ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በውጥረት እና ጭንቀት፣ ወይም ከልክ በላይ ካፌይን፣ ኒኮቲን ወይም አልኮል ስላሎት ነው። እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜም ሊከሰቱ ይችላሉ. አልፎ አልፎ, የልብ ምት የልብ ሕመም ይበልጥ ከባድ የሆነ የልብ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል. የልብ ምት ካለብዎ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
የልብ ምትን እንዴት ማቆም ይቻላል?
የህመም ስሜትን ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ?
- የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ (ጥልቅ የመተንፈስ እና/ወይም የመዝናኛ ልምምዶችን፣ ዮጋ፣ ታይቺን፣ የተመራ ምስሎችን በመጠቀም) ወይም ባዮ ግብረመልስ ቴክኒኮች።
- የሚጠጡትን የአልኮል መጠን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ።
- በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የካፌይን መጠን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ።
- የማጨስ ወይም የትምባሆ/ኒኮቲን ምርቶችን አይጠቀሙ።
የልብ ምት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
የልብ ምቶች ብዙ ናቸው እና ብዙ ጊዜ ለለጥቂት ሰከንዶች ይቆያሉ። ከላይ የተዘረዘሩት ምክሮች የልብ ምትን ለማስቆም እና የእነሱን ክስተት ለመቀነስ ይረዳሉ. ስሜቱ ከጥቂት ሰከንዶች በላይ የሚቆይ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
የልብ ምት መጨነቅ መቼ ነው መጨነቅ ያለብኝ?
የልብ ምትዎ ከጥቂት ሴኮንዶች በላይ የሚቆይ ከሆነ ወይም በአንድ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ለሀኪምዎ መደወል አለብዎት። ጤነኛ ከሆንክ በየጊዜው ብቻ ስለሚከሰት አጭር የልብ ምት መጨነቅ አያስፈልግህም።
በምትታክቱ ጊዜ ምን ይከሰታል?
የልብ ምቶች ልብዎ መምታቱን ወይም ተጨማሪ የጨመረበት ስሜት ነው።ድል። እንዲሁም ልብህ እየተሽቀዳደመ፣ እየተመታ ወይም እየተንቀጠቀጠ እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል። የልብ ምትዎን ከመጠን በላይ ሊያውቁ ይችላሉ። ይህ ስሜት በአንገት፣ በጉሮሮ ወይም በደረት ላይ ሊሰማ ይችላል።
