2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የክንድ ትግል ብዙ ጊዜ እንደ የጥንካሬ ሙከራ ነው የሚያገለግለው ይህ ማለት ምን ያህል ጠንካራ መሆንዎን 'ለማረጋገጥ' ነው። … ይህ ማለት በቴክኒክዎ ላይ ጥቂት ቀላል ማሻሻያዎችን በማድረግ፣ በክንድ ትግል በቀላሉ ማሸነፍ መቻል አለቦት፣ ከጠንካራ ተቃዋሚ ጋር በሚዋጉበት ጊዜም እንኳን።
የክንድ ትግል ያጠናክራል?
የእጅ መታገል የጥንካሬ ስፖርት ነው። ፍጥነት እና ቴክኒክ ጥንካሬን ሊያሸንፉ ይችላሉ ነገር ግን ጥንካሬ ፍጥነትን እና ቴክኒኮችን ማሸነፍ ይችላል። እኩል ፍጥነት እና ቴክኒክ ካለህ ጠንካራው ሰው ማሸነፍ አለበት። እንድትጠነክር እመክራለሁ።
የክንድ ትግሎች ምን አይነት ጡንቻዎች ይጠቀማሉ?
የአርም ሬስሊንግ ግጥሚያ ሜካኒክስ
የእጅ ትግል የአራት ጡንቻዎችን ዋና አጠቃቀምን ያካትታል፡Biceps brachii፣ Pronator teres፣ Pectoralis major እና Flexor carpi ulnaris። እንደ ዴልቶይድ፣ ላቲሲመስ ደርሲይ እና ትሪሴፕስ ብራቺ ያሉ ሌሎች ጡንቻዎችም ጥቅም ላይ ይውላሉ።
እንዴት ለክንድ ትግል ብርታት ያገኛሉ?
- Cuping/Wrist Flexion።
- የቆመ የኬብል የእጅ አንጓ ከርልስ።
- Pronation Forearm Flex።
- ፑልፕስ ከእጅ አንጓ ጋር።
- አውራ ጣት የሌለው የተገላቢጦሽ ኩርባዎች።
- አውራ ጣት የሌለው ዱምቤል ሽሩግስ።
- አውራ ጣት የሌለው Dumbbell ነጠላ-ክንድ ረድፎች።
- የእርጥብ ፎጣ በማውጣት ላይ።
ትግልን ለመታጠቅ ምን ያህል ሃይል ያስፈልጋል?
የክንድ ትግል ጉዳቶች
ተቃዋሚዎ በ20kg ጉልበት በእጅዎ ላይ የጎን ጫና ያሳድራል ይህም ወደ 200 ኒውተን(N) የታችኛው ክንድዎ ርዝመት 40 ሴ.ሜ ነው። በእርስዎ Humerus ላይ የሚሠራው ጠመዝማዛ ቶርኬ 2000.4=80Nm ሲሆን ይህም በመደበኛ መኪና ውስጥ ከሚያገኙት ግማሽ ያህሉ ነው። ስለዚህ ከፍተኛ ኃይል አለ።
የሚመከር:
የአሲድ ጥንካሬን ለመጨመር እንዴት ደረጃ መስጠት ይቻላል?
የቦንድ ጥንካሬ እና አሲዶች የአንድ አሲድ ትስስር ጥንካሬ በአጠቃላይ በ'A' አቶም መጠን ላይ የተመሰረተ ነው፡ የ'A' አቶም ትንንሽ በሆነ መጠን፣ የኤች-A ቦንድ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል. በፔሪዮዲክ ሠንጠረዥ ውስጥ በተከታታይ ሲወርዱ (ከዚህ በታች ያለውን ምስል ይመልከቱ) አተሞች እየጨመሩ ይሄዳሉ ስለዚህም የቦንዶች ጥንካሬ እየደከመ ይሄዳል ይህም ማለት አሲዶቹ ይጠናከራሉ ማለት ነው። የአሲድ ጥንካሬን ቅደም ተከተል እንዴት ነው የሚወስኑት?
