2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ክሩቸች በእግር በሚራመዱበት ጊዜ ድጋፍ እና ሚዛን የሚሰጡ መሳሪያዎች ናቸው። የሰውነት ክብደትን ለመደገፍ 1 ወይም 2 ክራንች ሊፈልጉ ይችላሉ። ቀዶ ጥገና ወይም የመራመድ ችሎታዎን የሚጎዳ ጉዳት ከደረሰብዎ ክራንች ሊፈልጉ ይችላሉ።
ምን ጉዳቶች ክራንች ያስፈልጋቸዋል?
ምን ጉዳቶች ክራንች ያስፈልጋቸዋል?
- የተሰበረ ቁርጭምጭሚት።
- የተሰበረ እግር።
- የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት።
- የጭንቀት ስብራት።
- ACL ጉዳት ወይም እንባ።
ለመራመድ ማንጠልጠያ የሚያስፈልገው?
ጉዳትዎ ወይም ቀዶ ጥገናዎ ምንም አይነት ክብደት በእግርዎ ወይም በእግርዎ ላይ ሳያስቀምጡ እንዲዞሩ የሚፈልግ ከሆነ ክራንች መጠቀም ሊኖርብዎ ይችላል።
- ትክክለኛ አቀማመጥ። ቀጥ ብለው በሚቆሙበት ጊዜ የክራንችዎ የላይኛው ክፍል በብብትዎ ከ1-2 ኢንች ያህል መሆን አለበት። …
- በእግር መሄድ። …
- መቀመጫ። …
- ደረጃዎች።
ክራንች ለምን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ?
ክራችቶች የሰውነት ክብደትን ከእግር ወደ እብጠቱ እና ክንዶች በማሸጋገር ለአምቡላሽን የሚረዱ የህክምና መሳሪያዎች ናቸው። በዋናነት የታችኛው ክፍል ጉዳት እና/ወይም የነርቭ ችግር ያለባቸውን ግለሰቦች. ለመርዳት ያገለግላሉ።
መቼ ነው ክራንች መጠቀም የማይገባው?
ክሪቹን እንዴት መጠቀም እንደሌለበት - 5 የተለመዱ ስህተቶች
- ክራንች ላይ እንደሌሉ መራመድ። ክራንች የሚንቀሳቀሱበትን መንገድ ይለውጣሉ - በዙሪያው ምንም መንገድ የለም. …
- ደረጃዎችን በጣም በፍጥነት መውሰድ። ደረጃዎች እና ክራንች የተፈጥሮ ጠላቶች ናቸው. …
- ነገሮችን መሸከም። …
- የማይጠቀምመታጠቢያ ቤቱ ብዙ ጊዜ በቂ ነው።
የሚመከር:
የቆሎ ክራንች የት ነው የሚከረሙት?
የበቆሎ ክራንች በየዓመቱ አብዛኛው የእጽዋት ምርት በማጨድ፣ በግጦሽ ወይም በክረምት ጎርፍ የሚወገድባቸውን መኖሪያዎች የሚመርጡ ይመስላል። የክረምት መኖሪያ በአብዛኛው የሳር ሜዳ እና ሳቫና። ነው። ኮርንክራኮች በክረምት ወዴት ይሄዳሉ? የበቆሎ ክራንች በዋናነት በአፍሪካ፣ ከኮንጎ ዲሞክራቲክ ሪፐብሊክ እና መካከለኛው ታንዛኒያ ደቡብ እስከ ምስራቅ ደቡብ አፍሪካ። ከዚህ አካባቢ በስተሰሜን፣ በዋነኛነት በስደት ላይ ነው የሚታየው፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ በሰሜን አፍሪካ እና በደቡብ ምስራቅ አፍሪካ ከዋናው አካባቢ በስተ ምዕራብ እና በሰሜን ክረምቱ። በሰሜን አየርላንድ ውስጥ ኮርንክራኮች አሉ?
