የካልሲየም ተጨማሪዎች ጥቂት፣ ካሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላሉ። ነገር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዳንድ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ጋዝ፣ የሆድ ድርቀት እና እብጠትን ጨምሮ። በአጠቃላይ, ካልሲየም ካርቦኔት በጣም የሆድ ድርቀት ነው. በጣም ጥሩውን የሚታገሡትን ለማግኘት ጥቂት የተለያዩ ብራንዶችን ወይም የካልሲየም ተጨማሪ ምግቦችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል።
የካልሲየም ታብሌቶችን በየቀኑ መውሰድ ጥሩ ነው?
“እውነታው ግን ምርምሩ የማያሳምን ነው። ነገር ግን የጤና ጥቅማጥቅሞች እንደሌለው የሚጠቁሙ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ማስረጃ አለ፣ እንዲያውም ይባስ ብሎ፣ የካልሲየም ተጨማሪዎች ጎጂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ። ብዙ ጥናቶች የሂፕ ስብራትን ለመከላከል የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ምንም ጥቅም እንደሌለው አረጋግጠዋል።
ካልሲየምን በቫይታሚን ዲ መውሰድ የሚያስከትላቸው ጉዳቶች ምንድን ናቸው?
የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት፤
- ድክመት፣ ድብታ፣ ራስ ምታት፤
- ደረቅ አፍ ወይም በአፍህ ውስጥ የብረት ጣዕም; ወይም.
- የጡንቻ ወይም የአጥንት ህመም።
ካልሲየም በየቀኑ የሚወስዱ ከሆነ ምን ይከሰታል?
በአጠቃላይ ግን የረዥም ጊዜ የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን የመውሰድ እድሉ አነስተኛ ሆኖ ይታያል። አብዛኛዎቹ የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ከሱ ምንም አይነት ጎጂ ውጤት አይኖራቸውም ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ለልብ ድካም ወይም ለስትሮክ ተጋላጭነታቸው ከፍተኛ ይሆናል።
ካልሲየም ጧት ወይም ማታ መቼ ነው የሚወስዱት?
ካልሲየም ካርቦኔት ከምግብ ጋር መውሰድ ያስፈልግዎታል።ምክንያቱም ሰውነትዎ በዚያ መንገድ ለመምጠጥ ቀላል ነው. በባዶ ሆድ ወይም በምግብ ላይ ካልሲየም ሲትሬትን መውሰድ ይችላሉ. የካልሲየምን መጠን ለመጨመር በአንድ ጊዜ ከ 500 ሚሊ ግራም አይበልጥም. አንድ የ500 mg ማሟያ በጧት እና ሌላ ማታ ላይ። ሊወስዱ ይችላሉ።
