2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የእርስዎ የማክሮ ንጥረ ነገር ጥምርታ ክብደትን መቀነስ ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ አያሳርፍም። ተቀባይነት ያለው የማክሮ ኒውትሪየንት ስርጭት ክልሎች (AMDR) ከዕለታዊ ካሎሪዎ ውስጥ 45-65% ከካርቦሃይድሬት፣ 20–35% ከስብ እና 10–35% ከፕሮቲን። ክብደትን ለመቀነስ፣ ሊጣበቁ የሚችሉትን ሬሾ ያግኙ፣ በጤናማ ምግቦች ላይ ያተኩሩ እና ከሚያቃጥሉት ያነሰ ካሎሪ ይበሉ።
ለስብ ኪሳራ ምርጡ የማክሮ ሬሾ ምንድነው?
1። ለክብደት መቀነስ ማክሮዎችን መቁጠር። ለክብደት መቀነስ ማክሮዎችን እየቆጠሩ ከሆነ፣ እርስዎም ካሎሪዎችን እየቀነሱ በሚሆኑበት መንገድ ማክሮዎችን መቁጠርዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። ክብደትን ለመቀነስ ይህን የማክሮ ሬሾ ክልል ይሞክሩ፡10-30% ካርቦሃይድሬትስ፣ 40-50% ፕሮቲን፣ 30-40% ስብ።
ማክሮዎችን መቁጠር በእርግጥ አስፈላጊ ነው?
ማክሮዎችን መቁጠር ለሥነ-ምግብ ተስማሚ ሊሆን ቢችልም እጅግ በጣም ተግባራዊ አይደለም ይላል ዴልብሪጅ። የመጠን መጠንን ለመለካት ላልሆኑ ወይም መቶኛን በሰንጠረዥ ውስጥ ላሉ ሰዎች በቀላሉ የሰሌዳዎን ፈጣን ፍተሻ መውሰድ እና ከእያንዳንዱ ማክሮ ኒዩትሪያል ውስጥ የተወሰነውን መያዙን ማረጋገጥ ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ጤናማ ለመሆን ቀላል መንገድ ነው።
የእርስዎን ካሎሪዎች ወይም ማክሮዎችዎን ቢመታ ይሻላል?
ግብዎ የፖፒን ስድስት ጥቅል እና የተቀረጸ ትከሻ እንዲኖርዎት ከሆነ ማክሮዎችን መቁጠር የጡንቻን መጥፋት ለመከላከል እና የሚፈሱት ክብደት ያልተፈለገ ስብ መሆኑን ማረጋገጥ ብቸኛው መንገድ ነው። ቁም ነገር፡ ካሎሪዎችን መቁጠር ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆንጡንቻን ለመገንባት፣ ብዙ ጉልበት እንዲኖረን እና ዘንበል እንዲሉ ያደርጋል።
አላችሁማክሮዎን በትክክል መምታት አለቦት?
ምግብ ከፍተኛ በካርቦሃይድሬት
መከታተል አስፈላጊ ቢሆንም ማክሮዎችዎን በየቀኑ ስለመምታት መጨነቅ አያስፈልግም። ከእያንዳንዱ ማክሮ ንጥረ ነገር በላይ ከ5 ግራም በላይ ወይም ከ10 ግራም በታች እስካልሄዱ ድረስ አሁንም ውጤቱን ማየት አለቦት።
የሚመከር:
ሙለሪያን የሚከላከል ንጥረ ነገር የት ነው የተሰራው?
በበወንድ ፅንሶች ውስጥ በሚገኙት የሰርቶሊ ህዋሶችየሚመረተው እና ከ MIS/AMH ተቀባይ ጋር በማገናኘት በመጀመሪያ የሙለር ቱቦዎች የሴት ልጅ ተዋልዶ ሕንጻዎች ወደ ኋላ እንዲመለሱ ያደርጋል። ቱቦዎች፣ የእንቁላሉ የላይኛው ክፍል ኤፒተልየም፣ ማህፀን፣ የማህፀን ጫፍ እና የሴት ብልት የላይኛው ሶስተኛ ክፍል። ሙለርያን ማገድ የሚመረተው የት ነው? Mullerian inhibiting factor (MIF)፣ እንዲሁም ፀረ-ሙለር ሆርሞን (AMH) ተብሎ የሚጠራው፣ በጾታ ልዩነት ውስጥ ጉልህ ሚና ይጫወታል። የሚመረተው በሴርቶሊ ህዋሶች በወንዶች ፅንስ ውስጥሲሆን የ Mullerian ቱቦዎች፣ የማህፀን ቱቦዎች እና የማህፀን መውደዶችን ያሳያል። ፀረ ሙለር ሆርሞን ምን ያመነጫል?