ክራንች ሄርኒያን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ሂያታል ሄርኒያ ያለባቸው ሰዎች እንደ ቁጭ ባዮች እና ቁርጠት ያሉ የሆድ ጡንቻዎችን የሚወጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አለባቸው። ሰዎች ክብደት ማንሳትንም መጠንቀቅ አለባቸው። ከባድ ሸክሞችን ማንሳት አልፎ ተርፎም ከባድ ሳጥኖች ወይም የቤት እቃዎች የሆድ ድርቀትን ያባብሰዋል እና ሄርኒያን ያባብሰዋል። የሆድ ልምምዶች ሄርኒያን ሊያስከትሉ ይችላሉ? የሆድ ጉልበትወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ hernias አንዱ መንስኤ ነው። ቀደም ሲል የሆድ ድርቀት ካለብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.
ክራንች ለምን ይደክማሉ?
በእርስዎ ላይ በትክክል ያልተስተካከሉ ክራንችዎችን መጠቀም አለመመቸት አንዱና ዋነኛው ነው። ክራንቹ በጣም ከፍ ብለው ከተቀመጡ፣ በብብትዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። በጣም ዝቅ ብለው የተቀናበሩ ክራንች ወደ ኋላ እንዲጎትቱ እና ጀርባዎን ሊጎዱ ይችላሉ። እንዴት ሳትሰለች በክራንች ትሄዳለህ? በክራንች ላይ ስትራመዱ ከደከመህ ወይም ከተነፋ ለመቀጠል ከመሞከር በፊት ትንሽ እረፍት አድርግ። ግድግዳ ላይ ተደገፍ ወይም መጥፎ እግርህን በጥሩ ጎንህ ካለው ክራንች ግርጌ ላይ አስቀምጠው እና ለተሻለ ሚዛን በሌላኛው ክራንች አንግል ይዘህ ዘና በል:
ክራንች ከእግር ዱላ ይሻላል?
እግርዎ የተዳከመ፣ የሚያም ወይም የተጎዳ ከሆነ ክብደትዎን ለመደገፍ የእግር ዘንግ ወይም ክራንች ሊፈልጉ ይችላሉ። የክርን ክራንች ከእግር ዱላ የበለጠ ድጋፍ ይሰጣል፣ ነገር ግን በሚቆሙበት ጊዜ ክንድዎን መፈተሽ ስላለብዎት የበለጠ የተወሳሰበ ይሆናል። የፊት ክንድ ክራንች ከአገዳ ይሻላሉ? ስለዚህ አንድ የክንድ ክራንች እንኳን መጠቀም ዱላ ከመጠቀም የበለጠ የተረጋጋ ነው። ክራንቹ እንደ ክንዴ የተፈጥሮ ማራዘሚያ ሆኖ ይሰማኛል። … አንድ ሰው ነጠላ ዘንግ ወይም ክራንች የሚጠቀም ችግር አለበት። ጥንድ ክንድ ክራንች የሚጠቀም ሰው አንካሳ ነው፣ ወይም እንደዚያ አሰብኩ። ሰዎች ለምን ክራንች ይጠቀማሉ?
በኒ የዓሣ ማጥመድ ፈቃድ ያስፈልግሃል?
16 አመት እና ከዚያ በላይ የሆናችሁ እና ለአሳ ማጥመድ የአሳ ማጥመጃ ፈቃድ ያስፈልጎታል፡- የንፁህ ውሃ የዓሣ ዝርያዎች በማእዘን፣በጦር፣በመያያዝ፣በረጅም ቀስተ እና ጠቃሚ ምክሮች። የእንቁራሪት ዝርያ በጦር፣ በእጆች በመያዝ ወይም በክላብ ወይም በመንጠቆ። ያለ ፍቃድ NY ውስጥ ማጥመድ ይችላሉ? በነጻ አሳ ማጥመድ ቀናት/ሳምንት መጨረሻ ማንኛውም ሰው የኒውዮርክ ግዛት ንጹህ ውሃ ማጥመድ ይችላል እና የአሳ ማጥመድ ፍቃድ አያስፈልግም!
