2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ቡርሳ ብዙ ጊዜ ሁለተኛ ነው ነገር ግን መሳተፍ ይችላል። ለእያንዳንዱ ሰው የሚሰጠው ሕክምና የተለየ ነው. 3) የየመራመድ ምልክቶች በቁጥጥር ስር እስካልሆኑ ድረስ ይገድቡ፡ብዙውን ጊዜ በእግር መራመድ በተለይ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ ንቁ ባልሆኑ ሰዎች ላይ የሚያባብስ ነገር ነው። ከ20-30 ደቂቃዎች በእግር መሄድ እንኳን ምልክታዊ/አሳማሚ በሆነ ደረጃ ላይ እንዲቆይ ያደርጋል።
በግሉተል ቲንዲኖፓቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?
Gluteal Tendinopathyን የሚረዱ መልመጃዎች። እነዚህ ለግሉተል ቲንዲኖፓቲ የሚደረጉ ልምምዶች ጅማቶችዎ እንዲፈውሱ እና ጥንካሬአቸውን እንደገና እንዲገነቡ ለማበረታታት ይረዳሉ። አጽንዖትዎ በስልታዊ፣ ሆን ተብሎ እንቅስቃሴ፣ የተጎዱትን የሰውነት ክፍሎች ላይ ብቻ በማነጣጠር ላይ መሆን አለበት። ይህ መልመጃ የእርስዎን glutes፣ hamstrings እና ኮር ጡንቻዎች ይሰራል።
Gluteal Tendinopathy እንዴት ይፈውሳሉ?
ምርጥ ሕክምና ለግሉተል ቴንዲኖፓቲ፡ የእርስዎ አማራጮች
ለዚህ ሁኔታ በጣም የተለመዱት ሕክምናዎች ኮርቲሶን መርፌ እና ፊዚዮቴራፒ (አካላዊ ሕክምና) ናቸው። ከእንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ የጅማት መቆጣትን በመቆጣጠር ላይ ቀላል ምክር ሊረዳ ይችላል።
የግሉተል ቲንዲኖፓቲ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የበሽታው ሁኔታ ረጅም ከሆነ ለመቅረፍ ከ9-12 ወራትመካከል ሊፈጅ ይችላል። ይሁን እንጂ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ውስጥ የሕመም ምልክቶችዎ ሊታከሙ እና ሊሻሻሉ እንደሚችሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ የግሉተል ቲንዲኖፓቲ በጊዜ ሂደት አይፈታም፣ ጥንካሬ ያስፈልገዋል!
መራመድ ጥሩ ነው።ሂፕ ቴንዲኖፓቲ?
የሂፕ flexor tendonitis በበመደበኛ የእግር ጉዞ፣ በመሮጥ ወይም በደረጃ መውጣት ሊያስቸግርዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ከወንበር የመነሳት ቀላል ተግባር ከሂፕ ቴንዶኒተስ ጋር ከባድ ነው። የሂፕ ቴንዶኒተስ ካለብዎ ህመምዎን ለማስታገስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
የሚመከር:
Fitbit ብሌዝ ትራክ መራመድ ይችላል?
: ነበልባል።: መራመድን በመተግበሪያው ላይ በ Blaze watch ላይ ያክሉ። የእኔን Fitbit ለመራመድ እንዴት አቀናብረዋለሁ? የእግር ጉዞዎን አንዴ እንደጨረሱ ወደ Fitbit መተግበሪያ ማከል ከፈለጉ እባክዎ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ፡ ከ Fitbit መተግበሪያ ዳሽቦርድ፣ + አዶ > Track Exercise የሚለውን ይንኩ። Logን መታ ያድርጉ። የቅርብ ጊዜ እንቅስቃሴን መታ ያድርጉ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ይፈልጉ። የእንቅስቃሴ ዝርዝሮችን አስገባ እና አክል የሚለውን ነካ አድርግ። Fitbit የእግር ጉዞ መተግበሪያ አለው?
የየትኛው የእንስሳት እንቅስቃሴ መራመድ ነው?
ከሎንግማን ዲክሽነሪ ኦፍ ኮንቴምፖራሪ እንግሊዘኛ የሎንግማን መዝገበ ቃላት የዘመናዊ ኢንግሊሽ መዝገበ ቃላት1 /reɪndʒ/ ●●● S1 W1 AWL ስም 1 የነገሮች/ሰዎች [የሚቆጠር ብዙውን ጊዜ ነጠላ] ብዙ ሰዎች ወይም ነገሮች ሁሉም የተለዩ፣ ነገር ግን ሁሉም ተመሳሳይ አጠቃላይ የአገልግሎቶች ዓይነት ናቸው መድሃኒቱ በተለያዩ ባክቴሪያዎች ላይ ውጤታማ ነው። https://www.
በተሰበረው እግር መራመድ የበለጠ ያባብሰዋል?
ይህስብራት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል፣ እየተራመዱበት ከሄዱ፣ ስለዚህ ክብደትን አለመሸከም በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ስብራት ያለባቸው ሰዎች ቀዶ ጥገና የሚያስፈልጋቸው ፈውስ የመፈወስ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የተሰበረው እግር እስከመቼ ይቆያሉ? ለአብዛኛዎቹ ቀላል ስብራት የፈውስ ሂደቱ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታትያለ ቀዶ ጥገና ይወስዳል። ከባድ ስብራት ቀዶ ጥገና እና ተጨማሪ የማገገሚያ ጊዜ ሊፈልግ ይችላል.
ጃይ መራመድ ሕገወጥ መሆን አለበት?
Jaywalking አደገኛ እና ህገወጥ ነው ምክንያቱም ሾፌሮችን ከጠባቂው ውጪ ስለሚይዝ የትራፊክ ፍሰቱን ሊያስተጓጉል ይችላል። … "በትራፊክ መቆጣጠሪያ ሲግናል መሳሪያዎች ወይም በፖሊስ መኮንኖች በሚቆጣጠሩት አጎራባች ማገናኛዎች መካከል፣ እግረኞች ከእግረኛ መንገድ በስተቀር በማንኛውም ቦታ መንገዱን መሻገር የለባቸውም።" ጃይ መራመድ ከባድ ወንጀል ነው? በተለያዩ ክልሎች እና ግዛቶች መካከል ይለያያል፣ jaywaking ከ ጥሰት እስከ ጥፋት ድረስ ፣በተለምዶ ከገንዘብ ቅጣት ጋር ሊጠቀስ ይችላል። ምንም እንኳን ተሽከርካሪ ሳይኖር ቢከሰትም, ባልተፈቀደለት ቦታ መንገዱን ማቋረጥ የትራፊክ ህጎችን ይጥሳል። ጃይ መራመድ ለምን መጥፎ የሆነው?
ያለ ሰሊጥ መራመድ ይችላሉ?
አንድ ሰሊጥ ማስወገድ በተለምዶ የመራመድ ወይም የመሮጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ነገር ግን አንዳንድ ታካሚዎች በትልቁ የእግር ጣቶችዎ ላይ ትንሽ ጥንካሬ እና የእንቅስቃሴ መጠን ሊያጡ ይችላሉ። የሰሊጥ መቆረጥ በስፖርትዎ እና በእንቅስቃሴዎ ላይ ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። የእርስዎን ሰሳሞይድ አጥንት ይፈልጋሉ? ነገር ግን የሰሊጥ አጥንቶች በሩጫ ውስጥ ወሳኝ ክፍልይጫወታሉ። እግሩ ወለሉን ሲመታ, ሰሊጥኖች የሰውነትን ክብደት ለመምጠጥ ይረዳሉ.
