2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አፕል በአፕል ዛፍ የሚመረተው ለምግብነት የሚውል ፍሬ ነው። የአፕል ዛፎች በዓለም ዙሪያ ይመረታሉ እና በማለስ ጂነስ ውስጥ በብዛት የሚበቅሉ ዝርያዎች ናቸው። ዛፉ የመጣው ከመካከለኛው እስያ ሲሆን የዱር ቅድመ አያቱ ማሉስ ሲቨርሲ ዛሬም ይገኛሉ።
በ1 አፕል ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ?
አንድ ጊዜ ወይም አንድ መካከለኛ ፖም ወደ 95 ካሎሪ፣ 0 ግራም ስብ፣ 1 ግራም ፕሮቲን፣ 25 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 19 ግራም ስኳር (በተፈጥሮ የሚገኝ) እና 3 ያቀርባል። ግራም ፋይበር።
ፖም ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
የፖም ዝቅተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ሲሆን በትልቅ ፍራፍሬ 116 ካሎሪ እና 5.4 ግራም ፋይበር (223 ግራም) (1) አለው። እንዲሁም ክብደት መቀነስንን የሚደግፉ ተገኝተዋል። በአንድ ጥናት ውስጥ፣ ሴቶች በቀን ለ10 ሳምንታት ሶስት ፖም፣ ሶስት ፒር ወይም ሶስት የአጃ ኩኪዎች - ተመሳሳይ የካሎሪ እሴት ተሰጥቷቸዋል።
ፖም ያደርጉዎታል?
አፕል በካርቦሃይድሬት የተሞላ ሲሆን ይህም ፈጣን ጉልበት ይሰጥዎታል። ነገር ግን ከመጠን በላይ መያዙ ወደ ክብደት መጨመር እንደሚያመጣ ስታውቅ ትገረማለህ። ምክንያቱም ሰውነታችን በመጀመሪያ ካርቦሃይድሬትን ስለሚያቃጥል ፖም አብዝቶ መመገብ ክብደት መቀነስ በሚያስፈልግበት ጊዜ ስብ ከማቃጠል ይገድባል።
ቆዳ ባለው ፖም ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
ካሎሪዎች፡ 95። ካርቦሃይድሬት - 25 ግራም; ፋይበር: 4 ግራም. ቫይታሚን ሲ፡ 14% የማጣቀሻ ዕለታዊ ቅበላ (RDI)
የሚመከር:
በፖሃ ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው?
ካሎሪ ዝቅተኛ የሆነ አንድ ሰሃን የበሰለ ፖሃ ከአትክልት ጋር በግምት 250 ካሎሪ ሲይዝ በተመሳሳይ መጠን የተጠበሰ ሩዝ 333 ካሎሪ ይይዛል። POHA ለክብደት መቀነስ ጤናማ ነው? “ፖሃ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው። 76.9% ካርቦሃይድሬትስ እና 23% ቅባት አለው፣ይህም ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ምርጫዎች አንዱ ያደርገዋል። ፖሃ ከሩዝ ይሻላል? በጤናማ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ፖሃ ምርጡ የቁርስ ምግብ ነው ምክንያቱም በግምት 70% ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ እና 30% ቅባትን ይይዛል። ስለዚህ፣ ነዳጅ በቀንዎ እንዲሰራ ከፈለጉ፣ Poha የተሻለ ስራ ይሰራል። በሌላ በኩል፣ ሩዝ መመገብ ሰዎችን እንዲያንቀላፋ ያደርጋል እና ቀኑን ሙሉ በአፈጻጸምዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ለክብደት መቀነስ በምሽት ፖሃ መብላት
በጭንቅላት አይብ ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው?
የጭንቅላት አይብ ወይም ብራውን በብርድ የተቆረጠ ተርሪን ወይም የስጋ ጄሊ ነው፣ ብዙ ጊዜ ከጥጃ ወይም ከአሳማ ጭንቅላት በስጋ የተሰራ፣በተለምዶ በአስፒክ የተቀመጠ፣ ከአውሮፓ የመጣ። ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛ ፣ በክፍል ሙቀት ወይም በሳንድዊች ውስጥ ፣ ምግቡ ምንም እንኳን ስሙ ቢሆንም ፣ የወተት አይብ አይደለም። የጭንቅላት አይብ ለመመገብ ጤናማ ነው? የሆግ ራስ አይብ በእውነቱ አይብ አይደለም፣ ነገር ግን ከአሳማ ጭንቅላት እና እግሮች የተሰራ እና ብዙውን ጊዜ እንደ ቀዝቃዛ ቁርጥራጭ ወይም አፕቲዘር የሚቀርብ አይነት የስጋ አስፕ ነው። ልክ እንደ ማንኛውም ለመመገብ ዝግጁ የሆነ የዶሊ ስጋ በተለይ ለአረጋውያን፣ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ሥር የሰደደ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች አደጋን ይፈጥራል። ቬልቬታ እውነተኛ አይብ ነው?
በበሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው?
ስኳር ለጣዕም የሚጣፍጥ፣ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትስ መጠሪያ ስም ነው፣ አብዛኛዎቹ ለምግብነት ያገለግላሉ። የሰንጠረዥ ስኳር፣ የተጨማለቀ ስኳር ወይም መደበኛ ስኳር፣ ከግሉኮስ እና ከ fructose የተውጣጣውን ዲስካካርዴድ ሱክሮስን ያመለክታል። ቀላል ስኳሮች፣ ሞኖሳካካርዴስ ተብለውም ይጠራሉ፣ ግሉኮስ፣ ፍሩክቶስ እና ጋላክቶስ ይገኙበታል። በአንድ የሻይ ማንኪያ ነጭ ስኳር ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
በማር ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው?
ማር በማር ንቦች እና አንዳንድ ተዛማጅ ነፍሳት ለምሳሌ የማይነድ ንቦች የሚያመርቱት ጣፋጭ እና ዝልግልግ ያለ የምግብ ንጥረ ነገር ነው። ንቦች ከተክሎች የስኳር ፈሳሽ ወይም ከሌሎች ነፍሳት ፈሳሽ ማር ያመርታሉ ፣በ regurgitation ፣በኢንዛይም እንቅስቃሴ እና በውሃ ትነት። ማር ለክብደት መቀነስ ደህና ነው? የክብደት መቀነሻ እርዳታ፡ማር ለሌሎች ጣፋጮች ምትክ በመጠኑ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ሊረዳቸው ይችላል። አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር 63 ካሎሪ ገደማ እንዳለው አስታውስ ስለዚህ በጥንቃቄ ተጠቀምበት። ማር ያደለባል ወይንስ ጤናማ?
በፖም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
አፕል በአፕል ዛፍ የሚመረተው ለምግብነት የሚውል ፍሬ ነው። የአፕል ዛፎች በዓለም ዙሪያ ይመረታሉ እና በማለስ ጂነስ ውስጥ በብዛት የሚበቅሉ ዝርያዎች ናቸው። ዛፉ የመጣው ከመካከለኛው እስያ ሲሆን የዱር ቅድመ አያቱ ማሉስ ሲቨርሲ ዛሬም ይገኛሉ። ፖም ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው? የፖም ዝቅተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ሲሆን በትልቅ ፍራፍሬ 116 ካሎሪ እና 5.
