2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አንድ ጊዜ የትከሻ መቆራረጥ እንዳለቦት ከታወቀ በኋላ፣ በትከሻዎ ላይ ያሉት ጅማቶች እንዲፈወሱ ክብደትዎን ከአናትዎ ላይ ማንሳት ለአጭር ጊዜ ማቆም አለቦት። በትከሻዎ ላይ ያለውን እንቅስቃሴ ወደነበረበት ለመመለስ የአካላዊ ቴራፒ ፕሮግራም መጀመር ይችላሉ።
በትከሻው ችግር ማንሳት እችላለሁ?
ከትከሻዎ መቆራረጥ በማገገምዎ ወቅት መወርወርን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አለቦት በተለይም እጆቻችሁ ሰምተው እንደ ቴኒስ፣ቤዝቦል እና ሶፍትቦል ያሉ። እንዲሁም የተወሰኑ የክብደት ማንሳትንን ማስወገድ አለቦት፣ እንደ ከላይ መጫን ወይም መውረድ።
የትከሻ ህመም ካለብኝ ማንሳት ማቆም አለብኝ?
የትከሻ ህመም ሲያድግ ማድረግ የሚቻለው ለጥቂት ጊዜ ከማንሳት ወደ ኋላ መመለስ ነው። የላይኛውን የሰውነት ክፍል ማንሳትን ያስወግዱ እና በረዶን በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ለ20 ደቂቃ ያህል ይተግብሩ። ህመምን ለማስታገስ እንደ ibuprofen ወይም naproxen ያሉ ፀረ-ብግነት መድሃኒቶችን ይውሰዱ፣በተለይም ጉዳትዎ ከ tendinitis ጋር የተያያዘ ከሆነ፣ዶ/ር ካምፕ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትከሻ መቆራረጥን ይረዳል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለትከሻ መቆራረጥ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ አብዛኛዎቹን ሊሻሻሉ የሚችሉ የአደጋ መንስኤዎችን ይመለከታል። የመለጠጥ ልምምዶች በ በትከሻ ምላጭ እና በ humerus መካከል ያለውን ቦታ ይጨምራሉ። ይህ የ rotator cuff፣ bursa እና biceps tendon መጨናነቅን ያስታግሳል።
የትከሻ መቆራረጥ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እችላለሁ?
ከትከሻዎ እንዲያገግሙ የሚያግዙ መልመጃዎችማስፈራሪያ
- Blade squeezes። ይቀመጡ ወይም ይቁሙ እና የትከሻዎትን ምላጭ አንድ ላይ ቆንጥጦ ትንሽ ኳስ በመካከላቸው እንደሚቆርጡ። …
- ፔክ መዘርጋት። ከትከሻው ከፍታ በታች ያለውን የበሩን ፍሬም በእጅዎ በመያዝ በበሩ በር ላይ ይቁሙ። …
- የትከሻ መዘርጋት። …
- የክንድ ዝርጋታ።
የሚመከር:
ፕራዶዬን ማንሳት አለብኝ?
በእርስዎ Prado የሚመከር የ25ሚሜ የፊት ማንሻአለን። ይህ የሊፍት መጠን የፊት ሾክ አምጪው በስትሮክ ትክክለኛ የስራ ቦታ ላይ እንዲቆይ እና በአምራቹ የተጠቆሙትን የፊት መጨረሻ አሰላለፍ አሃዞች እንዲሳኩ ያስችላቸዋል። ፕራዶ ለማንሳት ስንት ያስከፍላል? የፕራዶ ሊፍት ኪት ምን ያህል ያስከፍላል? ዋጋዎች ከከ$1030 አካባቢ ለ2 ኢንች ፕሪሚየም ማንሻ ኪት ይጀምራሉ። ይህ በጣም ጥሩ ጥራት ያለው ሊፍት ኪት ለሚፈልጉ እና ወጪ ቆጣቢ በሆነ መልኩ መልክን እያሻሻሉ ላሉት ትልቅ ዋጋ ነው። አንድ ፕራዶ ምን እገዳ አለው?
ሞተር ብስክሌቶችን ማሽከርከር ማቆም አለብኝ?
