2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ከእነዚህ 12 ጅት-ነጻ ምክሮች መካከል አንዳንዶቹን ይሞክሩ ከእንቅልፍዎ ዳርን ለማስወገድ።
- ተነሱ እና ነቅተው ለመሰማት ዙሩ። …
- ከእንቅልፍ ለማዳን ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ። …
- ድካምን ለማስወገድ አይኖችዎን እረፍት ይስጡ። …
- ኃይልን ለመጨመር ጤናማ መክሰስ ይበሉ። …
- አእምሮዎን ለማንቃት ውይይት ይጀምሩ። …
- ድካምን ለማስታገስ መብራቶቹን ያብሩ።
የመተኛት ስሜትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
12 ጠቃሚ ምክሮች የቀን እንቅልፍን ለማስወገድ
- በቂ የሆነ የምሽት እንቅልፍ ያግኙ። …
- ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ከአልጋዎ ይጠብቁ። …
- ወጥ የሆነ የማንቂያ ጊዜ ያዘጋጁ። …
- ቀስ በቀስ ወደ ቀደመው የመኝታ ሰዓት ይሂዱ። …
- ወጥ የሆነ ጤናማ የምግብ ጊዜ ያዘጋጁ። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- መርሐግብርህን አታዝብብ። …
- እንቅልፍ እስክትተኛ ድረስ አትተኛ።
እንዴት እያጠናሁ እንቅልፍን ማስወገድ እችላለሁ?
በማጥናት በቀላሉ መንቃት ከኳንተም ፊዚክስ የበለጠ ከባድ መስሎ ከታየ ንቁ እና ትኩረት ለማድረግ ከሚከተሉት ዘጠኝ ስልቶች አንዱን ይሞክሩ።
- መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ። …
- ብርሃን ይሁን። …
- ቀጥ ብለህ ተቀመጥ። …
- ከመኝታ ቤትዎ ይራቁ። …
- ሀይድሬት፣ ሃይድሬት፣ ሃይድሬት። …
- መብላትን አይርሱ (ጤናማ) …
- ጥናትን ንቁ ያድርጉ። …
- ከጓደኞች ጋር ይማሩ።
በሌሊት ከመተኛት እንዴት መራቅ እችላለሁ?
ሌሊቱን ሙሉ እንዴት ማቆየት እንደሚቻል
- ተለማመዱ። ሌሊቱን ሙሉ ለመቆየት ቀላሉ መንገድ የእርስዎን ዳግም ማስጀመር ነው።የውስጥ ሰዓት. …
- ካፌይን። ካፌይን ጠቃሚ ማንሳት ነው እና የእርስዎን ንቃት ይጨምራል። …
- ነገር ግን የኃይል መጠጦችን ያስወግዱ። …
- አፍታ ተኛ። …
- ተነሳና ተንቀሳቀስ። …
- አንዳንድ ደማቅ መብራቶችን ያግኙ። …
- መሳሪያዎችህን ተጠቀም። …
- ሻወር ይውሰዱ።
ለ3 ሰአት መተኛት መጥፎ ነው?
3 ሰአት በቂ ነው? ይህ በአብዛኛው የተመካው በዚህ መንገድ ለማረፍ ሰውነትዎ በሚሰጠው ምላሽ ላይ ነው። አንዳንድ ሰዎች በ3 ሰአታት ውስጥ ብቻ በጣም ጥሩ መስራት የሚችሉት እና በፍንዳታ ከተኙ በኋላ የተሻለ አፈጻጸም አላቸው። ምንም እንኳን ብዙ ባለሙያዎች አሁንም ቢያንስ 6 ሰአታት በአዳር ቢመክሩም 8 ይመረጣል።
የሚመከር:
ብቃት የሌለውን የማኅጸን አንገት ብቃት የሌለውን የማኅጸን አንገት ለማስተዳደር የሚረዱ ዘዴዎች ብቃት የሌለው የማህፀን በር ጫፍ፣እንዲሁም የሰርቪካል ማነስ ተብሎ የሚጠራው ደካማ የማኅጸን ህዋስ ያለጊዜው መወለድ ወይም ኪሳራ ሲያስከትል ይከሰታል። ጤናማ ያልሆነ እርግዝና። ከእርግዝና በፊት, የእርስዎ የማህጸን ጫፍ - ወደ ብልት የሚከፈተው የታችኛው ክፍል - በመደበኛነት የተዘጋ እና ጠንካራ ነው.
