በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቪታሚኖች ማሟላት አለባቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቪታሚኖች ማሟላት አለባቸው ለምን?
ከእርግዝና በፊትም ሆነ በእርግዝና ወቅት መመገብ የሚያስፈልገው ዋናው ቫይታሚን ምንድነው?
በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ንጥረ ነገሮች እንዲሟሉ ይመከራሉ?
በእርጉዝ ጊዜ ምን ቪታሚኖች ወሰዱ?
ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች እና ተጨማሪዎች | Oakdale ObGyn

2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ፣ ብረት፣ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ዲ፣ ኮሊን፣ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፣ ቪታሚኖች እና ቫይታሚን ሲ ያስፈልግዎታል።

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቪታሚኖች ማሟላት አለባቸው ለምን?

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ፕሮቲን፣ ፎሌት፣ አዮዲን እና ብረትን ጨምሮ አንዳንድ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ። ቫይታሚን ቢ12 እና ቫይታሚን ዲ በተለይ የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት (B12) እና አጽም (ዲ) እድገት ስለሚደግፉ ጠቃሚ ናቸው።

ከእርግዝና በፊትም ሆነ በእርግዝና ወቅት መመገብ የሚያስፈልገው ዋናው ቫይታሚን ምንድነው?

ፎሊክ አሲድ እያንዳንዱ የሰውነትዎ ሕዋስ ለጤናማ እድገትና እድገት የሚያስፈልገው ቫይታሚን ቢ ነው። ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ የአንጎል እና የአከርካሪ አጥንት ጉድለቶች (neural tubes) የሚባሉትን የመውለድ እክሎችን ለመከላከል ይረዳል (NTDs ተብሎም ይጠራል)።

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ንጥረ ነገሮች እንዲሟሉ ይመከራሉ?

በአኮግ መሰረት እርስዎ እና ልጅዎ ለጤናማ እርግዝና እነዚህ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋችኋል፡

ካልሲየም። ጠንካራ አጥንት እና ጥርስን ለመገንባት ይረዳል. …
ብረት። ቀይ የደም ሴሎች ለልጅዎ ኦክሲጅን ለማድረስ ይረዳል። …
ቫይታሚን ኤ…
ቫይታሚን ሲ…
ቫይታሚን ዲ. …
ቫይታሚን B6። …
ቫይታሚን B12። …
Folate (ፎሊክ አሲድ)

በእርጉዝ ጊዜ ምን ቪታሚኖች ወሰዱ?

ቪታሚኖች፣ ተጨማሪዎች እና አመጋገብ በ ውስጥእርግዝና

የእርግዝና ማሟያ የት እንደሚገኝ። …
ፎሊክ አሲድ ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት። …
ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ። …
ቫይታሚን ዲ በእርግዝና ወቅት። …
ቆዳዎ ላይ ጠቆር ያለ ከሆነ ወይም ቆዳዎን በብዛት ከሸፈኑ። …
በእርግዝና ጊዜ ብረት። …
ቫይታሚን ሲ በእርግዝና ወቅት። …
ካልሲየም በእርግዝና።

የሚመከር:

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ መጻሕፍት መነበብ አለባቸው?

ምርጥ የእርግዝና መጽሐፍት የተረጋጋ እና የተሰበሰበ ምክር። ማሳደግ። … ከሁሉ በላይ የሆነው። የማዮ ክሊኒክ ለጤናማ እርግዝና መመሪያ። … የጠንቋዩ መመሪያ። የሴት ጓደኛ እርግዝና መመሪያ. … የጨቅላ ሕፃን ተወዳጅ። የተሻለ መጠበቅ. … የአክቲቪስት ምርጫ። ኢና ማይ ወሊድ መምርሒ። … የጡት ማጥባት ምክሮች። … በጣም የተጋነነ መጽሐፍ። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምን መጽሃፎችን ማንበብ አለባት?

በበልግ ወቅት የትኞቹ አምፖሎች መቆፈር አለባቸው?

