ማነስ ካለቦት ብረትን በአፍ መውሰድ ወይም ብረትን በደም ሥር ከቫይታሚን ሲ ጋር መሰጠት ብዙ ጊዜ የብረትን ደረጃ ለመጨመር ፈጣኑ መንገድ ነው።
የምግብ የብረት ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ስፒናች::
- የውሃ ክሬም።
- ካሌ።
- ዘቢብ።
- አፕሪኮቶች።
- Prunes።
- ስጋ።
- ዶሮ።
የደም ማነስ ካለብዎ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለባቸው?
የምንቆጠብባቸው ምግቦች
- ሻይ እና ቡና።
- ወተት እና አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች።
- እንደ ወይን፣ በቆሎ እና ማሽላ ያሉ ታኒን የያዙ ምግቦች።
- እንደ ቡናማ ሩዝ ያሉ ፋይታቴስ ወይም ፋይቲክ አሲድ የያዙ ምግቦችእና ሙሉ-እህል የስንዴ ምርቶች።
- እንደ ኦቾሎኒ፣parsley እና ቸኮሌት ያሉ ኦክሌሊክ አሲድ የያዙ ምግቦች።
የደም ማነስን ለማከም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
የብረት እጥረት የደም ማነስ በሚከተሉት መድኃኒቶች ይታከማል፡
- በአፍ የሚወሰዱ የብረት ማሟያዎች።
- በአይረን የበለፀጉ ምግቦች እና ሰውነትዎ ብረትን እንዲስብ የሚረዱ ምግቦች (እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ምግቦች)።
- ብረት በደም ወሳጅ (IV) መርፌ የሚሰጥ። (ይህ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ካለብዎት ወይም ሲኬዲ) ምርጫ ነው።)
- የቀይ የደም ሴሎች ሽግግር።
የሚመከር:
“አሰቃቂ” የሚለው ቃል “ገዳይ” ማለት ነው። በሽታው አደገኛ የደም ማነስ ይባላል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ቢ 12 ሕክምናዎች ከመገኘታቸው በፊት ቀደም ባሉት ጊዜያት ገዳይ ነበር ። አሁን አደገኛ የደም ማነስ በቫይታሚን B12 ክኒኖች ወይም ሾት ለማከም ቀላል ነው። አደገኛ የደም ማነስ ሊገድልህ ይችላል? በB12 በጣም ዝቅተኛ ከሆናችሁ ሰውነትዎ የጉበት ክምችቶቻችሁን ያሟጠጠ እና ከአጥንትዎ መቅኒ መውሰድ ይጀምራል። Pernicious ማለት "
በቫይታሚን B12 እጥረት የሚከሰት በሽታ ለመጀመሪያ ጊዜ በአዲሰን የተገለፀው በ1855 ሲሆን የአዲሰን የደም ማነስ ወይም የቢየርመር አኒሚያ በመባል ይታወቃል። ምልክቱ የሚያጠቃልለው ፓሎር፣ የትንፋሽ ማጠር፣ አገርጥቶትና ክብደት መቀነስ እና የጡንቻ መወዛወዝ ነው። አደገኛ የደም ማነስ የት ተገኘ? አደገኛ የደም ማነስ በዋነኛነት ራስን በራስ የመከላከል ዲስኦርደር ነው ተብሎ ይታሰባል ይህም በሆድ ውስጥ ያሉትን የ parietal ሴሎችን ይጎዳል። አደገኛ የደም ማነስ እድሜዎን ያሳጥረዋል?
አደገኛ የደም ማነስ የቫይታሚን B12 የደም ማነስ አይነት ነው። ቀይ የደም ሴሎችን ለመሥራት ሰውነት ቫይታሚን B12 ያስፈልገዋል. ይህን ቫይታሚን የሚያገኙት እንደ ስጋ፣ዶሮ፣ሼልፊሽ፣እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ ምግቦችን በመመገብ ነው። በአብዛኛዉ ለከፋ የደም ማነስ የመያዝ እድሉ ማነው? ሴቶች ከወንዶች በመጠኑ ይበዛሉ በአደገኛ የደም ማነስ ይጠቃሉ። የአዋቂዎች ቅርጽ በጣም የተለመደ ነው, እና ምርመራው ብዙውን ጊዜ በ 60 ዓመት አካባቢ ይከናወናል.
የቀይ የደም ሴል ብዛት ወይም ዝቅተኛ የ hematocrit፣ የደም ማነስን ያሳያል። ለ hematocrit ምርመራ በጣም የተለመደው ምክንያት የተጠረጠረ የደም ማነስ ነው. ሄማቶክሪት አንዳንዴ HCT ይባላል። የሄማቶክሪት ደረጃ የደም ማነስ ነው የሚባለው? በአዋቂዎች፣የወንዶች መደበኛ ደረጃ ከ41%-50% ይደርሳል። ለሴቶች, መደበኛው ክልል በትንሹ ዝቅተኛ ነው: 36% -44%.
22 23 በተጨማሪም፣ አብዛኛው ሁለተኛ ደረጃ የመርሳት ችግር በከአመጋገብ ጋር የተያያዘ የደም ማነስ። የብረት እጥረት ማነስን ያመጣል? በመጨረሻው ደረጃ በአጥንት መቅኒ ውስጥ ምንም አይነት ብረት አይቀርም፣የቀይ የደም ሴሎች ምርት እየቀነሰ፣እና የደም ማነስ በነጠላ አሃዝ ከመደበኛው ሄሞግሎቢን እና ፌሪቲን በታች በሁለቱም ውስጥ ይታያል። በሴቶች ውስጥ በጣም ብዙ ብረት ሴቶች የወር አበባ መውለድ ሲያቆሙ ለብዙ ብረት ተጋላጭ ይሆናሉ። የብረት እጥረት የደም ማነስ የወር አበባዎን ሊጎዳ ይችላል?
