2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ነገር ግን አሰልጣኞች ሰዎች መንገዳቸውን እንዲሰሩ ለመርዳት ብዙ ጊዜ የሚጠቁሙት ጥሩ መሳሪያ ነው። የታገዘ ፑል አፕ ማንሳት ያለብህን ክብደት በመቀነስ ልክ እንደ ሙሉ ፑታ አፕ ተመሳሳይ ጡንቻዎች ይሰራሉ። ልክ እንደ መደበኛ መጎተት፣ የታገዘ ተሳቢዎች ጀርባዎን፣ ትከሻዎን፣ ክንዶችዎን እና ኮርዎን ይሰራሉ።
የታገዘ የሚጎትቱ ጡንቻዎች ጡንቻን ይገነባሉ?
የታገዘ ፑልፕፕስ ጥንካሬ እንዲገነቡ እና የንቅናቄዎን እና የሰውነት አቀማመጥዎንእንዲያሟሉ ይፍቀዱ። እነዚህ ልዩነቶች እንደ መደበኛ መጎተት ተመሳሳይ ጥንካሬ ባይሰጡዎትም አሁንም ጥንካሬ እያገኙ እና ተመሳሳይ ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ ይሆናሉ።
የታገዙ ፑል አፕዎችን ለምን ያህል ጊዜ አደርጋለሁ?
“ለሚታገዙ መሳቢያዎች በጭራሽ በጣም የላቁ አይደሉም” ይላል ጋዱር። አቅጣጫዎች: ከ 8 እስከ 12 ድግግሞሽ ከ 3 እስከ 5 ስብስቦችን ያድርጉ. ከ1 እስከ 2 ደቂቃዎች በቅንብሮች መካከል ያርፉ። ለበለጠ የዕለት ተዕለት ተግባር፣ የቻሉትን ያህል መደበኛ ፑላፕ ያድርጉ፣ ከዚያ ወዲያውኑ የቻሉትን ያህል የታገዙ ፑልፕፖችን ያድርጉ።
የታገዘ ፑል አፕ ላይ ምን ያህል ክብደት ማድረግ አለብኝ?
ብዙ ክብደት ባከሉ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቀላል ይሆናል። ከ10 ፓውንድ ባነሰ ጊዜ ይሞክሩት ይህ በመሠረቱ 10 ፓውንድ ለማንሳት "ተጠያቂ" ብቻ ነዎት እና ማሽኑ የቀረውን ይንከባከባል።
የታገዙ ፑል አፕስ ስራ ይሰራሉ?
አይ፣ መጎተት አብን ማግለል አይደለም። እነዚህን ሲያደርጉ፣መላ ሰውነትህ ከእጅ ጀምሮ በጥጆችህም ያበቃል። ቢሆንም፣ በሚጎትቱበት ወቅት ኮርዎን ለመለየት እንዲሞክሩ ይመከራል።
የሚመከር:
Collagen peptides ውጤታማ ናቸው?
Collagen peptides ለእርጅና ቆዳ እና ለአርትራይተስ ጥቅም ላይ ይውላል። እንዲሁም ለአጥንት ጥፍር፣ ለሚሰባበር ጥፍር፣ ለጡንቻ ጥንካሬ እና ለሌሎች በርካታ ዓላማዎች ያገለግላሉ፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹን አጠቃቀሞች የሚደግፍ ጥሩ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ኮለጅን peptides በእርግጥ ይሰራል? ኮላጅን ይሰራል? አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለ ለብዙ ወራት መውሰድ የቆዳ የመለጠጥ፣ (ማለትም መጨማደድ እና ሻካራነት) እንዲሁም የእርጅና ምልክቶችን እንደሚያሻሽል ያሳያሉ። ሌሎች ደግሞ ኮላጅንን መውሰድ በእድሜ የተዳከሙ አጥንቶች ውፍረት እንዲጨምር እና የመገጣጠሚያ፣የጀርባ እና የጉልበት ህመምን እንደሚያሻሽል አሳይተዋል። ከ collagen peptides ውጤቶች ለማየት ምን ያህል ጊዜ ቀደም ብለው
የነበልባል አረሞች ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?
