"የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለብዙ ዓይነቶች ካንሰር፣ የልብ ሕመም፣ የሃሞት ጠጠር፣ የኩላሊት ጠጠር፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፣ CDN ፣ CLT ለBustle ይናገራል። "ምንም ስጋ የማይበሉ ሰዎች የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ"
ቬጀቴሪያን መሄድ በእርግጥ ለውጥ ያመጣል?
ሥጋን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎችን መተው በግል ጤንነታችን እና ደህንነታችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንደሚፈጥር እናውቃለን። ጥናቶች እንዳረጋገጡት ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም ቪጋን ተመጋቢዎች ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚኖሩ፣ ለልብ ሕመም የመጋለጥ እድላቸው 32 በመቶ ያነሰ እና በማንኛውም ምክንያት የመሞት እድላቸው በ25 በመቶ ይቀንሳል።
ስጋ መብላት የበለጠ ጤናማ ነው ወይንስ ቬጀቴሪያን መሆን?
ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ መጠጋጋት ያለው የሊፖፕሮቲን ኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ዓይነት 2 የስኳር ህመም ከስጋ ተመጋቢዎች ያነሱ ይመስላሉ። ቬጀቴሪያኖችም ዝቅተኛ የሰውነት ኢንዴክስ፣ አጠቃላይ የካንሰር መጠንን ይቀንሳል እና ሥር የሰደደ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል።
ለምንድነው ቬጀቴሪያንነት መጥፎ ሀሳብ የሆነው?
የክብደት እንዲጨምር እና ለደም ግፊት፣ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና ሌሎች የጤና እክሎችን ያስከትላል። እንደ እርጎ፣ እንቁላል፣ ባቄላ እና አትክልቶች ካሉ ሌሎች ምግቦችም ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ። በእውነቱ፣ አትክልቶች የተለያዩ አይነት እና የተትረፈረፈ እስከተበሉ ድረስ የሚፈልጉትን ሁሉ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
የሚገባበት ነጥብ አለቬጀቴሪያን መሆን?
የቬጀቴሪያን አመጋገቦች በተፈጥሮ የዳበረ ስብ እና ኮሌስትሮል ይሆናሉ እና ከአብዛኞቹ ስጋ-ተኮር አመጋገቦች የበለጠ የእፅዋት አልሚ ምግቦች አሏቸው። ቬጀቴሪያኖች አትክልት ካልሆኑት ይልቅ በልብ በሽታ የመሞት እድላቸው በ24% ያነሰ መሆኑን ታይቷል።
