ጥሩ የ10 ማይል ጊዜ ምንድነው? ጥሩ የ10 ማይል ጊዜ 01:23:03 ነው። ይህ በሁሉም እድሜ እና ጾታዎች መካከል ያለው አማካይ የ10 ማይል ጊዜ ነው። በጣም ፈጣኑ የ10 ማይል ጊዜ 43፡45 ነው።
የ10 ማይል ሩጫ ጥሩ ነው?
"ማንኛውም ሰው 10 ማይልን በትክክለኛው ስልጠና ማሄድ ይችላል ይላል ኮሊንስ። "አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ ከሁለት ማይል በላይ ሰርቶ የማያውቅ ቢሆንም፣ በቅርቡ ወደ ማራቶን ላይደርስ ይችላል፣ ነገር ግን 10-miler እርስዎ በትክክል መተኮስ የሚችሉበት ጥሩ ምትሃታዊ ርቀት ነው። በተመጣጣኝ የጊዜ መጠን."
በቀን 10 ማይል በጣም ብዙ ነው?
በአሁኑ ጊዜ ተቀምጠውም ይሁኑ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ላይ ልዩ ልዩ ነገሮችን ለመጨመር በቀን 10 ማይል በእግር መራመድ ጤናዎን፣ ደህንነትዎን እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው።
በየቀኑ ለመራመድ ጥሩ ርቀት ምንድነው?
እግር መራመድ ዝቅተኛ ተጽዕኖ፣ መጠነኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለያዩ የጤና ጥቅሞች እና ጥቂት አደጋዎች ያሉት ነው። በውጤቱም፣ ሲዲሲ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በቀን 10,000 እርምጃዎች እንዲመክሩ ይመክራል። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ ወደ 8 ኪሎሜትሮች ወይም 5 ማይል። ነው።
በአንድ ሳምንት ውስጥ ለመሮጥ ስንት ማይል በጣም ብዙ ነው?
ሩጫ ስንት ነው? አማካኝ ሯጭ ወደ ፊዚዮሎጂያዊ የሩጫ ገደባቸው አይጠጋም (ለመጥቀስ ያህል፣ ቁንጮዎች በሳምንት ከ3 እስከ አራት ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ክፍለ ጊዜዎች ከ120 ማይል በላይ መሮጥ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ይግቡበሳምንት 150 ማይል)።
