ውሃ በሚገርም ሁኔታ ጤናማ ፍሬ ነው። ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያለው ሲሆን ሊኮፔን እና ቫይታሚን ሲን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሀብሐብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለጤናዎም ጠቃሚ ነው።
ሐብሐብ የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድናቸው?
ውተርሜሎን ሲትሩሊን በተባለ አሚኖ አሲድ የበለፀገ ሲሆን ደም በሰውነታችን ውስጥ እንዲዘዋወር ይረዳል እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል። ልብዎ በያዘው የላይኮፔን ሀብሐብ ሁሉ ጥቅሞችም ይደሰታል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የልብ ድካም አደጋን ሊቀንስ ይችላል።
ሀብሐብ በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል?
የጤና ስጋቶች
በየቀኑ የተትረፈረፈ ፍራፍሬ ከበሉ፣ነገር ግን ከመጠን በላይ lycopene ወይም ፖታሲየም በመያዝ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል። በየቀኑ ከ30 ሚ.ግ በላይ የሊኮፔን ፍጆታ ማቅለሽለሽ፣ተቅማጥ፣ የምግብ መፈጨት እና የሆድ እብጠት ሊያስከትል እንደሚችል የአሜሪካ የካንሰር ማህበር አስታወቀ።
ሀብሐብ መቼ ነው የማይበላው?
ሥጋው የሚታዩ ጥቁር ነጠብጣቦች ካሉት ወይም በማንኛውም ቀጭን ከተሸፈነ፣ መጣል አለቦት። ጥሩ ቢመስልም ጎምዛዛ ወይም ~ጠፍቷል~ ሽታ ካለው ይህ ሐብሐብ ምንም ጥሩ እንዳልሆነ ሌላ ማሳያ ነው።
ሀብሃብ ሱፐር ምግብ ነው?
Superfood፡ ውተርሜሎን። ጣፋጭ እና ጭማቂ, ሐብሐብ በሞቃታማ የበጋ ቀን እርስዎን ከማደስ የበለጠ ሊያደርግ ይችላል. ይህ ሁለገብ ፍሬ ይረዳልየቪታሚኖች፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይበር መጠን ያገኛሉ።
