አንዳንድ የኢንሱሊን መቋቋም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በወንዶች ከ40 ኢንች በላይ እና በሴቶች 35 ኢንች።
- የደም ግፊት ንባቦች 130/80 ወይም ከዚያ በላይ።
- የጾም የግሉኮስ መጠን ከ100 mg/dL በላይ።
- የጾም ትራይግሊሰሪድ ደረጃ ከ150 ሚሊ ግራም/ደሊ በላይ።
- A HDL የኮሌስትሮል መጠን ከወንዶች ከ40 ሚ.ግ/ደሊ በታች እና በሴቶች 50 mg/dL።
- የቆዳ መለያዎች።
የኢንሱሊን መቋቋም ዋና መንስኤ ምንድነው?
ከመጠን ያለፈ ውፍረት በተለይም በሆድ ውስጥ እና በአካላት አካባቢ የሚገኙ ፣ visceral fat እየተባለ የሚጠራው ለኢንሱሊን መከላከያ ዋነኛ መንስኤ እንደሆነ ባለሙያዎች ያምናሉ። የወገብ ልኬት ለወንዶች 40 ኢንች ወይም ከዚያ በላይ እና ለሴቶች 35 ኢንች ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የኢንሱሊን መቋቋም ጋር የተያያዘ ነው።
የኢንሱሊን መቋቋምን መቀልበስ ይችላሉ?
እንደ እድል ሆኖ፣ የኢንሱሊን መቋቋም የሚቀለበስ ሁኔታ ነው። በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ እና መድሃኒቶች ጥምረት የኢንሱሊን መቋቋምን መቆጣጠር እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ሊቀለበስ ይችላል። እንደ ቅድመ-የስኳር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም መቀልበስ ለዘለቄታው ዋስትና አይሆንም።
የኢንሱሊን መቋቋምን እንዴት ያስተካክላሉ?
የኢንሱሊን መቋቋምን መቀልበስ ይችላሉ?
- በሳምንቱ ብዙ ቀናት ቢያንስ በ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሳተፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀልበስ በጣም ፈጣኑ እና ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው።
- ክብደት መቀነስ በተለይም በመሃል አካባቢ። …
- ከፍተኛ-ፕሮቲን፣ ዝቅተኛ-ስኳር ይጠቀሙአመጋገብ።
የኢንሱሊን መቋቋም ከስኳር በሽታ ጋር አንድ አይነት ነው?
በPinterest ላይ አጋራ የኢንሱሊን መቋቋም ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሊያድግ ይችላል። የኢንሱሊን መቋቋም የሚከሰተው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር የሴሎች የደም ስኳር የመምጠጥ እና ለኃይል ፍጆታ የመጠቀም ችሎታን ሲቀንስ ነው. ይህ ለቅድመ-ስኳር በሽታ እና በመጨረሻም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