ሞተር ሳይክል ነጂዎች በሞተር ሳይክል መንዳት ማቆም ያለባቸው እድሜ በአካል፣አእምሮ እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው። አብዛኛዎቹ የሞተር ሳይክል አሽከርካሪዎች በሞተር ሳይክላቸው መንዳት ያቆማሉ እድሜያቸው ከ60 እስከ 85 በሚሰማቸው በራስ የመተማመን ስሜት፣ ምን ያህል ችሎታ እንዳላቸው እና እንደየአካባቢው ህግ ነው። ሞተር ሳይክል መንዳት የበለጠ አደገኛ ነው?
የደመወዝ ማስጌጫ ማቆም አለብኝ?
በዕዳ ከተቀበሩ እና መሰረታዊ የኑሮ ወጪዎችዎን መክፈል ካልቻሉ፣የደመወዝ ማስጌጫውን ማቆም ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ሊሆን ይችላል። ከአንድ በላይ ዕዳ ጋር እየታገልክ ከሆነ እና ብዙ አበዳሪዎች በአንተ ላይ ክስ የሚመሰርቱ ከሆነ፣ ሙሉ በሙሉ አዲስ ጅምር ሊያስፈልግህ ይችላል። ከደመወዝ ማስጌጥ መራቅ እችላለሁን? የካሊፎርኒያ ህግ ለተወሰኑ ወገኖች ከደሞዝ ማስታገሻ ነፃ እንዲያደርጉ ይፈቅዳል። ነፃ መሆን ለማስቆም ወይም ቢያንስ የጌጣጌጥ መጠኑን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል። ነጻ መውጣት የሚፈልጉ ተበዳሪዎች በተዘጋጀው የማስዋቢያ ትእዛዝ እራሳቸውን እና ቤተሰባቸውን መደገፍ እንዳልቻሉ ማሳየት አለባቸው። የደመወዝ ማስጌጫ መፍታት ይችላሉ?
የሊሊ አምፖሎችን ማንሳት አለብኝ?
አዲስ የተፈጠሩት አምፖሎች እያረጁ ሲሄዱ የእርምጃው ማዕከል ይሆናሉ። እነዚህ ጠንካራ አበባዎች አዲስ ቋሚዎችን ለመሥራት ማንሳት እና መትከል ያስፈልጋቸዋል. በአብዛኛዎቹ ዞኖች አምፖሎቹን አንስተህ መለየት ትችላለህ፣ከዚያም በቅጽበት ክረምት እንድትገባ መሬት ውስጥ ትተክላቸዋለህ። የሊሊ አምፖሎች ካበቁ በኋላ ምን ያደርጋሉ? የሊሊ አበቦች ልክ እንደጠፉ መወገድ አለባቸው። በቦታቸው የሚቀሩ አበቦች ዘርን ያመርታሉ፣ ይህም ከአበባ ምርት እና የእፅዋት እድገት ጉልበትን ይለውጣል። አበቦቹ ሊቆረጡ ወይም ሊቆረጡ ይችላሉ.
ለምንድነው ዲኒዝ ማቆም እና ማቆም የላከው?
የቤቨርሊ ሂልስ ሪል የቤት እመቤት መሪ ሴት ዴኒዝ ሪቻርድስ ለብራቮ ከብራንዲ ግላንቪል ጋር የነበራት ክስ ከታወቀ በኋላ የማቋረጥ እና የማቋረጥ ደብዳቤ ላከች። ሪቻርድ ዝም ለማሰኘት እና ተዋንያንን ስርአት ለማምጣት በመሞከር በምትኩ ድንጋጤ የሆኑ ግንኙነቶችን ያን ያህል ተባብሷል። ከዴኒዝ ሪቻርድስ ጋር ምን ተፈጠረ እና ተወ? ሪቻርድስ ማቋረጥ- በመላክ ተቃጥላለች እና ለአምራች ኩባንያ ኢቮሉሽን፣ ብራቮ እና የ cast አባላት ስለእሷ ግንኙነት እንዳይናገሩ እና ቀረጻ እንዳያስተላለፉ ለማድረግ ደብዳቤዎችን በመቃወም ግላንቪል። ለምንድነው የማቆም እና የማቋረጥ ደብዳቤ የምትልኩ?
