ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ቸልት ማግኒዚየም በመደበኛነት ይጠቀሙ። የማግኒዚየም የደምዎ መጠን በጣም ዝቅተኛ መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለምሳሌ ግራ መጋባት፣ ወጣ ገባ ያልሆነ የልብ ምት፣ የጡንቻ እንቅስቃሴ መወዛወዝ እና የጡንቻ ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካሉ ዶክተርዎን ይደውሉ። የተጣራ ማግኒዚየም በሚጠቀሙበት ጊዜ ተደጋጋሚ የደም ምርመራዎች ሊያስፈልግዎ ይችላል።
የተጣራ ማግኒዚየም የተሻለ ነው?
በተመሳሳይ በ30 ጎልማሶች ላይ የተደረገ ጥናት ማግኒዚየም glycerophosphate (chelated) የደም ማግኒዚየም መጠን ከ ማግኒዥየም ኦክሳይድ (የማይታሸገው) (5) ከፍ ያለ መሆኑን አመልክቷል። ከዚህም በላይ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቼላድ ማዕድኖችን መውሰድ ወደ ጤናማ የደም ደረጃዎች ለመድረስ የሚወስዱትን አጠቃላይ መጠን ሊቀንስ ይችላል።
የቱ ነው ማግኒዚየም ሲትሬት ወይም ቸልተድ ማግኒዚየም?
ከዩኤስ የመጡ ጥናቶች ጥሩ የማግኒዚየም አቅርቦትን በዚህ የተጨማለቀ ቅጽ ይጠቁማሉ፣ይህም ምንም የተለየ እንቅፋት ያለው አይመስልም። ማግኒዥየም ሲትሬት በደንብ የታገዘ የማግኒዚየም ዓይነት ነው። ከማግኒዚየም ኦክሳይድ እና ቼላድ ቅርጾች ጋር ሲወዳደር ከፍተኛ ጥራት ያለው መምጠጥ ያቀርባል።
ለመወሰድ ምርጡ የማግኒዚየም አይነት ምንድነው?
Magnesium citrate ለማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ከምርጫዎቻችን ውስጥ አንዱ ነው። ማግኒዚየም ከሲትሬት, ከኦርጋኒክ ጨው ጋር ይጣመራል. በአንጻራዊ ርካሽ ነው እና ከማግኒዚየም ኦክሳይድ (6) የተሻለ የመጠጣት መጠን አለው።
የቼላድ ማግኒዚየም መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
የማግኒዚየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በ ሀ መውሰድ ጥሩ ነው።የምግብየሆድ ድርቀት እና ተቅማጥን ለመቀነስ በምርቱ መመሪያ ወይም በዶክተርዎ ካልታዘዙ በስተቀር። ዶክተርዎ ካልመራዎት በስተቀር እያንዳንዱን መጠን በሙሉ ብርጭቆ (8 አውንስ ወይም 240 ሚሊ ሊትር) ውሃ ይውሰዱ።
