2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
“ብዙ ጥሬ ፣ሌክቲን የበለፀጉ ምግቦችን ለሚመገቡ - አትክልት ተመጋቢዎች ወይም በእፅዋት የበለፀገ አመጋገብን ለሚከተሉ ፣ለምሳሌ - የሌክቲን መጠን ከፍ ባለ መጠን እና በሚያስከትለው የጨጓራ ቁስለት እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ተቅማጥ እና እብጠት ያሉየጎት ሽፋንን ማዳከም፣ የሚያንጠባጥብ gut syndrome፣ የስርዓተ-አቀፍ እብጠት እና …
ሌክቲኖች ለአንጀትዎ ጎጂ ናቸው?
ምርምር እንደሚያመለክተው የእፅዋት ሌክቲን በካንሰር ህክምና (3) ላይ ሚና ሊኖረው ይችላል። ነገር ግን፣ የተወሰኑ የሌክቲን ዓይነቶችን በብዛት መመገብ የአንጀትን ግድግዳ ይጎዳል። ይህ እንደ ተቅማጥ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችል ብስጭት ያስከትላል። እንዲሁም አንጀት ንጥረ ምግቦችን በአግባቡ እንዳይወስድ ይከላከላል።
ዶ/ር ጉንድሪ ምን አይነት ምግቦች አንጀት ይፈስሳሉ ይላሉ?
የይገባኛል ጥያቄ 1፡ ከእህል፣ ጥራጥሬዎች፣ የተወሰኑ የወተት ዓይነቶች፣ ፍራፍሬ እና የምሽት ሼድ እና የኩሽ-ቤተሰብ አትክልቶች የአንጀት ንክኪነት ("leaky gut") እንዲጨምር ያደርጋል።.
ዶ/ር ጉንድሪ መራቅ ያለባቸው 3 ምግቦች ምንድን ናቸው?
የምንቆጠብባቸው ምግቦች
ዶ/ር ጉንድሪ እንዳሉት ከተከለከሉት አትክልቶች መካከል ጥቂቶቹን - ቲማቲም፣ ቡልጋሪያ በርበሬ እና ዱባ - ከተመገቡ መብላት ይችላሉ። ተላጥቶ ተወልዷል። የፕላንት ፓራዶክስ አመጋገብ የምሽት ጥላዎችን፣ ባቄላዎችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና አብዛኛዎቹን የወተት ተዋጽኦዎችን ሲከለክል ሙሉ፣ አልሚ የፕሮቲን እና የስብ ምንጮችን አጽንዖት ይሰጣል።
በሌክቲኖች ውስጥ ከፍተኛው ምን ምግቦች ናቸው?
በሁሉም ተክሎች ውስጥ ይገኛሉ ነገርግን ጥሬ ጥራጥሬዎች (ባቄላ፣ምስር፣ አተር፣ አኩሪ አተር፣ ኦቾሎኒ) እና እንደ ስንዴ ያሉ ሙሉ እህሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሌክቲን ይይዛሉ።
የሚመከር:
አንጀት ሃይለኛ ድምጽ አለው?
የአንጀት ድምፆች ብዙ ጊዜ የሚታወቁት አንድ ሰው ተቅማጥ ሲያጋጥመውነው። በተቅማጥ, የጡንቻ እንቅስቃሴዎች, ፈሳሽ እና በአንጀት ውስጥ ጋዝ ይጨምራሉ. ይህ በአንጀት ውስጥ የሚረጨው የውሃ ሰገራ ድምጾች ከፍ እንዲል ያደርጋል። አንዳንድ የማላብሰርፕሽን ሁኔታዎች እንዲሁም ከፍተኛ የአንጀት ድምጽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። አክቲቭ የአንጀት ድምፆች ምን ይባላሉ? Borborygmi ከጨጓራና ትራክት (GI) ትራክት (ከአፍዎ ወደ ፊንጢጣ የሚወስደው መንገድ) የሚመጡ ድምፆች ስም ነው። ብዙ ጊዜ በቀላሉ "
ሌክቲኖች ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል?
እንደ ዶ/ር ጉንድሪ ገለጻ ሌክቲኖች እፅዋቶች ለመኖር የሚያመርቷቸው መርዞች ሲሆኑ መብላት የማይገባባቸው ብዙ ውስብስቦች ማለትም እብጠት፣የአንጀት መጎዳት፣እና ክብደት መጨመር. ሌክቲኖች ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉት ለምንድነው? ሌክቲኖች በአንጀታችን ውስጥ በሚያልፉበት ወቅት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ይጀምራል፣እነዚህን "የውጭ" አካላትን በመታገል እና መቆጣትን የሚያስከትል። ይህ፣ ጉንድሪ እንዳለው፣ በክብደቱ ላይ እንድትከምር ያደርግሃል። እብጠት የስብ ክምችት ሆርሞኖች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ስለዚህ ሰውነትዎ ሌክቲኖችን ለመዋጋት እንደ ማገዶ ሊጠቀምበት ይችላል። ሌክቲኖች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ?
ሌክቲኖች በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋሉ?
ሌክቲን የፕሮቲን አይነት ሲሆን በሰዎች ውስጥ የሴል እድገትን የሚያበረታታ እና በሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚደግፍነው። በተጨማሪም በሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ምላሽ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ. የተለያዩ የሌክቲን ዓይነቶች አሉ. አንዳንዶቹ በሰው ጤና ላይ ምንም ጉዳት የላቸውም፣ሌሎች ደግሞ እንደ ሪሲን በትንሽ መጠን ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ። ሌክቲኖች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ሰርዲኖች ምግብ ከማብሰላቸው በፊት አንጀት ያስፈልጋቸዋል?
የመጠበስ እና የመጥበስ አዘገጃጀቶች ለሰርዲኖችን ሳይነቅፉ ሳያስነቅፉ ወይም ጭንቅላታቸውን ሳያስወግዱ ለመጥራት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። … ሚዛኑን አስወግዱ፣ ሰርዲኖቹን በደንብ ታጠቡ እና በምግብ አሰራርዎ ውስጥ ከመጠቀምዎ በፊት ያደርቁዋቸው። ሰርዲንን ከማብሰልዎ በፊት ማንቁርት አለቦት? በቀላሉ ሳርዲኖችን እጠቡት እና ያድርቁ - ማስፈልጎም አያስፈልግም - ከዚያም በሙቅ ግሪል ስር ይጠብቋቸው፣በማብሰያው ጊዜ አንድ ጊዜ ይለውጡት። በእያንዳንዱ ጎን ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳሉ.
ለአንተ የሚጎዱ ሌክቲኖች ምንድን ናቸው?
እነዚህ ስድስት ምግቦች በጥሬው ሲወሰዱ በአሜሪካ አመጋገብ ውስጥ ካሉት እጅግ የከፋ የሌክቲን ምንጮች ጥቂቶቹ ናቸው። ጥሬ የኩላሊት ባቄላ። ቀይ የኩላሊት ባቄላ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ዝቅተኛ ግሊሴሚክ-ኢንዴክስ ምግብ ነው። … ኦቾሎኒ። ኦቾሎኒ ሌላው የጥራጥሬ አይነት ሲሆን ልክ እንደ የኩላሊት ባቄላ ሁሉ ሌክቲኖችን ይይዛል። … ሙሉ እህሎች። ዶ/ር ጉንድሪ መራቅ ያለባቸው 3 ምግቦች ምንድን ናቸው?
