2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የሙዝ ፖታስየም መብላት ሶዲየምን ለመከላከል ይረዳል። እንደ ሙዝ፣ ነጭ ባቄላ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና ድንች ያሉ ምግቦች ሁሉም የፖታስየም ምንጭ ናቸው። ሆርተን እንዲህ ይላል፣ ከፍተኛ የፖታስየም ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ ሙሉ ምግቦች በተፈጥሯቸው በሶዲየም ዝቅተኛ ናቸው።
ሙዝ ሶዲየምን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል?
ፖታሲየም እንደ ስኳር ድንች፣ ድንች፣ አረንጓዴ፣ ቲማቲም እና ዝቅተኛ-ሶዲየም ቲማቲም መረቅ፣ ነጭ ባቄላ፣ የኩላሊት ባቄላ፣ ያልተቀባ እርጎ፣ ብርቱካን፣ ሙዝ እና ካንታሎፔ ያሉ ምግቦችን ያካትቱ። ፖታስየም የሶዲየም ተጽእኖን ለመቋቋም ይረዳል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።
በሰውነት ውስጥ ያለውን ሶዲየም ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
በአመጋገብዎ ውስጥ ሶዲየምን ለመቀነስ 6 ቀላል እርምጃዎች
- ጨውን ይቁረጡ, ጣዕሙን ያስቀምጡ. …
- የገበታ ጨው ብዙ አትጨምሩ። …
- በዕፅዋት እና በቅመማ ቅመም ውስጥ ጣዕም ያግኙ። …
- ማጣፈጫዎችን ይዝለሉ ወይም ዝቅተኛ የሶዲየም ስሪቶችን ይምረጡ። …
- የታሸጉ ወይም የታሰሩ አትክልቶችን እጠቡ። …
- የአመጋገብ መለያዎችን ያንብቡ። …
- የተፈጥሮ አስብ። …
- የሶዲየም-ዝቅተኛ-የመመገቢያ እቅድ፡ የአንድ ቀን እይታ ዝቅተኛ-ሶዲየም አመጋገብ።
የሶዲየም ምርጡ ፍሬ ምንድነው?
አትክልት እና ፍራፍሬ
- ማንኛውም ትኩስ ፍራፍሬዎች እንደ ፖም፣ ብርቱካን ወይም ሙዝ።
- ማንኛውም ትኩስ አትክልቶች፣ እንደ ስፒናች፣ ካሮት ወይም ብሮኮሊ።
- የቀዘቀዙ አትክልቶች ያለ ቅቤ ወይም መረቅ።
- የታሸጉ አትክልቶች የሶዲየም ይዘት ዝቅተኛ የሆኑ ወይም ጨው የሌላቸውታክሏል።
- ዝቅተኛ-ሶዲየም የአትክልት ጭማቂ።
- የቀዘቀዘ፣የታሸጉ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ያለተጨማሪ ስኳር።
ብዙ ሶዲየም ካለኝ ምን ልበላ?
ጨው ብዙ ከበላህ ምን ታደርጋለህ
- በመጀመሪያ ሰውነትዎ የሚፈልገውን የሶዲየም-ውሃ ሬሾ (2, 7) መልሶ ለማግኘት እንዲረዳው በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬ፣ ለውዝ፣ ዘር እና ወተት ያሉ ምግቦችን ለመመገብ መሞከር ይችላሉ።
የሚመከር:
Steam እንዲሁ ጠቃሚ ነው፣ ምክንያቱም ያን ሁሉ ንፍጥ ሊፈታ ይችላል። እንዲሁም የሚከተለውን ሊፈልጉ ይችላሉ: ከአንድ ጎድጓዳ ሙቅ ውሃ ውስጥ በእንፋሎት መተንፈስ. ሙቅ ሻወር ይውሰዱ። ብሮንካይተስ ካለብኝ ገላውን መታጠብ እችላለሁ? አዎ፣ እርስዎ በሚያገግሙበት ጊዜ የብሮንካይተስ ምልክቶችን በቀላሉ ለመቆጣጠር እንዲችሉ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። እነሱም የሚያጠቃልሉት፡ ሙቅ፣ የእንፋሎት ገላ መታጠቢያዎችን ይውሰዱ። በእንፋሎት ወደ ውስጥ መተንፈስ በሳንባ ውስጥ የሚገኘውን የንፋጭ ፈሳሾችን ለማላላት ይረዳል ሲል የብሔራዊ ጤና ብሄራዊ የልብ፣ ሳንባ እና የደም ተቋም አስታወቀ። የእንፋሎት ሻወር ለሳንባ ይጠቅማል?
