2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የማይረቡ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን አብዝቶ መጠቀም እንደ ውፍረት እና ካንሰር ያሉ የአኗኗር ዘይቤ በሽታዎችን ያስከትላል ይህም እድሜዎን ከአስር አመት በላይ ሊቀንስ ይችላል። ፈጣን ምግብ ከመመገብ ይልቅ ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ የታጨቀ ጤናማ አመጋገብ ተመገቡ ረጅም እና ጤናማ እድሜ ለመኖር።
ህይወትዎን የሚያሳጥሩት ምግቦች ምንድን ናቸው?
ከፍራንክፈርተሮች በተጨማሪ እድሜዎን ሊያሳጥሩ የሚችሉ ምግቦች ዝርዝር እንደ የቆሎ የበሬ ሥጋ (71 ደቂቃ የጠፋ)፣ የተጠበሱ ምግቦችን እንደ ክፍል ያሉ ሌሎች የተሻሻሉ ስጋዎችን ያጠቃልላል። ሶስት የዶሮ ክንፎች (3.3 ደቂቃዎች የጠፉ) እና የአትክልት ፒዛ (1.4 ደቂቃ ጠፍቷል)።
እድሜዎን ምን ሊያሳጥረው ይችላል?
ከሞት ጋር በጣም የተቆራኙት 10 ምክንያቶች፡- የአሁኑ አጫሽ መሆን; የፍቺ ታሪክ; የአልኮል አላግባብ መጠቀም ታሪክ; የቅርብ ጊዜ የገንዘብ ችግሮች; የሥራ አጥነት ታሪክ; ያለፈ ማጨስ; ዝቅተኛ የህይወት እርካታ; ፈጽሞ ያላገባ; የምግብ ማህተም ታሪክ እና አሉታዊ ተፅዕኖ።
የፈጣን ምግብ ከህይወትህ 10 አመት ይወስዳል?
የፈጣን ምግብ ኢንዱስትሪ በአሜሪካ ውስጥ በዓመት የ100 ቢሊዮን ዶላር ንግድ ነው፣ ምንም እንኳን ሰዎች ፈጣን ምግብ የሚያስከትለውን የጤና ጉዳት እያወቁ ቢሆንም። ከመጠን በላይ የተበላሹ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን መመገብ እንደ ውፍረት እና ካንሰር ያሉ የአኗኗር ዘይቤ በሽታዎችን ያስከትላል ይህም ዕድሜዎን ከአስር አመት በላይ ሊቀንስ ይችላል.
እንቁላል እድሜዎን ያሳጥሩታል?
እንቁላል በ ቀን መብላት በማንኛውም ምክንያት የመሞት እድልን ይጨምራልበ 14 ፐርሰንትበ yolk ውስጥ ባለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ምክንያት አዲስ ጥናት አመልክቷል። በአንፃሩ የእንቁላል ዋጋ ያለው እንቁላል ነጭን በቀን መመገብ 'ሁሉንም-ምክንያታዊ ሞት' የመሞት እድልን በ6 በመቶ እንደሚቀንስ ተመራማሪዎች አረጋግጠዋል።
የሚመከር:
አንድ ሳንቲም ቢራ ዕድሜን ያሳጥረዋል?
በሳምንት ከተመከሩት አምስት የአልኮል መጠጦች በላይ ከጠጡ፣አንድ ጥናት የህይወት እድሜዎን እየቀነሱት እንደሆነ አረጋግጧል። አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ጤናማ ሰው ለመሆን በሳምንት አምስት ወይም ከዚያ ያነሰ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት አለቦት። አንድ ሳንቲም ቢራ ከህይወትህ 15 ደቂቃ ይወስዳል? ጤናማ ሰው ለመሆን በሳምንት ሊጠጡት የሚችሉት ከፍተኛው የመጠጥ ብዛት አምስት ነው። ጠቅላላ። ያ ወደ 100 ግራም አልኮሆል ወይም አምስት መደበኛ መጠን ያላቸው የወይን ብርጭቆዎች ወይም ፒንት ቢራ ነው። ከነዚያ አምስት ብርጭቆዎች በኋላ፣ በእያንዳንዱ ብርጭቆ እድሜዎን በ15 ደቂቃ እያሳጠረው ነው። አንድ ሳንቲም ቢራ መጠጣት በቀን መጥፎ ነው?
