ቁርስ ብዙ ጊዜ 'የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ' ተብሎ ይጠራል፣ ለዚህም በቂ ምክንያት ነው። ስሙ እንደሚያመለክተው ቁርስ የአዳር ጾምንይሰብራል። የኃይል መጠንዎን እና ንቃትዎን ለመጨመር የግሉኮስ አቅርቦትን ይሞላል ፣ እንዲሁም ለጥሩ ጤና የሚያስፈልጉ ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል።
በእርግጥ ቁርስ ያን ያህል አስፈላጊ ነው?
በርካታ ጥናቶች ቁርስ መብላትን ከጥሩ ጤና ጋር ያገናኛሉ፣ይህም የተሻለ የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረት፣የ"መጥፎ" LDL ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ደረጃ እና በስኳር በሽታ የመያዝ እድላችንን ይቀንሳል፣ የልብ ህመም፣ እና ከመጠን በላይ ውፍረት።
ቁርስን መዝለል ጥሩ ነው?
እናም ቁርስ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ፣ነገር ግን መዝለሉም ችግር የለውም። በጣም አስፈላጊው ነገር ጠዋት ላይ መብላት ቢጀምሩም ባይጀምሩ ቀኑን ሙሉ በቪታሚኖች እና በንጥረ-ምግቦች የታሸጉ ምግቦችን እየበሉ ነው።
ለምን ቁርስ መብላት አስፈላጊ የሆነው?
ቁርስ መብላት የአመጋገብ መመሪያዎችን ለማሟላት ልብዎን፣ የምግብ መፈጨትን፣ አጥንትን እና ሌሎችንም ሊረዳ ይችላል! ጤናማ ልብ። ቁርስን ያልዘለሉ ጎልማሶች እና ልጆች በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለ ነው - ከቁርስ ተመጋቢዎች ይልቅ ለልብ ህመም ያጋልጣል።
ቁርስ ለምን አስፈላጊ የሆኑ 5 ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
5 ቁርስ የምንበላባቸው ምክንያቶች
- 1፡ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ማስተካከል።
- 2፡ ክብደት መጨመርን መከላከል።
- 3፡ ጤናማ ቆዳ።
- 4፡ ሃይል።የእርስዎ አንጎል።
- 5፡ የኢነርጂ ጭማሪ።
- ይንገሩን፡ በየቀኑ ቁርስ ይበላሉ?