የነበልባል አረም በሚነቅልበት ጊዜ በጣም ውጤታማው ዘዴ አረሞችን ከ1-4 ኢንች አስቀድሞ መያዝ ነው። በዚህ ትንሽ ደረጃ ላይ፣ ነበልባልን አረም ለማጥፋት 100% የሚጠጋ ውጤት ሲሆን ከ4 ኢንች በላይ የሆነ አረም ያለብዙ ነበልባሎች ለመግደል በጣም ከባድ ነው። … ለበለጠ ውጤት፣ አረም ከጤዛ ከረጠበ ለሙቀት መጋለጥን ይጨምሩ። የነበልባል አረም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? የነበልባል አረም አንዳንድ አመታዊ አረሞችን ለበጎ ይገድላል፣ነገር ግን ብዙ አመት የማይቆይ አረም በአፈር ውስጥ ከቀረው ስር ይበቅላል። ለዓመታዊ አረም በከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ልዩነት ላይ በርካታ ህክምናዎችን ይፈልጋል። እንደ ማንኛውም የአረም ማስወገጃ ዘዴ፣ ጫፎቹን በበቂ ሁኔታ ከገደሉ፣ እንክርዳዱ በመጨረሻ ተስፋ ቆርጦ ይሞታል። አረም ማቃጠል ለአፈር ይጠ
3 የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤታማ ናቸው?
ቢያንስ 10 ደቂቃ ቀጣይነት ያለው መጠነኛ እንቅስቃሴ በቀን ሦስት ጊዜ ማግኘት ለ30 ደቂቃ የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። የ10 ደቂቃ ልምምዶች ውጤታማ ናቸው? ብዙ ባለሙያዎች እነዚህ አጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ኃይለኛ እንደሆኑ ይስማማሉ። አንድ የ2016 ጥናት እንዳመለከተው የ10 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአንድ ደቂቃ የsprints ጋር የጤና ጥቅማጥቅሞችን ከ45 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በተመጣጣኝ ፍጥነት ሊያደርስ ይችላል። እዚህ ያለው ሚስጥር ከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት ስልጠና ነው። በ10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ወፎች ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?
የሚጮሁ ወፎች በራሳቸው በጣም ውጤታማ አይደሉም። ሞቃታማው አየር በተርባይኑ ውስጥ ስለሚወጣ ቀዝቃዛ አየር ወደ ውስጥ እንዲገባ (በኮርኒስ ውስጥ ወይም በቤቱ ጣሪያ ላይ) የአየር ማስገቢያ ቀዳዳዎችን ይፈልጋሉ. እንግዲያው፣ ሹል ወፎች እየተጫኑ ከሆነ፣ አየር ለመተካት የሚያስችል በቂ የጣሪያ ማናፈሻዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ። በእውነቱ ወፎች ይሰራሉ? የጥያቄው መልስ "
የእጅ ቅርጽ ሰሪዎች ውጤታማ ናቸው?
በመሰረቱ፣ አዎ። የክንድ ሼፐር እጅጌዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የእጅዎን ክብደት ለመቀነስ በሚያግዝ መንገድ ይሰራሉ። በተጨማሪም፣ መጭመቅን በማቅረብ የዚህ አይነት የክንድ ቅርጽ ልብስ እንደ ድካም መቀነስ፣ የደም ዝውውር መጨመር እና የተሻሻለ የጡንቻ ቃና ያሉ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል። እንዴት አርም ሻፐር ይሰራል? የደም ዝውውጥን ያሳድጋል፣ከተለመደው አለባበስ ጋር ሃይፖደርሚክ ስብን ይቀንሳል እና የሴሉቴይትን ገጽታ ይቀንሳል። Arm shaper በተለይ የተነደፈው በላይኛው ክንድ ላይ ያሉትን መከለያዎች ለመቀነስ እንዲረዳነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሲለብሱ በጣም ውጤታማ ነው.
