2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ሌሎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች nocturiaን ለመቀነስ እና ለመከላከል የሚረዱ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ካፌይን እና አልኮል ያላቸውን መጠጦች ማስወገድ።
- ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በፊኛዎ ላይ ጫና ስለሚፈጥር።
- የዶይቲክ መድኃኒቶችን ሲወስዱ በምሽት የሽንት ምርትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ።
- የከሰአት በኋላ እንቅልፍ በመውሰድ ላይ።
በሌሊት ተደጋጋሚ ሽንትን እንዴት አቆማለሁ?
የዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ዛሬ Noctiva (desmopressin acetate) የአፍንጫ የሚረጭ በምሽት ፖሊዩሪያ በሚባለው ሕመም ምክንያት በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ለሽንት ለሚነቁ አዋቂዎች አፅድቋል። (በሌሊት ሽንት ከመጠን በላይ መጨመር). ኖክቲቫ ለዚህ ሁኔታ በኤፍዲኤ የተፈቀደለት የመጀመሪያው ህክምና ነው።
በምሽት ላይ በተፈጥሮ መጥራት እንዴት ማቆም እችላለሁ?
4 ጥሩ የእንቅልፍ ንጽህናን ተለማመዱ።
- የቀን እንቅልፍ እስከ 30 ደቂቃ ይገድቡ።
- እንደ ካፌይን እና ኒኮቲን ያሉ አበረታች መድሃኒቶችን ከመተኛቱ በፊት ያስወግዱ።
- ቋሚ የእንቅልፍ እና የመቀስቀሻ ጊዜ ያዘጋጁ።
- አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ (ግን ከመተኛቱ በፊት አይደለም)
- ከመተኛትዎ በፊት የሚያውኩ ምግቦችን ያስወግዱ (እንደ ቅመም ወይም ከባድ፣ የበለፀጉ ምግቦች)
በጣም የተለመደው የ nocturia መንስኤ ምንድነው?
Nocturia በሌሊት ከእንቅልፍዎ የሚነቁበት ሁኔታ መሽናት ስላለብዎት ነው። መንስኤዎች ከፍተኛ ፈሳሽ መውሰድ፣ የእንቅልፍ መዛባት እና የፊኛ መዘጋትን ሊያካትቱ ይችላሉ። የ nocturia ሕክምና የተወሰኑትን ያጠቃልላልእንደ ፈሳሽ መገደብ እና ከመጠን በላይ ንቁ የፊኛ ምልክቶችን የሚቀንሱ መድሃኒቶች።
በሌሊት ለመሽናት ምን ያህል ጊዜ የተለመደ ነው?
ከበላይ ከ70 በላይ የሚሆኑ ወንዶች እና ሴቶች 2/3ኛው ቢያንስ አንድ ጊዜ በአዳር ሲሆን እስከ 60 በመቶው በእያንዳንዱ ምሽት ሁለት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ይሄዳሉ። ባጭሩ ጥናቱ እንደሚያሳየው አብዛኛው ሰው በምሽት አንድ ጊዜ ከእንቅልፍ መነሳቱ በጣም የተለመደ ሲሆን እድሜዎ እየጨመረ በሄደ ቁጥር በጣም የተለመደ ይሆናል.
የሚመከር:
እንዴት የማኅጸን አንገት ማስፈንጠርን ማቆም ይቻላል?
ብቃት የሌለውን የማኅጸን አንገት ብቃት የሌለውን የማኅጸን አንገት ለማስተዳደር የሚረዱ ዘዴዎች ብቃት የሌለው የማህፀን በር ጫፍ፣እንዲሁም የሰርቪካል ማነስ ተብሎ የሚጠራው ደካማ የማኅጸን ህዋስ ያለጊዜው መወለድ ወይም ኪሳራ ሲያስከትል ይከሰታል። ጤናማ ያልሆነ እርግዝና። ከእርግዝና በፊት, የእርስዎ የማህጸን ጫፍ - ወደ ብልት የሚከፈተው የታችኛው ክፍል - በመደበኛነት የተዘጋ እና ጠንካራ ነው.