ቫይሪድ ቁጥጥር የሚደረግበት ንጥረ ነገር ነው?
VIIBRYD ቁጥጥር የሚደረግበት ንጥረ ነገር አይደለም። ነው። ቪቢሪድ ከአዴራል ጋር ይመሳሰላል? Viibryd እና Adderall (Adderall አምፌታሚን የሚባል የመድሀኒት አይነት ሲሆን ይህም አብዛኛውን ጊዜ ትኩረትን የሚጎዱትን ለማከም ያገለግላል።) Viibryd እና Adderallን ከወሰዱ በጣም ሴሮቶኒን። ቪቢሪድ ለADHD ጥቅም ላይ ይውላል? ADHD ወይም narcolepsyን ለማከም መድሃኒት - Adderall፣ ኮንሰርታ፣ ሪታሊን፣ ቪቫንሴ፣ ዜንዜዲ እና ሌሎች፤ ማይግሬን የራስ ምታት መድሃኒት - rizatriptan, sumatriptan, zolmitriptan እና ሌሎች;
የማክሮ ኢኮኖሚክስ ርዕሰ ጉዳይ የቱ ነው?
የማክሮ ኢኮኖሚክስ ርዕሰ ጉዳይ የገቢ እና የስራ ስምሪት፣የዋጋ ንረት፣የክፍያ ሚዛን ችግሮች ወዘተ ነው። በቀላል ቅርጾች ሁል ጊዜ የሚከሰቱ. የማክሮ ኢኮኖሚክስ አላማ የእነዚህን ክስተቶች ትንተና አመክንዮአዊ ማዕቀፍ ማቅረብ ነው። የማክሮ ኢኮኖሚክስ ርዕሰ ጉዳይ የቱ ነው? የዕድገት ቲዎሪ የማክሮ ኢኮኖሚክስ ርዕሰ ጉዳይ ነው። ማብራሪያ፡- እድገትን እና ልማትን ማፋጠን የማክሮ ኢኮኖሚክስ ርዕሰ ጉዳይ ነው። የማይክሮ ኢኮኖሚክስ ርዕሰ ጉዳይ ምንድን ነው?
ልዩነት የማክሮ ኢቮሉሽን አይነት ነው?
ልዩነት አንድ ወይም ብዙ ዝርያ ከአንድ የጋራ ቅድመ አያት የሚፈልቅበት ሂደት ነው፣ እና “ማክሮኢቮሉሽን” በዝርያ ደረጃ ላይ ያሉ እና ከዚያ በላይ የሆኑ ቅጦችን እና ሂደቶችን - ወይም፣ ሽግግሮችን ያመለክታል። እንደ አዲስ ቤተሰቦች፣ ፋይላ፣ ወይም ጀነራ ባሉ ከፍተኛ ታክሲዎች። Speciation የማይክሮ ኢቮሉሽን ነው ወይስ ማክሮኢቮሉሽን? በተለምዶ ሊታዩ የሚችሉ የዝግመተ ለውጥ ምሳሌዎች የማይክሮ ኢቮሉሽን ምሳሌዎች ናቸው። ለምሳሌ, አንቲባዮቲክ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው የባክቴሪያ ዓይነቶች.
የፍትሃዊነት ጥምርታ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ መሆን አለበት?
A ከፍተኛ የፍትሃዊነት ጥምርታ በአጠቃላይ ከዝቅተኛ ሬሾ ያነሰ ስጋት እና ከፍተኛ የገንዘብ ጥንካሬን ያሳያል። የኩባንያው የፍትሃዊነት ጥምርታ ከፍ ያለ ከሆነ፣ ከንብረቱ የበለጠ ክፍል በፍትሃዊነት እና አነስተኛውን ከዕዳ ጋር ያስተዋውቃል። አነስተኛ የፍትሃዊነት ሬሾ ጥሩ ነው? አነስተኛ የፍትሃዊነት ጥምርታ ማለት ኩባንያው በዋናነት ዕዳን ሀብትን ለማግኘት ተጠቅሞበታል ይህም ለበለጠ የፋይናንሺያል ስጋት አመላካች ተደርጎ ይወሰዳል። ከፍ ያለ ዋጋ ያላቸው የፍትሃዊነት ሬሾዎች በአጠቃላይ አንድ ኩባንያ የንብረት መስፈርቶቹን በትንሽ ዕዳ በብቃት ፈንድ ማድረጉን ያመለክታሉ። ጥሩ የፍትሃዊነት ጥምርታ ምንድነው?
