2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የበለጠ ውጤታማ ነዎት ስራዎችን ለማጠናቀቅ በሳምንት 60 ሰአት መስራት መስራት የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ ማለት ነው። ነገር ግን፣ እርስዎ የሚያመርቱት የስራ ብዛት አስፈላጊው መለኪያ ብቻ አይደለም። ያልተለመደ የጊዜ ሰሌዳን በመከተል የስራዎን ጥራት ማሻሻል ይችሉ ይሆናል።
በሳምንት 60 ሰአት መስራት የተለመደ ነው?
የ60 ሰአታት የስራ ሳምንት አልፎ አልፎ መኖሩ የተለመደ ነገር አይደለም፣ነገር ግን አንዳንድ ግለሰቦች እራሳቸውን በተደጋጋሚ እነዚህን ረጅም ሰዓታት እየሰሩ ይገኛሉ። ከመካከላቸው አንዱ ከሆንክ ከመጠን በላይ ስራ እንዳለብህ ሊሰማህ ይችላል ይህም በአእምሮህና በአካል በጤንነትህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። … ከአቅም በላይ ሥራ ከሚነሱት በጣም የተለመዱ ጉዳዮች አንዱ የሥራ ማቃጠል ነው።
የ60 ሰአት የስራ ሳምንት ምን ያህል መጥፎ ነው?
በሳምንት 60 ሰአታት የሚሰሩት የ23 በመቶ ከፍ ያለ የጉዳት መጠን አላቸው። 8.7 በመቶ የትርፍ ሰዓት መጠን ባላቸው ኩባንያዎች ውስጥ ተመራማሪዎች ከድካም ጋር የተያያዙ ችግሮች አላገኙም። … የትርፍ ሰዓት መጠኑ 15.4 በመቶ ሲደርስ፣ ከድካም ጋር የተያያዙ ችግሮች ከባድ ነበሩ።
በሳምንት ስንት ሰአት በጣም ብዙ ነው?
7 ቀይ ባንዲራዎች በጣም እየሰሩ ነው። ስራ ህይወቶን እየበላ እንደሆነ ከተሰማህ ብቻህን አይደለህም። በሞንትክሌር እና ሰሚት ላይ የተመሰረተ ፍቃድ ያለው የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ራንዲ ሲሞን ፒኤችዲ "ከከ40 እስከ 50 ሰአታት በሳምንት ውስጥ የሆነ ቦታ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ከበቂ በላይ ነው" ብሏል። ኒው ጀርሲ።
የ80 ሰአት የስራ ሳምንት ይቻላል?
ለ80+ የስራ ሰአታት ጽንፍ ነው፣እና እንደ የእለት ተእለት ልምምድ አይመከርም - ነገር ግን, ጥብቅ አሰራርን ከተከተሉ እና ጊዜዎን ካገዱ, ይቻላል. በሳምንት ከ80+ ሰአት በላይ ለመስራት በማስተዳደር ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል ጤናዎን መንከባከብ ነው።
የሚመከር:
በስድስት ሰአት ወይስ በስድስት ሰአት?
6 ሰአት በቁጥር እና በሰአት ቃል ተጽፎ እሺ መሆን ይቻል ይሆን ወይስ እንደዚህ መፃፍ አለበት 6:00 ወይም ስድስት ሰአት ። አመሰግናለሁ! በሰዓቱ ላይ ልዩ ትኩረት ወይም ትክክለኛነት ለማስቀመጥ ቁጥሩን ይጠቀሙ ፣ ልክ በ 4 ሰዓት ውስጥ። ስለነገሮች ትንሽ መደበኛ ለመሆን ግን ቁጥሩን በአራት ሰአት ላይ ይፃፉ። እንዴት 6 ሰዓት ይጽፋሉ? ቀኑ 6 ሰአት ነው። 65 ካለፈ 6 ነው። ስድስት ኦህ አምስት ነው። 7 ሰአት ነው ወይስ 7 ሰአት?
በሳምንት ሁለት ጊዜ ማንሳት ይቻላል?