የጨረታ አምፖሎች (ግላዲዮለስ፣ ካና፣ ዳህሊያ፣ ወዘተ)፣ እንዲሁም ከአመት አመት አበባ ይበቅላሉ፣ ነገር ግን በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ መቆፈር ወይም "ማንሳት" አለባቸው። መውደቅ፣ በክረምት ውስጥ በቤት ውስጥ ተከማችቷል፣ ከዚያም በሚቀጥለው የጸደይ ወቅት እንደገና ተተክሏል። ለክረምት ምን አይነት የአበባ አምፖሎች መቆፈር አለባቸው? ጥሩ እጩዎች ካና (የሚታይ)፣ ዳህሊያ፣ የዝሆን ጆሮ፣ ግላዲዮሉስ፣ ካላሊ ሊሊ እና ቱቢረስ ቤጎንያስ ያካትታሉ። በክረምቱ ወቅት የጨረታ አምፖሎችን በስድስት ቀላል ደረጃዎች እንዴት መቆፈር - እና ማከማቸት - ይማሩ። በበልግ ወቅት አምፖሎችን መቆፈር አለቦት?

በዋልኑትስ ውስጥ የትኞቹ ቪታሚኖች?

ዋልነት የበርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው። እነዚህም መዳብ፣ ፎሊክ አሲድ፣ ፎስፈረስ፣ ቫይታሚን B6፣ ማንጋኒዝ እና ቫይታሚን ኢ። ያካትታሉ። ዋልነት የመመገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ዋልነት ጥሩ የስብ አይነት ሀብት አለው -- ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት፣ ይህም ከጠገበ ስብ ይልቅ ለእርስዎ ይጠቅማል። በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ አላቸው.

የትኞቹ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ለፀጉር እድገት የተሻሉ ናቸው?

ምርጥ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ለፀጉር እድገት Biotin Gummies with Hair Vitamins ለሴቶች። ሶሊሞ ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች። ቫይታፊዩሽን ቅድመ ወሊድ ጉሚ ቪታሚኖች። MegaFood መልቲ ቫይታሚን። ከተፈጥሮ የተሰሩ ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች። PLANTORIGIN ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች። Smarty-Pants Prenatal Multivitamin። ሮዝ ሽመላ ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች። ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ጸጉርዎን በፍጥነት እንዲያድግ ያደርጋሉ?

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ የመኝታ ቦታዎች ናቸው?

በእርግዝና ወቅት በጣም ጥሩው የእንቅልፍ ቦታ “ኤስኦኤስ”(በጎን መተኛት) ነው ምክንያቱም ለእርስዎ እና ለልጅዎ የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርጋል። እንዲሁም በደም ስርዎ እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎችዎ ላይ አነስተኛውን ጫና ይፈጥራል። በግራ በኩል መተኛት ወደ እፅዋት እና ወደ ልጅዎ የሚደርሰውን የደም መጠን እና አልሚ ምግቦች ይጨምራል። በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት የመኝታ ቦታዎች መወገድ አለባቸው?

ሳቢ ጽሑፎች

ተጨማሪ ያንብቡ

የትምህርት

ፋይብሮብላስት ሞሎችን ያስወግዳል?

የፕላዝማ ፔንእንዲሁም ደገኛ እና የቆዳ መለያ ምልክቶች የሆኑትን ሞሎችን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል። የፕላዝማ እስክሪብቶ ከቆዳው በላይ ተይዟል እና በሂደቱ ጊዜ አይነካውም. ዴርማ ሞሎችን ማስወገድ ይችላል? የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ሞሎችን እንዴት ይይዛሉ? የቀዶ ጥገና ፡ የቆዳ ህክምና ባለሙያው ሙሉውን ሞለኪውል ቆርጦ ካስፈለገም ቆዳውን ይሰፋል። የቀዶ ጥገና መላጨት፡ የቆዳ ህክምና ባለሙያው ሞለኪውሱን ለማስወገድ የቀዶ ጥገና ምላጭ ይጠቀማል። ሞሎችን በቋሚነት ማስወገድ ይችላሉ?

ተጨማሪ ያንብቡ

የትምህርት

ለምን አስፈፃሚ አካል አስፈላጊ የሆነው?

የአስፈፃሚው አካል ህግን ያስፈጽማል እና ያስፈጽማል። … የአስፈጻሚው አካል ቁልፍ ሚናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ ፕሬዚዳንቱ - ሀገሪቱን ይመራል። እሱ ወይም እሷ የሀገር መሪ፣ የፌደራል መንግስት መሪ እና የዩናይትድ ስቴትስ የጦር ሃይሎች ጠቅላይ አዛዥ ናቸው። ለምን አስፈፃሚ አካል በጣም አስፈላጊ የሆነው? የፕሬዚዳንት እና ስራ አስፈፃሚ ቅርንጫፍ ሃይሎች ከፕሬዚዳንቱ ዋና ዋና ሀላፊነቶች መካከል በሁለቱም የኮንግረስ ምክር ቤቶች የፀደቀውን ህግ መፈረም (የህግ አውጭው ቅርንጫፍ) ህግ ሆኖ መፈረም ነው። …የስራ አስፈፃሚው አካል ዲፕሎማሲውን ከሌሎች ሀገራት ጋር የመምራት ሃላፊነት አለበት። የአስፈጻሚው አስፈላጊነት ምንድነው?

