2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በምግብ ውስጥ ያሉ ካርቦሃይድሬትስ ናቸው፣ለመፍጨት እና ለኃይል መጠቀም የሚችሉት። የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ለማስላት አጠቃላይ የምግብ ካርቦሃይድሬትን ይውሰዱ እና ፋይበርን ይቀንሱ። ሰውነታችን ፋይበርን ለመስበር የሚያስችል ኢንዛይሞች ስለሌለው ሳይለወጥ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ያልፋል። እንደ xylitol እና erythritol ያሉ የስኳር አልኮሎች።
የተጣራ ካርቦሃይድሬት vs ካርቦሃይድሬት ምንድነው?
በአጠቃላይ ካርቦሃይድሬትስ እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት በጠቅላላ ካርቦሃይድሬትስ በምግብ ወይም በምግብ ውስጥ ያሉ ሁሉንም አይነት የካርቦሃይድሬት አይነቶችን ማካተቱ ነው። እነዚህም ስታርችስ፣ የምግብ ፋይበር እና ስኳር ያካትታሉ። የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ግን ሰውነት ሙሉ በሙሉ ወደ ግሉኮስ ሊዋሃድ የሚችለውን ካርቦሃይድሬትን ብቻ ያካትታል።
የተጣራ ካርቦሃይድሬት Keto ምንድነው?
በ keto አመጋገብ ላይ ያሉ ብዙ ሰዎች "የተጣራ ካርቦሃይድሬት" ይቆጥራሉ፣ ይህም ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት ሲቀነስ ፋይበር ነው። ፋይበር በካርቦሃይድሬትድ ድምር ውስጥ “አይቆጠርም”፣ ምክንያቱም ስላልተፈጨ። ያም ሆነ ይህ ይህ የካርቦሃይድሬት መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው እና ጥንቃቄ የተሞላበት እቅድ ማውጣትን ይጠይቃል።
በኬቶ ላይ ስንት የተጣራ ካርቦሃይድሬት ልበላ?
አብዛኛዎቹ የ Ketogenic አመጋገብ መመሪያዎች ከ15 - 30 ግ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በቀን ወይም ከጠቅላላ ካሎሪዎች 5-10% እንዲቆዩ ይመክራሉ። በአጠቃላይ በጣም ንቁ ሰው ከሆንክ በሳምንት ከ4 እስከ 5 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ ብዙ ካርቦሃይድሬትስ እንድትጠቀም እና በ ketosis ውስጥ የመቆየት እድሉ ሰፊ ነው።
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በኬቶ ላይ ይመለከታሉ?
የተጣራ ካርቦሃይድሬት ምንድን ናቸው? የ ketogenic አመጋገብን ለመረዳት ስንሞክር ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር በተለይ የተጣራ መሆኑን ነው።ዕለታዊ መጠንዎን ሲያሰሉ የሚቆጠሩ ካርቦሃይድሬቶች።
የሚመከር:
በጨረቃ ሰሪዎች ላይ መዥገሮች የተጣራ ዋጋ ምንድን ነው?
Tickle Moonshiner net value: Tickle Moonshiner አሜሪካዊ የጨረቃ ፈላጊ እና የእውነታ የቴሌቭዥን ስብዕና ሲሆን የተጣራ ዋጋ $300ሺህ ነው። ቲክል ሙንሺነር በደቡብ ምዕራብ ቨርጂኒያ የተወለደ ነው፣ እና "የጨረቃ ብርሃን"፣ ህገወጥ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ አረቄን በመፍጠር ይታወቃል። ማርክ እና መቆፈሪያ በጨረቃ ሰሪዎች ላይ ዋጋው ስንት ነው?
የፓምፕር ካርቦሃይድሬት ምንድን ነው?