ስለዚህም በተመሳሳይ ቀን መቆንጠጥ እና ማንሳት ይሻላል። ያለበለዚያ፣ በስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል 72 ሰአታት በመተው፣ ሁለቱንም የ ስኩዌት እና ገዳይ ማንሳት በሳምንት ሁለት ጊዜ መግጠም አይችሉም። ሰኞ ወይም ማክሰኞ በእግርዎ ቀናት ላይ የሞተ ማንሻዎችን እና ስኩዊቶችን ያሰለጥኑ ፣ ከዚያ እንደገና አርብ ወይም ቅዳሜ። በሳምንት ስንት ጊዜ ማንሳት አለብኝ? ሁለቱም ጀማሪም ሆኑ የላቁ ሊፍቶች 1 እስከ 3 ጊዜ በሳምንት በማሰልጠን ይጠቀማሉ። በተደጋጋሚ የሞት ማንሳት ጉዳይ ሊኖር ይችላል፡ ለምሳሌ፡ በጥንካሬው ከፍታ ላይ ከደረስክ ወይም ተጨማሪ ቴክኒካል ልምምድ ከፈለግክ ነገር ግን የእነዚያን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ችግር እና መጠን በጥንቃቄ መቆጣጠር አለብህ። በሳምንት ሁለት ጊዜ የሞተ ሊፍትን እንዴት ማሰልጠን እችላለሁ?
በሳምንት አምስት ቀን መሮጥ እችላለሁ?
በአጠቃላይ በሳምንት አምስት የሩጫ ቀናትን እመክራለሁ ጀማሪዎች በ የመጀመሪያ አመት ወይም ሁለት የሩጫ አመት ፣ለጉዳት የተጋለጡ ሯጮች ታሪክ (ወይም ፍርሃት) ከመጠን በላይ መጠቀም ጉዳቶች እና ብዙ። የቆዩ ሯጮች. ወጣት፣ ከፍተኛ፣ ጠንካራ ሯጮች ለስድስት ቀናት (ወይም በአሰልጣኝ የታቀደ ከሆነ ለሰባት) ማቀድ አለባቸው። በሳምንት 5 ወይም 6 ቀናት መሮጥ ይሻላል? በሳምንት ከ5-6 ቀናት መሮጥ የተሻለው ነው። ብዙ ጊዜ ሰውነትዎ አንድ ነገር ሲያደርግ ያንን ነገር ሲሰራ የተሻለ ይሆናል። በቀላል ሳምንታዊ ርቀት ይጀምሩ እና ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት ይድገሙት። ከፈለጉ ረዘም ላለ ጊዜ ተመሳሳይ ርቀት መድገም ይችላሉ። በሳምንት ስንት ቀናት መሮጥ አለቦት?
በስራ ቀናት ወይስ በሳምንት?
"የሳምንት ቀናት" በነጠላ ቀናት ላይ አፅንዖት ይሰጣል (አንዳንዴ ማክሰኞ ብቻ ነው የሚሄዱት)፣ "ሳምንቱ" ደግሞ የማንኛውም የቀኖች ቁጥር ሊሆን ይችላል። ከሰኞ እስከ አርብ ይቆያሉ ማለትዎ ከሆነ፣ "በሳምንቱ ቀናት" በጣም ልዩ ነው እና "በሳምንቱ" በጣም ግልጽ ያልሆነ ነው። በሳምንቱ ምን ማለት ነው? በሳምንቱ። ወይም.
በሳምንት አንድ ጊዜ መሮጥ ይቻል ይሆን?
ለአንድ እንኳን ቀስ ያለ ሩጫ በሳምንት ቶሎ የመሞት እድሎዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በቂ መሆኑን አንድ ጥናት አረጋግጧል። ብዙ ጊዜ የሚወጡት ሯጮች እና በረዥም ክፍለ ጊዜዎች በፍጥነት የሚሮጡ ሯጮች በሳምንት አንድ ጊዜ በቀስታ መንገድ ላይ ከሚመቱት የበለጠ አደጋቸውን አይቀንሱም። በሳምንት አንድ ጊዜ መሮጥ ጽናትን ለመገንባት በቂ ነው? በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ወይም በሳምንት ለ50 ደቂቃዎች መሮጥ በተወሰነ ጊዜ ላይ የመሞት እድልን ይቀንሳል። ከፍተኛ መጠን ባለው ሩጫ ጥቅሞቹ የሚጨምሩ ወይም የሚቀንስ አይመስሉም። ይህ በእጃቸው ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብዙ ጊዜ ለማይኖራቸው መልካም ዜና ነው። አንድ ሰው በሳምንት ስንት ቀናት መሮጥ አለበት?