ተጨማሪ ያንብቡ

የትምህርት

በፋይብሮብላስት ሴሎች ውስጥ?

Fibroblast ፋይብሮብላስት በግንኙነት ቲሹ ውስጥ የሚገኝ በጣም የተለመደ የሕዋስ ዓይነት ነው። ፋይብሮብላስትስ ለብዙ ሕብረ ሕዋሳት መዋቅራዊ መዋቅርን ለመጠበቅ የሚያገለግሉ ኮላጅን ፕሮቲኖችን ያመነጫሉ። ቁስሎችን ለማዳንም ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በፋይብሮብላስት ሴሎች የሚለቀቀው ንጥረ ነገር ምንድን ነው? Fibroblasts የመዋቅራዊ ፕሮቲኖች፣ ተለጣፊ ፕሮቲኖች እና ከግላይኮሳሚኖግሊካንስ እና ፕሮቲዮግሊካንስ የተውጣጣ የቦታ ሙሌትን ጨምሮ ሁሉንም የኢሲኤም አካላት ያመነጫሉ እና ያመነጫሉ። በቆዳ ውስጥ ፋይብሮብላስት ሴሎች ምንድናቸው?

ፒራንሃስ በጨው ውሃ ውስጥ መኖር ይችላል?

Piranhas ሁል ጊዜ በደቡብ አሜሪካ ወንዞች ውስጥ የሚገኙ ሁሉን ቻይ ዝርያዎች ናቸው ነገርግን በቅርብ ጊዜ በተደረገ የባህር ቆጠራ የጨው ውሃ ዝርያ በአውስትራሊያ የባህር ጠረፍ ላይ በሞቃታማ ውሀዎች ውስጥ ይኖራሉ። … የውቅያኖስ መኖሪያ ፒራንሃ ከሚታወቀው ቀይ-ሆድ ፒራንሃ ጋር በቅርበት ይዛመዳል። Pranhas የሚኖሩት በንጹህ ውሃ ወይስ በጨው ውሃ? Piranhas ንጹህ ውሃ፣ የቻራሲዳ ቤተሰብ የሆኑ ሞቃታማ ዓሳዎች ናቸው፣ እነዚህም ፓከስ እና ቴትራስን ያጠቃልላል። ፒራንሃ ሰውን መብላት ይችላል?
የነጻ ሰው አለም አቀፍ አውሮፕላን ማረፊያ የት አለ?

የፍሪማን ማዘጋጃ ቤት አውሮፕላን ማረፊያ ከሴይሞር ማዕከላዊ የንግድ አውራጃ በደቡብ ምዕራብ ሁለት ኖቲካል ማይል የሚገኝ በጃክሰን ካውንቲ፣ ኢንዲያና፣ ዩናይትድ ስቴትስ የሚገኝ አውሮፕላን ማረፊያ ነው። በሴይሞር አየር ማረፊያ ባለስልጣን ባለቤትነት የተያዘ ነው። በጆርጂያ ውስጥ ትልቁ አየር ማረፊያ ምንድነው? ሃርትፊልድ-ጃክሰን እንዲሁም በአትላንታ የሚገኘው ብቸኛው አየር ማረፊያ እና እስካሁን በጆርጂያ ውስጥ ትልቁ አየር ማረፊያ ነው። እንደ ኒው ዮርክ ያሉ አብዛኛዎቹ ሌሎች ዋና ዋና ከተሞች ትራፊክን በሁለት ወይም ከዚያ በላይ ዋና ዋና አየር ማረፊያዎች ይከፋፍሏቸዋል። በጆርጂያ ውስጥ ስንት አለምአቀፍ አየር ማረፊያዎች አሉ?
ለምንድነው የኔ ኬክ እኩል የማይነሳው?

