በርግጥ። በተለይ ከአንድ ቀን በፊት ጠንክረህ ካልመታህ። የማገገሚያ ቀናት እውነተኛ ነገር ናቸው. በሳምንት 100% ራስዎን መግፋት አይችሉም ነገር ግን በተከታታይ 2 ቀናት ከቀኑ በፊት 100 ማይል እስካልተሮጡ ድረስ ችግር መሆን የለበትም።
በተከታታይ ሁለት ቀናትን ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነው?
በተከታታይ ሁለት ቀናት በብርቱ ማሽከርከር ከፍተኛ መጠን ያለው ሃይል ይጠይቃል። በጤናማ አመጋገብ እና እርጥበት መተካት አለበት። ሁሉም የተለመዱ ደንቦች ይተገበራሉ. ከባድ ጉዞዎችን እንደጨረሱ ወዲያውኑ ካርቦሃይድሬትን ይጠቀሙ።
በተከታታይ ስንት ቀናት ብስክሌት አለብኝ?
እድገትዎን ለመቀጠል እና የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል በብስክሌትዎ በየሁለት-ሶስት ቀን መንዳት ያስፈልግዎታል፣ ምንም እንኳን የቱርቦ አሰልጣኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቢሆንም። ሊያመልጥዎት የሚችለው እና አሁንም ጉልህ የሆኑ የአካል ብቃት ጥቅሞችን ማየት የሚችሉት በሳምንት ሶስት ግልቢያ ነው።
ብስክሌት መንዳት በቀን ሁለት ጊዜ ከልክ በላይ ነው?
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በቀን ሁለቴ ብስክሌት መንዳት ብዙ አይደለም። …በብዙ አጋጣሚዎች በቀን ሁለት ጊዜ ብስክሌት መንዳት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በቀን ሁለት ጊዜ ማሰልጠን በተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤ ዙሪያ ስልጠናን ለመግጠም ወይም ተጨማሪ ድምጾችን ለመጨመር እና ሌሎች የህይወት ቁርጠኝነትዎን ሳያሟሉ ትኩረትን ለመስጠት በጣም ተግባራዊ መንገድ ሊሆን ይችላል።
በሌላ ቀን ብስክሌቱ ችግር የለውም?
በየቀኑ ብስክሌት መንዳት ጥሩ የሚሆነው በተገቢው የጥንካሬ ደረጃ ሲደረግ እና ሰውነትዎ ለማገገም በቂ ጊዜ ካለው። ተወዳዳሪ ብስክሌተኞች ከስልጠናው ጥንካሬ አንፃር የማገገሚያ ቀናት ያስፈልጋቸዋልእና እሽቅድምድም፣ ብዙ ተራ ብስክሌተኞች ደግሞ የቀኖች እረፍት ሳይወስዱ ሳይክል ሊሽከረከሩ ይችላሉ።