የበስተጀርባ ምስል በኤችቲኤምኤል እንዳይደገም ለማድረግ አይደገምም ከበስተጀርባ ንብረቱ ወይም ከበስተጀርባ አጭር ንብረቱ ይጥቀሱ። የበስተጀርባ ምስሉ የ'background-repeat' ባህሪን በመጠቀም ወደ 'አይደገምም' ተቀናብሯል። የእኔ የጀርባ ምስል ለምን በኤችቲኤምኤል ይደገማል? ዳራ-ይደግማል ንብረት የዳራ ምስል እንዴት እንደሚደገም/ ያዘጋጃል። በነባሪ፣ የበስተጀርባ ምስል በአቀባዊ እና በአግድም ይደገማል። … ምንም የበስተጀርባ አቀማመጥ ካልተገለጸ ምስሉ ሁልጊዜ በኤለመንት የላይኛው ግራ ጥግ ላይ ይቀመጣል። የጀርባ ምስል CSS እንዳይደግም እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
የመልእክት ሳጥንዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ለለጋሽ ግላዊነት በተላበሰ ቁርጠኝነት ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች ይለግሱ (የለጋሾችን ግላዊነት መለኪያ በእኛ የA&T ደረጃ ይመልከቱ)። … ለበርካታ በጎ አድራጎት ድርጅቶች ትንሽ ልገሳ ከመስጠት ተቆጠብ። … የበጎ አድራጎት ድርጅቱን በቀጥታ ይደውሉ ወይም ይፃፉ። … ስም ሳይታወቅ ይስጡ። … በDMAchoice.org ይመዝገቡ። የልገሳ ደብዳቤን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
የቤቨርሊ ሂልስ ሪል የቤት እመቤት መሪ ሴት ዴኒዝ ሪቻርድስ ለብራቮ ከብራንዲ ግላንቪል ጋር የነበራት ክስ ከታወቀ በኋላ የማቋረጥ እና የማቋረጥ ደብዳቤ ላከች። ሪቻርድ ዝም ለማሰኘት እና ተዋንያንን ስርአት ለማምጣት በመሞከር በምትኩ ድንጋጤ የሆኑ ግንኙነቶችን ያን ያህል ተባብሷል። ከዴኒዝ ሪቻርድስ ጋር ምን ተፈጠረ እና ተወ? ሪቻርድስ ማቋረጥ- በመላክ ተቃጥላለች እና ለአምራች ኩባንያ ኢቮሉሽን፣ ብራቮ እና የ cast አባላት ስለእሷ ግንኙነት እንዳይናገሩ እና ቀረጻ እንዳያስተላለፉ ለማድረግ ደብዳቤዎችን በመቃወም ግላንቪል። ለምንድነው የማቆም እና የማቋረጥ ደብዳቤ የምትልኩ?
ለማረፍ እና ከመተኛት ለመዳን 9 መንገዶች ጥሩ የእንቅልፍ ወይም የመተኛት ምሽት ያግኙ። እንቅልፍ ይውሰዱ። ካፌይን በጥንቃቄ ይጠጡ። የሌሊት-የሌሊት መክሰስ ይኑርዎት። እንደ አልኮል ማስታገሻዎችን ያስወግዱ። ብርሃኑን ይመልከቱ። ንቁ ይሁኑ እና ከመቀመጥ ይቆጠቡ። አበረታች መድሃኒቶችን አጠቃቀም ግምት ውስጥ ያስገቡ። የመተኛት ስሜትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
