የሆድ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ቦክስ ከባድ የካሎሪ ማቃጠያ ቢሆንም ስብን በማቃጠል ረገድም በጣም ቀልጣፋ ነው። የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ጥንካሬ ባህሪ ማለት visceral fat ወይም በተለምዶ በወገብ አካባቢ የሚገኘውን ስብ በማቃጠል በጣም ጥሩ ነው።
በሳምንት 3 ጊዜ ቦክስ መጫወቴ ቅርፅ ያስገኝልኛል?
ያስታውሱ፣እያንዳንዱ ቦክሰኛ የሚጀምረው ከመሬት ደረጃ ነው፣ስለዚህ ማንኛውም ሰው እና ሁሉም ሰው ጥሩ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ለመድረስ መንገዱን መስራት ይችላል፡በሳምንት ሶስት ጊዜ ትምህርቶችን ይከታተሉ እና እርስዎ በሦስት ወር ውስጥ ብቁ ይሆናል; በሳምንት ሁለት ጊዜ ስድስት ወር ይወስዳል።
የቡጢ ቦርሳ ስብ ያቃጥላል?
የከፍተኛ ጥንካሬ ስልጠና
በጡጫ ከረጢት ጋር ሲሰለጥኑ የከፍተኛ ጥንካሬ እንቅስቃሴ እና እረፍት ጥምረት ተመሳሳይ ነው። አሁን በጣም ፋሽን የሆነው ይህ የስልጠና ዘዴ በጣም ውጤታማ የሆነው ስብን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ ነው።
ቦክስ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
በሚገመተው አማካይ ከ350 እስከ 450 ካሎሪዎች በሰአት ይቃጠላሉ፣ የካርዲዮ ቦክስ ለክብደት መቀነስ እቅድዎ ትልቅ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። አንድ ፓውንድ ለማጣት 3, 500 ካሎሪ ስለሚወስድ በየቀኑ ከ500 እስከ 1, 000 ተጨማሪ ካሎሪዎችን በአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማቃጠል በየሳምንቱ የሚመከረውን ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ ማጣት ያስፈልግዎታል።
ቦክስ ከመሮጥ ይሻላል?
የካርዲዮ ቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሌሎች የልብና የደም ህክምና ዓይነቶች የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል። እንደ መራመድ (243 ካሎሪ)፣ መሮጥ (398 ካሎሪ) ካሉ ሌሎች የካርዲዮ ማቆሚያዎች ጋር ሲወዳደርእና እየሮጠ (544 ካሎሪ)፣ በቦክስ ክፍለ ጊዜ የሚቃጠሉት ካሎሪዎች ሁሉንም ያሸንፋሉ።
