2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አትክልቶች በሰውም ሆነ በሌሎች እንስሳት ለምግብነት የሚውሉ የእፅዋት ክፍሎች ናቸው። ዋናው ትርጉሙ አሁንም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን አበባዎችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ ግንዶችን፣ ቅጠሎችን፣ ሥሮችን እና ዘሮችን ጨምሮ ለምግብነት የሚውሉ የእጽዋት ቁስ አካላትን ለማመልከት በጋራ ጥቅም ላይ ይውላል።
በአትክልት ውስጥ ቢ ቪታሚኖች አሉ?
አትክልቶች እንደ ቫይታሚን ቢ ምንጭ ምናልባት ይህንን ቫይታሚን ለመሰብሰብ ቀላሉ መንገድ ናቸው፣ምንም እንኳን B12 ከተዘጋጁ ምግቦች መምጣት አለባቸው። ቢ ቪታሚን የበለፀጉ አትክልቶች እንደ ሪቦፍላቪን፣ ፎሌት፣ ታይሚን፣ ኒያሲን፣ ባዮቲን፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ቢ12 እና ቢ6 ያሉ አስፈላጊ ውህዶችን ይይዛሉ።
ብዙ ቫይታሚን ቢ ያለው የትኛው አትክልት ነው?
በርካታ ቅጠላማ አረንጓዴዎች ለፎሌት (B9) ይዘታቸው ጎልተው ይታያሉ። እነዚህ ከፍተኛው የፎሌት (5, 6, 7, 8, 9): Spinach፣ ጥሬ፡ 41% የ RDI በ3 ኩባያ (85 ግራም) ስፒናች፣ የበሰለ: 31% የ RDI በ1/2 ኩባያ (85 ግራም)
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው?
ምርጥ የቫይታሚን ቢ የምግብ ምንጮች
- ሙሉ እህል (ቡናማ ሩዝ፣ ገብስ፣ ማሽላ)
- ስጋ (ቀይ ሥጋ፣ ዶሮ፣ አሳ)
- እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች (ወተት፣ አይብ)
- ጥራጥሬዎች (ባቄላ፣ ምስር)
- ዘሮች እና ለውዝ (የሱፍ አበባ ዘሮች፣አልሞንድ)
- ጨለማ፣ ቅጠላማ አትክልቶች (ብሮኮሊ፣ ስፒናች፣ ካይላን)
- ፍራፍሬዎች (የሲትረስ ፍራፍሬዎች፣ አቮካዶ፣ ሙዝ)
የትኞቹ ምግቦች በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው?
ጥሩ የቫይታሚን B6 ምንጮች
- አሳማ።
- ዶሮ፣ እንደ ዶሮ ወይም ቱርክ ያሉ።
- አንዳንድ አሳ።
- ኦቾሎኒ።
- የሶያ ባቄላ።
- ስንዴ ጀርም።
- አጃ።
- ሙዝ።
የሚመከር:
የናፍታ ሞተሮች በአትክልት ዘይት ላይ መስራት ይችላሉ?
ነገር ግን፣ ንፁህ የአትክልት ዘይት ለናፍታ ሲስተሞች ምርጡ የነዳጅ ምርጫ አለመሆኑንመሆኑን ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው። … ንፁህ የአትክልት ዘይት በአንፃሩ የማሽነሪውን ሞተር እና የውስጥ ስርዓት ውስጥ ጣልቃ በመግባት እንደሚከተሉት ያሉ ችግሮችን ያስከትላል፡ ስፓርክ ማቀጣጠል ወፍራም የአትክልት ዘይት ለማቃጠል ይታገላል። በነዳጅ ፓምፕ እና መስመሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት። በአትክልት ዘይት ላይ ናፍታ ማሽከርከር ህጋዊ ነው?
በአትክልት ጦርነት 2?
እፅዋት ከዞምቢዎች ጋር፡የጓሮ አትክልት ጦርነት የ2014 ባለብዙ ተጫዋች የሶስተኛ ሰው ተኳሽ እና ታወር መከላከያ የቪዲዮ ጨዋታ በፖፕካፕ ጨዋታዎች የተሰራ እና በኤሌክትሮኒክስ አርትስ የታተመ። በፕላንትስ እና ዞምቢዎች ፍራንቻይዝ ውስጥ ያለው ሶስተኛው ጨዋታ፣ መሰረታዊ መነሻው የሚያጠነጥነው የሰውን ልጅ ከዞምቢዎች ወረራ በሚከላከሉ እፅዋት ላይ ነው። የአትክልት ጦርነት 2 ይኖር ይሆን?
ቫይታሚን ረ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ኤፍ በእውነት ባህላዊ ቫይታሚን አይደለም። ስብ ነው - ሁለት ስብ፣ በእውነቱ። ማለትም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) እና ሊኖሌሊክ አሲድ (LA)። እነዚህ ፋቲ አሲድ ከሌለ ጤናማ ህይወት መኖር አይቻልም። ቫይታሚን ኤፍ ምን ይጠቅማል? ቫይታሚን ኤፍ ሁለት አስፈላጊ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ፋት - ALA እና LA ያካትታል። እነዚህ ሁለቱ ቅባቶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር፣ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፣ የደም መርጋት፣ እድገት እና እድገትን ጨምሮ በመደበኛ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ቫይታሚን ኤፍ እንዴት አገኛለሁ?
ቫይታሚን g ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቫይታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
የቤት ውስጥ ተክሎች በአትክልት ውስጥ?
ምርጥ የቤት ውስጥ ተክሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ Aglaonema - ማራኪ ነው፣ ዝቅተኛ ብርሃንን ይታገሣል እና በፍጥነት አያድግም። Aspidistra - ብዙ ውሃ መስጠት የለብዎትም እና ዝቅተኛ ብርሃንን ያስተናግዳል። … Succulents - ደማቅ ብርሃን መስጠትዎን ያረጋግጡ። Dracaenas። Philodendrons። በአትክልት ውስጥ በደንብ የሚበቅሉት የትኞቹ ተክሎች ናቸው?