A፡ የ'ፓምፐር' ስያሜ የሚያመለክተው የካርቦረተር ማፍያ ፓምፕ ስላለው ስሮትል በተከፈተ በማንኛውም ጊዜ ትንሽ ስኩዊድ ነዳጅ ይሰጣል። በፓምፕር ካርቦሃይድሬት ብዙውን ጊዜ ቀጭን ጄቲንግ (የተሻለ የነዳጅ ኢኮኖሚ) ማሄድ ይችላሉ። የፓምፕር ካርቦሃይድሬት ምንድን ነው? አንድ ፓምፐር ካርቦሃይድሬት ስሮትሉን ቤንዚን በግድ ወደ መቀበያው ለማስገባት አፍጣሪ ፓምፕ ይጠቀማል። ፓምፐር ያልሆነ ተንሸራታቹን ለመክፈት የቫኩም ምልክት/ግፊት ልዩነት ይጠቀማል። የጋዝ ዝቃጭ የተሻለ ምላሽ ይሰጥዎታል። ለምንድነው ባለ ሁለት ፓምፐር ካርቦሃይድሬት ይጠቀሙ?
የተጣራ መያዣ ምንድን ነው?
በፋይናንሺያል ውስጥ ህዳጉ አንድ ባለሀብቱ ለደላላው የሚያደርሰውን የብድር ስጋት ለመሸፈን ወይም ለመለዋወጫ የሚያስቀምጠው መያዣነው። … በህዳግ መግዛት የሚከሰተው አንድ ባለሀብት ሒሳቡን ከአንድ ደላላ በመበደር ንብረት ሲገዛ ነው። የተጣራ የዋስትና እሴት ምንድን ነው? የተሻረ ዋጋ ማለት ለእያንዳንዱ የተፈቀደ የመያዣ ዕቃ በማንኛውም ቀን፣እንዲህ ያለው የተፈቀደው የዋስትና ዕቃ ትክክለኛ የገበያ ዋጋ በዚህ ቀን በኅዳግ ተባዝቶ ለተፈቀደው 0.
የተጣራ ፓስታ ምንድን ነው?
የተጣራ ፓስታ በብዛት ይበላል ብዙ ሰዎች የተጣራ ፓስታን ይመርጣሉ፣ይህ ማለት የስንዴ ፍሬው ከጀርም እና ብሬን ከውስጡ ከተካተቱት በርካታ ንጥረ ነገሮች ጋር ተወግዷል ማለት ነው። የተጣራ ፓስታ በካሎሪ ከፍ ያለ እና በፋይበር ዝቅተኛ። ነው። የትኛው ፓስታ ያልተጣራ? እንደ 100% ሙሉ-እህል ፓስታ፣ የባቄላ ፓስታ አልተጣሩም፣ ስለዚህ ሸካራነታቸው ከተለመደው ፓስታ በመጠኑ ያኝካቸዋል። ምንም እንኳን ጥራቱ ትንሽ የተለየ ሊሆን ቢችልም ባቄላ እና ሙሉ-እህል ፓስታ ልክ እንደ የተጣራ ፓስታ ጣፋጭ እና የበለጠ በነዳጅ የተሞላ ሊሆን ይችላል!
ድንች የተጣራ ካርቦሃይድሬት ነው?
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በግሊሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ላይ ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገበ ሲሆን ነጭ እንጀራ፣ ድንች፣ ፋንዲሻ እና የሩዝ ኬኮች ያካትታል። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታን ጨምሮ ለአንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ተጋላጭነትን የሚጨምሩት እነዚህ የካርቦሃይድሬትስ ዓይነቶች ናቸው። ድንች ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ? ድንች እንደ ስታርቺ አትክልት እና ጤናማ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራሉ። ከፍተኛ ፋይበር አላቸው (ቆዳውን ሲጨምር)፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምራሉ። አብዛኛዎቹ የድንች ዓይነቶች ከፍ ያለ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) አላቸው። ድንች የተጣራ ወይንስ ያልተጣራ ካርቦሃይድሬትስ?