በኤችቲኤምኤል ውስጥ የጀርባ ምስል መደጋገምን እንዴት ማቆም ይቻላል?
የበስተጀርባ ምስል በኤችቲኤምኤል እንዳይደገም ለማድረግ አይደገምም ከበስተጀርባ ንብረቱ ወይም ከበስተጀርባ አጭር ንብረቱ ይጥቀሱ። የበስተጀርባ ምስሉ የ'background-repeat' ባህሪን በመጠቀም ወደ 'አይደገምም' ተቀናብሯል። የእኔ የጀርባ ምስል ለምን በኤችቲኤምኤል ይደገማል? ዳራ-ይደግማል ንብረት የዳራ ምስል እንዴት እንደሚደገም/ ያዘጋጃል። በነባሪ፣ የበስተጀርባ ምስል በአቀባዊ እና በአግድም ይደገማል። … ምንም የበስተጀርባ አቀማመጥ ካልተገለጸ ምስሉ ሁልጊዜ በኤለመንት የላይኛው ግራ ጥግ ላይ ይቀመጣል። የጀርባ ምስል CSS እንዳይደግም እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
የበጎ አድራጎት ድርጅቶች የፖስታ ጥያቄዎችን እንዴት ማቆም ይቻላል?
የመልእክት ሳጥንዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ለለጋሽ ግላዊነት በተላበሰ ቁርጠኝነት ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች ይለግሱ (የለጋሾችን ግላዊነት መለኪያ በእኛ የA&T ደረጃ ይመልከቱ)። … ለበርካታ በጎ አድራጎት ድርጅቶች ትንሽ ልገሳ ከመስጠት ተቆጠብ። … የበጎ አድራጎት ድርጅቱን በቀጥታ ይደውሉ ወይም ይፃፉ። … ስም ሳይታወቅ ይስጡ። … በDMAchoice.org ይመዝገቡ። የልገሳ ደብዳቤን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
እንዴት በራስ ወዳድነት ማሰብ ማቆም ይቻላል?
እንዴት ራስ ወዳድነትን መቀነስ እና ምቀኝነትን እንደሚያሳድግ። የተሻሉ አድማጭ ይሁኑ። … የጫማ ለውጥ ይሞክሩ። … ጊዜዎን እንዴት መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ። … ጥቂት ነጻ-ማለፊያዎችን ይስጡ። … በህይወት ውስጥ በመገኘት ሀይልን ያግኙ። … የቆዩ ልማዶችን ይጥፉ። … የማያልቅ ቁጥጥር ፍላጎትን ይልቀቁ። እንዴት ራሴን መዋጥ ማቆም እችላለሁ? እንዴት እራስን ማዕከል ማድረግ ማቆም እንደሚቻል ከማውራት ይልቅ በማዳመጥ ላይ አተኩር። እራስህን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ አድርግ። ያነሱ የ"
ለምንድነው ዲኒዝ ማቆም እና ማቆም የላከው?
የቤቨርሊ ሂልስ ሪል የቤት እመቤት መሪ ሴት ዴኒዝ ሪቻርድስ ለብራቮ ከብራንዲ ግላንቪል ጋር የነበራት ክስ ከታወቀ በኋላ የማቋረጥ እና የማቋረጥ ደብዳቤ ላከች። ሪቻርድ ዝም ለማሰኘት እና ተዋንያንን ስርአት ለማምጣት በመሞከር በምትኩ ድንጋጤ የሆኑ ግንኙነቶችን ያን ያህል ተባብሷል። ከዴኒዝ ሪቻርድስ ጋር ምን ተፈጠረ እና ተወ? ሪቻርድስ ማቋረጥ- በመላክ ተቃጥላለች እና ለአምራች ኩባንያ ኢቮሉሽን፣ ብራቮ እና የ cast አባላት ስለእሷ ግንኙነት እንዳይናገሩ እና ቀረጻ እንዳያስተላለፉ ለማድረግ ደብዳቤዎችን በመቃወም ግላንቪል። ለምንድነው የማቆም እና የማቋረጥ ደብዳቤ የምትልኩ?
