የቺያ ዘሮችን አብዝቶ መመገብ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል ከመጠን በላይ ፋይበር አወሳሰድ እንደ የሆድ ህመም፣ የሆድ ድርቀት፣ ተቅማጥ፣ የሆድ መነፋት እና ጋዝ (9) ችግሮች ያስከትላል።
የቺያ ዘሮች ለአንጀት እንቅስቃሴ ጥሩ ናቸው?
የቺያ ዘሮች
በተለይ የቺያ ዘሮች ጥሩ የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ ናቸው፣ይህም ውሃ ውጦ ለቀላል ምንባብ የሚያለሰልስ እና ሰገራን የሚያረካ () 21) አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የቺያ ዘሮች ክብደታቸውን 15 እጥፍ ውሃ ውስጥ ሊወስዱ ይችላሉ ይህም በቀላሉ ለማስወገድ ያስችላል (44)።
የቺያ ዘሮች የአንጀት መዘጋት ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ዘሩን ከመብላቱ በፊት ከበቂ ፈሳሽ ጋር በመቀላቀል እንዲስፋፉ ማድረግ አለባት አለች ። የቺያ ዘሮች በጉሮሮ ውስጥ ከተስፋፉ የሚፈጠረው ጄል ን ሊያስተጓጉል ይችላል ሲል Rawl ያስጠነቅቃል።
የቱ ነው ለሆድ ድርቀት ተልባ ወይም ለቺያ ዘር?
ማጠቃለያ፡ ሁለቱም የተልባ እና የቺያ ዘሮች የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የማይሟሟ ፋይበር ይይዛሉ። የተልባ ዘሮች የበለጠ የሚሟሟ ፋይበር ይይዛሉ፣ ይህም ተቅማጥን ለመቀነስ ይረዳል።
ብዙ የቺያ ዘሮች ከበሉ ምን ይከሰታል?
ነገር ግን የተወሰኑ ግለሰቦች የስኳር፣ የደም ግፊት እና የአለርጂ ያለባቸውን ጨምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው የቺያ ዘሮችን ከበሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል። በጣም ብዙ የቺያ ዘሮች እንዲሁ ወደ የምግብ መፈጨት ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ፣ እና አንድ ሰው የቺያ ዘሮችን ከመጠን በላይ ከበላ፣ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል።