የሙቀት መጠንዎን ያስቡ። የሞቀው መጋገሪያ ያልተመጣጠነ መጋገርን ሊያስከትል ይችላል። …ከዚያም በዚሁ መሰረት አስተካክል፡ ከቅንብሩ በ25 ዲግሪ ከፍ ያለ ከሆነ የዳቦ መጋገሪያ ሙቀትን በ25 ዲግሪ ዝቅ አድርግ። የሙቀት መጠኑ ከ25 ዲግሪ በላይ ከሆነ፣ ምድጃዎን እንደገና ማስተካከል ጥሩ ይሆናል። ኬክን በእኩል መጠን እንዴት ከፍ አደርጋለሁ? የኬክ ሊጥ ወደ ድስቶቹ ላይ ጨምሩ እና በመደርደሪያው ላይ ጥቂት ጊዜ ይምቷቸው። ይህ ማንኛውንም የአየር አረፋ ያስወግዳል.
ሉተራውያን ሊቋቋሙት በማይችሉት ጸጋ ያምናሉ?

የሉተራውያን መንፈስ ቅዱስ በጸጋው መንገድ ብቻ በመስራት ራሱን እንደሚገድበው ያስተምራሉ እንጂ የትም የለም የጸጋውን መንገድ የሚቃወሙ በአንድ ጊዜ የጸጋውን መንገድ ይቃወማሉ እና ይክዳሉ። መንፈስ ቅዱስ እና የሚያመጣው ጸጋ። ሉተራኖች ፀጋን እንዴት ይገልፁታል? የሉተራውያን ሥነ-መለኮት በሉተራኒዝም የጸጋ መንገዶች የእግዚአብሔር መሳሪያዎች ናቸው በዚህም መንፈሳዊ በረከት ሁሉ ለኃጢአተኞች ። የሉተራውያን አብያተ ክርስቲያናት የጸጋ መንገድ መንፈስ ቅዱስ በክርስቲያኖች ልብ ውስጥ እምነትን የሚፈጥር፣ ኃጢአታቸውን ይቅር የሚላቸው እና ዘላለማዊ ድኅነትን የሚሰጣቸው መንገዶች መሆናቸውን ያስተምራሉ። በካልቪኒዝም እና በሉተራኒዝም መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
በየት ሀገር ነው ሲሲሊ የሚገኘው?

ሲሲሊ፣ የጣሊያን ሲሲሊ፣ ደሴት፣ ደቡብ ኢጣሊያ፣ በሜዲትራኒያን ባህር ውስጥ ካሉ ደሴቶች ትልቁ እና በጣም ብዙ ህዝብ ካላቸው ደሴቶች አንዱ ነው። ከኤጋዲ፣ ሊፓሪ፣ ፔላጊ እና ፓንቴሌሪያ ደሴቶች ጋር ሲሲሊ ራሱን የቻለ የጣሊያን ክልል ይመሰርታል። ከቱኒዚያ (ሰሜን አፍሪካ) በስተሰሜን ምስራቅ 100 ማይል (160 ኪሎ ሜትር) ይርቃል። ሲሲሊ የየት ሀገር ናት? ሲሲሊ፣ የጣሊያን ሲሲሊ፣ ደሴት፣ ደቡብ ኢጣሊያ፣ በሜዲትራኒያን ባህር ውስጥ ካሉ ደሴቶች ትልቁ እና በጣም ብዙ ህዝብ ካላቸው ደሴቶች አንዱ ነው። ከኤጋዲ፣ ሊፓሪ፣ ፔላጊ እና ፓንቴሌሪያ ደሴቶች ጋር ሲሲሊ ራሱን የቻለ የጣሊያን ክልል ይመሰርታል። ከቱኒዚያ (ሰሜን አፍሪካ) በስተሰሜን ምስራቅ 100 ማይል (160 ኪሎ ሜትር) ይርቃል። ሲሲሊ በስፔን ነው ወይስ ጣሊያን?
እህት ስትሆን?

ጆስት እህትማማችነት ተጨማሪ ተመሳሳይ የወለል መገጣጠሚያ፣ ወደተጎዳ ወይም ያልተለቀቀ የወለል መገጣጠሚያ ላይ እና ሁለቱን በዊንች ወይም በሚስማር ማሰር ነው። የተዳከመ ወለልን ለመያዝ የሚያስፈልገውን ተጨማሪ ጥንካሬ ለመጨመር በጣም ውጤታማ መንገድ ነው። እንዴት እህት አብራችሁ ትቀላቀላላችሁ? "እህት" ጆስቶች ማለት የፍሬሚንግ ውፍረት በእጥፍ ለማሳደግ መጋጠሚያዎቹን ከፊት በኩል ለማሰርማለት ነው። የእኔ አቀራረብ ከጎኑ አዲስ መገጣጠሚያ መትከል ነበር፣ አንዱን ጫፍ 3 ኢንች መሃል ባለው የስፔን ጨረሩ ላይ በማረፍ እና በሌላኛው በኩል የመገጣጠሚያ መስቀያ መትከል ነበር። በመዋቅራዊ ብሎኖች ሁለቱን እህት አደርጋለሁ። የእህት ሴት ስትጮህ ምን መጠቀም አለባት?
የሕያውነት ነጥቦች ይንከባለሉ?

