በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ያሉ ለውጦች። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ይህ ሂደት አንዳንድ ጊዜ እየቀዘቀዘ ይሄዳል ይህ ደግሞ ምግብ በኮሎን ውስጥ ቀስ ብሎ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል። ነገሮች ሲቀዘቅዙ ብዙ ውሃ ከምግብ ቆሻሻ ስለሚወሰድ የሆድ ድርቀት ያስከትላል።
የእርስዎ የአንጀት እንቅስቃሴ በእድሜ ይቀየራል?
ከእርጅና ጋር ምን አይነት የአንጀት ለውጥ ይመጣል? በመግቢያው ላይ እንደተገለጸው እያረጀን ሲሄድ ነገሮች ይለወጣሉ ይህ ደግሞ የአንጀት ልምዶችን ይጨምራል። ከእድሜ ጋር በጣም የተለመደው ነገር የሆድ ድርቀት ብዙ ጊዜ የሚከሰት ነው።
እርጅና በአንጀት ላይ ምን ተጽእኖ አለው?
እና የሰውነትዎ ጡንቻዎች በ20ዎቹ እና 30ዎቹ ውስጥ ከነበሩት በበለጠ በቀላሉ ሊደክሙ እንደሚችሉ ሁሉ በጨጓራና ትራክትዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች የኢሶፈገስ እና አንጀትን ጨምሮ ፍጥነት መቀነስ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ አሲድ reflux ወይም የሆድ ድርቀት ወደመሳሰሉት የሕመም ምልክቶች ከ65 ዓመት በላይ ይመራል።
እንዴት ቀርፋፋ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ማስተካከል ይቻላል?
የመተላለፊያ ጊዜዎ አሳሳቢ ከሆነ ነገሮችን ለማፋጠን ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች አሉ።
- በቀን ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ምግብ እና የተፈጩ ነገሮች በተከታታይ የጡንቻ መኮማተር በሰውነት ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. …
- ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ። …
- ዮጎትን ይበሉ። …
- ስጋ ትንሽ ይበሉ። …
- ተጨማሪ ውሃ ጠጡ።
ለምንድነው የምግብ መፍጫ ስርዓቴ ቀርፋፋ የሆነው?
የዘገየ ወይም የቀስ ያለ የአንጀት እንቅስቃሴ በእርስዎ ውስጥ ባለው የፋይበር እጥረት ሊከሰት ይችላል።አመጋገብ። ተፈጥሯዊ፣ ያልተሰራ አትክልትና ፍራፍሬ አጽንዖት የሚሰጠው አመጋገብ የምግብ መፈጨትን ሊጀምር ይችላል እና IBS፣ gastroparesis ወይም ሌላ ሥር የሰደደ የጨጓራና ትራክት በሽታ ካለብዎ በስተቀር መደበኛ እንዲሆን ይረዳል።