ከትምህርት ቤት ጭንቀት፣ከስራ ማቃጠል፣ህመም ወይም ጭንቀት ጋር እየተገናኘህ ከሆነ ጆርናል መፃፍ በብዙ መንገድ ሊረዳህ ይችላል፡ጭንቀትህን ሊቀንስ ይችላል። ስለ ስሜቶችዎ መፃፍ ከአእምሮ ጭንቀት መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው። ስለ ጭንቀት ስለ ምን መዝግቤ አለብኝ? በጭንቀት ውስጥ እንድትሰሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ የመጽሔት መጠየቂያዎች እዚህ አሉ፡ የተሟላ ስሜት የተሰማህበትን ጊዜ ግለጽ። … ለራሴ አንድ ቃል መግባት ከቻልኩ… ይሆን ነበር። ለሰውነትዎ ደብዳቤ ይፃፉ። ጭንቀቴ ምን ይሰማኛል፣የሚመስል እና የሚሰማኝ?
ጽሑፍ ላዩን የሚሰማበት ወይም የሚሰማበት መንገድ ነው። ሸካራነት ምስላዊ ድምጽ ለመፍጠር ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን የግራፊክ ዲዛይን ስራመልክ እና ስሜት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። እንዲሁም ፍላጎትን ወደ አንድ አካል ለመሳብ ወይም ለመቀልበስ እንደ ሸካራነቱ ደስተኝነት ይጠቅማል። ሸካራነት በንድፍ ውስጥ ለምን አስፈላጊ የሆነው? አንድ ሸካራነት ከስሜት ስሜት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም የተመልካቾችን አካላዊ እና አእምሯዊ ትኩረት ወደ ግራፊክስ ይስባል። ይህ ማለት ወደ ግራፊክ ዲዛይኖች ማከል አንድ የተወሰነ መልእክት ማስተላለፍ እና ለታለመላቸው ደንበኞች አስፈላጊ ስሜቶችን ሊያነሳሳ ይችላል። ሸካራነት ዲዛይን እንዴት ማሻሻል ይችላል?
ትኩስ የ aloe vera gel ን በመደበኛነት መጠቀም የቆዳን ሸካራነት ለማሻሻል ይረዳል፣ ይህም የበለጠ የመለጠጥ እና የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳል። እሬትን አዘውትሮ መጠቀም ቆዳዎ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል። አልዎ ቪራ ፀረ-ብግነት እና የመፈወስ ባህሪያት አሉት። አሎይ ቬራ ቆዳዎን ለስላሳ ያደርገዋል? ምክንያቱም አልዎ ቬራ በአብዛኛው (95%) ውሃን ስለሚይዝ ከተከተለ በኋላ ምንም አይነት ቅባት ሳይኖረው ቆዳን ያጠጣዋል። አልዎ ቬራ እርጥበቱን ወደ ቆዳ ከመቆለፍ በተጨማሪ እንደ ሙጫ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ይህም የላይኛው የቆዳ ሴሎች ሽፋን አንድ ላይ እንዲጣበቁ ያደርጋል ይህም በመጨረሻ ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳያመጣል። እሬትን በየቀኑ ፊት ላይ መቀባት እንችላለን?
የከፍተኛ ግፊት የሶዲየም ብርሃን ቱቦ ከአሉሚኒየም ኦክሳይድ የተሰራ ሲሆን ይህም ከፍተኛ ግፊትን ስለሚቋቋም እና xenon ለጀማሪነት ያገለግላል። መብራቱ ከሌሎቹ ጋዞች ጋር ምላሽ ስለማይሰጥ። በሶዲየም መብራቶች ውስጥ ምን ጥቅም ላይ ይውላል? ሶዲየም-ቫፑር መብራት፣ ionized sodium የሚጠቀም የኤሌትሪክ ማፍሰሻ መብራት፣ ለመንገድ መብራት እና ለሌሎች መብራቶች። ዝቅተኛ ግፊት ያለው ሶዲየም-ቫፑር (LPS) መብራት ከቦሮሲሊኬት መስታወት የተሰራ የውስጥ ማስወጫ ቱቦ በብረት ኤሌክትሮዶች የተገጠመ እና በኒዮን እና በአርጎን ጋዝ የተሞላ እና በትንሽ ሜታሊክ ሶዲየም የተሞላ ነው። በሶዲየም ትነት መብራት ውስጥ ያለው የባላስስት ተግባር ምንድነው?