ከእንግዲህ ወዲያውኑ ነጥቦችን አትሸከሙም ከ10% በላይ የቫይታሊቲ ነጥቦችን በራስ ሰር አልተሸከምንም። በምትኩ፣ ነጥቦችህ ወደ ዜሮ ተቀምጠዋል። … እርስዎን እንደገና እንዲጀምሩ ለማገዝ ለቫይታሊቲ ሄልዝኬክ ሥራ በሚያገኙት ነጥቦች ላይ ለውጦችን አድርገናል። Vitality Bucks ጊዜው ያበቃል? በእያንዳንዱ የፕሮግራም አመት፣ ከ10% የቫይታሊቲ ነጥቦች ማዘዋወሪያ ጋር የሚመጣጠኑ አዲስ የVitality Bucks ቁጥር ያገኛሉ። በእቅድዎ እና/ወይም በስፖንሰር እቅድዎ ካልተሸፈኑ ወይም የፕሮግራሙን አመት በBlue Vitality Status ካጠናቀቁ የእርስዎ Vitality Bucks ጊዜው የሚያልፍበት መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። በእድሳት ላይ Vitality ነጥቦች ምን ይሆናሉ?
የተስፋፋ ስም ሊሆን ይችላል?

የተስፋፋ ስም - ፍቺ፣ሥዕሎች፣ አነጋገር እና የአጠቃቀም ማስታወሻዎች | የኦክስፎርድ የላቀ የለማጅ መዝገበ ቃላት በኦክስፎርድለርስ መዝገበ ቃላት። የተስፋፋ ስም ግስ ነው ወይስ ቅጽል? PERVASIVE (ቅጽል) ትርጉም እና ተመሳሳይ ቃላት | ማክሚላን መዝገበ ቃላት። የተስፋፋ የሚለው ቃል ምን ማለት ነው? : የሆነ ወይም በሁሉም የነገር ክፍል ውስጥ የሚስፋፋ ሽታ። ሌሎች የተስፋፉ ቃላት ሁል ጊዜ አሉታዊ ናቸው?
ካቲ ነፃ ሰው ያደገ ነበር?

ማካይ፣ ኩዊንስላንድ፡ ካቲ በማካይ የተወለደች ሲሆን ያደገችው በበርስተን ጎዳና በቤቶች-ኮሚሽን ውስጥ ነው። ካቲ ፍሪማን እያደገች ድሃ ነበረች? ፍሪማን ከቤተሰቧ ባትወሰድም አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ ነበረባት። በልጅነቷ ተበድላለች፣ ታናሽ እህቷ እና አባቷ ሞቱ። … ፍሪማን መማር እና ማሰልጠን በምትችልበት አዳሪ ትምህርት ቤት የነፃ ትምህርት ዕድል ካገኙ ጥቂት አቦርጂኖች አንዷ ነበረች። ካቲ ፍሪማን የመጀመሪያዋ ተወላጅ ነበረች?
ፋጅር የሚጀምረው መቼ ነው?

ሙስሊሞች በ ጎህ ላይ (ፀሐይ ከመውጣቷ አንድ ሰዓት ተኩል ገደማ) ላይ ለመስገድ (ፈጅር) ማልደው መንቃት ይጠበቅባቸዋል። አንዳንድ ሙስሊሞች ፈጅርን ለመስገድ ይነሳሉ ከዚያም የስራ ሰአት እስኪደርስ ይተኛሉ (የተከፋፈለ እንቅልፍ) ሌሎች ደግሞ ያለማቋረጥ ይተኛሉ (የተጠናከረ እንቅልፍ) እስከ የስራ ሰአት ድረስ ይተኛሉ እና ከእንቅልፉ ሲነቃ ፈጅርን ይሰግዳሉ። ፈጅር በቺካጎ ስንት ሰዓት ነው?