እውነት ነው ቤከን ዕድሜህን ያሳጥረዋል?
የሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ ጥናት በተጨማሪም ቤከን እና ፒዛን ጨምሮ ሌሎች ተወዳጅ ምግቦችን መመገብ እድሜዎን ሊያሳጥረው እንደሚችል ያስጠነቅቃል። … ጥናቱ ሌሎች ተወዳጅ ምግቦችን መመገብ እድሜዎን ሊያሳጥረው እንደሚችል ያስጠነቅቃል። በጥናቱ መሰረት እንዴት እንደሚከማቹ እነሆ፡ ባኮን፡ 6 ደቂቃ ከ30 ሰከንድ። ቦካን ነፍስህን ይወስድብሃል? በቢኤምጄ የህክምና ጆርናል ላይ የታተመ ጥናት በተለወጡ የአመጋገብ ልማዶች መካከል ግንኙነት እንዳለ ይጠቁማል - በጣም ቀይ ስጋን መመገብ እና እንደ ባኮን እና ካም ያሉ የተቀቀለ ስጋ - እና በቀድሞ የመሞት አደጋ ። ብዙ አሳ፣ ዶሮ፣ አትክልት እና ለውዝ መቁረጥ እና መብላት አደጋውን የሚቀንስ ይመስላል። በየቀኑ ባኮን ብትበሉ ምን ይከሰታል?
የቱ አስፈላጊ የሆነው የጾም ስኳር ወይም ከቁርጠት በኋላ ነው?
የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር ፆምን (ከመመገብ በፊት) የደም ስኳር መጠንን በመፈተሽ እና ከምግብ ከአንድ እስከ ሁለት ሰአት በኋላ የPPG ደረጃን መመርመርን ይመክራል። ይህ በተለይ የታለመው A1C ግቦች ካልተሟሉ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ የደም ምርመራ አጠቃላይ የስኳር አስተዳደር እቅድዎ ምን ያህል እንደሚሰራ ያሳያል። የጾም ስኳር የተለመደ ቢሆንም ከቁርጠት በኋላ ከፍ ያለ ቢሆንስ?
ኩላሊት መለገስ እድሜዎን ያሳጥረዋል?
የመኖር ልገሳ ዕድሜን ይነካል? የሕያው ልገሳ የህይወት ዕድሜን አይለውጥም፣ እና ለኩላሊት ውድቀት የሚያጋልጥ አይመስልም። ኩላሊት የመለገስ ጉዳቱ ምንድነው? የኩላሊት ልገሳ አነስተኛ ስጋት ሂደት ነው፣ ይህ ማለት ግን ከአደጋ ነጻ ነው ማለት አይደለም። ውስብስቦች የሚከሰቱት ከ5 በመቶ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ነው፣ እንደ ማንኛውም የቀዶ ጥገና አሰራር፣ የኢንፌክሽን፣ የማደንዘዣ ችግሮች፣ የደም መፍሰስ፣ የደም መርጋት፣ hernias ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ የሳንባ ምች የመከሰት እድሉ ትንሽ ነው። ኩላሊት ከለገሱ ረጅም እድሜ መኖር ይችላሉ?
አካል ገንቢዎች የጾም ካርዲዮ ይሰራሉ?
ፆም cardio በሰውነት ግንባታ ሰሪዎች እና ሌሎች የአካል ብቃት ተፎካካሪዎች እንዲሁም በቀላሉ ክብደታቸውን መቀነስ በሚፈልጉ መካከል በጣም ታዋቂ ሆኗል። ሰውነት ገንቢዎች ለምን ፆም ካርዲዮ ያደርጋሉ? በጧት የፆም ካርዲዮ ውጤታማ ይሆናል ምክንያቱም እንደ እንደተኙ እና በአንድ ሌሊት ስለፆሙ ሰውነትዎ ውድ የሆነውን የካርቦሃይድሬት ማከማቻውን ይቆጥባል እና ስብን ለነዳጅ ለማንቀሳቀስ ያዘንባል።። የጾም ካርዲዮ ለጡንቻ እድገት መጥፎ ነው?