የክንድ ክበቦች መዞር ናቸው?
ሰርከምክሽን በስርዓት የሚደረጉ የትከሻ እንቅስቃሴዎች ጥምረት ነው እጁ ክብ እንዲፈልግ እና ክንዱ ሾጣጣ እንዲፈልግ። በትከሻ መታጠፍ፣ ጠለፋ፣ ማራዘሚያ እና ጠለፋ (ወይ በተገላቢጦሽ) እንዲፈጠር። የሰርከምታ ምሳሌ ምንድነው? ሰርከምክሽን እንደ ኳስ እና ሶኬት መገጣጠሚያ ወይም አይን ያሉ የአንድ የሰውነት ክፍል ሾጣጣ እንቅስቃሴ ነው። ሰርኩሜሽን የመተጣጠፍ፣ የማራዘሚያ፣ የጠለፋ እና የጠለፋ ጥምረት ነው። … ለምሳሌ ሰርከምክሽን የሚከሰተው በቴኒስ ወይም ቦውሊንግ የክሪኬት ኳስን ። ክንዱን ሲያሽከረክር ነው። መዞር እና መዞር አንድ ናቸው?
ለምንድነው የክንድ ወንበሮች በጣም ውድ የሆኑት?
ተጨማሪ ውድ ወንበሮች እስከ ድረስ ተገንብተዋል። ለተሻለ የቤት ዕቃዎች ኩባንያዎች ወንበሮችን ለመሥራት ዘላቂነት ትልቅ ምክንያት ነው. … በብዙ አጋጣሚዎች፣ ብዙ ቁሶች ወንበር ላይ ይካተታሉ። ለምሳሌ እግሮቹ እና ክፈፉ ከእንጨት ሊሠሩ ይችላሉ, እና መቀመጫው እና ጀርባው ከተሸፈነ እቃ ወይም ከፕላስቲክ ሊሆን ይችላል. ለምንድን ነው ወንበሮች ይህን ያህል የተጋነኑት? ተጨማሪ ውድ ወንበሮች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው - ዘላቂነት ለተሻሉ ኩባንያዎች ትልቅ ምክንያት ነው። ያ በአጠቃላይ የቁሳቁሶችን ጥራት እና የግንባታውን ጥራት ያካትታል። በጣም የሚያምረው ወንበር ምንድነው?
የክንድ ጉድጓዶች ሊነሱ ይችላሉ?
አዎ። ነገር ግን የእጅ ቀዳዳዎቹ እምብዛም ሊነሱ አይችሉም፣ ይህም የእጅጌውን የላይኛውን ዙሪያ ዙሪያ መቀነስ የሚችሉትን መጠን ይገድባል። እጅጌዎቹ በስፋት ሊሠሩ ይችላሉ? በእጅጌ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ጨርቅ የለም። የክምችት ቀዳዳዎች ሊበጁ ይችላሉ? ለመልበስ የተዘጋጀ ሱፍ ያነሱ የክንድ ጉድጓዶች እንዲኖራቸው ቢቀየር ጥሩ ነበር። በሚያሳዝን ሁኔታ, ያን ያህል ቀላል አይደለም.
የክንድ ባንድ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ትክክል ናቸው?
ለማንኛውም - እንደ ሦስቱ እዚህ ጋር ሲነፃፀሩ አርምባንድ ኦፕቲካል የሰው ኃይል ዳሳሾችን የምወድበት ምክንያት - በጣም ትክክል የመሆን አዝማሚያ ስላላቸው ነው። ያ በዋነኝነት የልብ ምትዎን ለመለካት በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥሩ ቦታ ስለሆነ ነው። ከእጅ አንጓዎ በተለየ መልኩ ለጥሩ ጥራት ንባቦች ትንሽ ተጨማሪ 'flab' እና 'chunk' አሉ። የክንድ ባንድ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ትክክለኛ ናቸው?
