ካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ዚንክ ለሰውነት ጤናን ለማግኘት እና ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉት ሶስቱ ዋና ዋና ማዕድናት ናቸው። ካልሲየም እና ማግኒዚየም ጤናማ አጥንትን ለመጠበቅ ይረዳሉ ዚንክ ለሴል ክፍፍል እና እድገት ነው። ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ የሚያስፈልገው አስፈላጊ አካል ነው።
ካልሲየም ማግኒዥየም እና ዚንክን አንድ ላይ መውሰድ ጥሩ ነው?
የካልሲየም፣ዚንክ ወይም ማግኒዚየም ተጨማሪዎችን በተመሳሳይ ጊዜ አይጠቀሙ። እንዲሁም እነዚህ ሶስት ማዕድናት በሆድዎ ላይ ከምግብ ጋር ሲወስዱ ቀላል ናቸው ስለዚህ ዶክተርዎ ቢመክራቸው በተለያዩ ምግቦች ወይም መክሰስ ያቅርቡ።
ካልሲየም ማግኒዥየም ዚንክ እና ቫይታሚን ዲ ምን ያደርጋሉ?
ቪታሚን ዲ ሰውነታችን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል ለጤናማ አጥንቶች ወሳኝ የሆነውን እና የማግኒዚየም ድጋፍ ጤናማ የጡንቻ እና የነርቭ ተግባርን ጨምሮ በመቶዎች የሚቆጠሩ የኢንዛይም ስርዓቶችን ይቆጣጠራል።.
ካልሲየም ማግኒዥየም እና ዚንክን ለመውሰድ ምርጡ ጊዜ ስንት ነው?
የመውሰድ፡- ካልሲየም እና ማግኒዚየም በበምሽት ከምግብ ወይም ከምሽት እንቅልፍ በፊት ሊወሰዱ ይችላሉ። ዚንክ በካልሲየም እና ከአይረን በተጨማሪ መውሰድ ስለሌለበት በቀን ቀደም ብሎ ወይም ከምግብ በፊት ትንሽ ቀደም ብሎ ከተወሰደ በጣም ጠቃሚ ነው።
ማግኒዚየም እና ዚንክ ለምን ይወስዳሉ?
ዚንክ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን እና ጡንቻዎችዎን ይደግፋል። ማግኒዥየም በሜታቦሊዝም እና በጡንቻዎች ጤና ላይ ሚና ይጫወታል እና እንቅልፍን ለመቆጣጠር ይረዳል። B6 ኃይልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ዜማእነዚህን ሶስት ንጥረ ነገሮች በስርዓታችን ውስጥ መጨመር የጡንቻን ጥንካሬ እና ጥንካሬን እንደሚያዳብር፣የጡንቻ ማገገምን እንደሚያፋጥን እና የእንቅልፍዎን ጥራት እንደሚያሻሽል ይናገራሉ።
