ዝቅተኛ የፑሪን አመጋገብ የፑሪን አመጋገብ ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት ያላቸው አትክልቶች የአደይ አበባ፣ ስፒናች እና እንጉዳይ ያካትታሉ። https://www.he althline.com › ምክሮች-ለመከተል-low-purine-diet
7 ዝቅተኛ-ፑሪን አመጋገብን ለመከተል ጠቃሚ ምክሮች - He althline
የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲቀንስ እና የሪህ ምልክቶችን ለመከላከል ይሰራል። በየቀኑ የሚጠቀሙባቸው ምግቦች እና መጠጦች ያካትታሉ፡ ባቄላ እና ምስር። ጥራጥሬዎች።
የትኛው ባቄላ ለሪህ መጥፎ ነው?
ነገር ግን በተለይ በፕዩሪን የበለፀጉ ባቄላዎች አሉ፣ስለዚህ ከባድ የሪህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እነሱን ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። በፑሪን የበለጸጉ አትክልቶች፡- አስፓራጉስ፣ የደረቀ ባቄላ (በተለይ fava እና garbanzo)፣ እንጉዳይ፣ አተር፣ ስፒናች።
ጥራጥሬዎች ሪህ ሊያመጡ ይችላሉ?
ይህም ማለት አተር፣ ባቄላ፣ ምስር፣ ቶፉ እንዲሁም ቅጠላማ እና ስታርችኪ አረንጓዴ ማለት ነው። እነሱ የዩሪክ አሲድ መጠንን አያሳድጉም እና እንዲያውም ከሪህ ጥቃቶች ሊከላከሉ ይችላሉ።
ጥራጥሬዎች ፑሪን አላቸው?
በእንስሳት ምንጮች ውስጥ ያለው የፑሪን ይዘት (ለምሳሌ ስጋ እና አሳ) በአጠቃላይ በግምት ከ120 እስከ 400 ሚሊ ግራም የፕዩሪን በ100 ግራም ይለያያል።በእፅዋት ውስጥ ያለው የፑሪን ይዘት ግን (ለምሳሌ አኩሪ አተር ያልሆኑ ጥራጥሬዎች፣ጥራጥሬዎች፣ዘርዎች), ፍራፍሬ እና ሌሎች አትክልቶች) ከ 7 እስከ 70 ሚሊ ግራም ፑሪን በ100 ግራም [47] ይለያያል።
የትኞቹ አትክልቶች ለሪህ ጎጂ ናቸው?
እንደ ካይላን፣ ጎመን፣ ስኳሽ፣ ቀይ ቡልጋሪያ በርበሬ፣ ቢትሮት ያሉ አትክልቶችን በብዛት ይመገቡ፣ ነገር ግን መካከለኛ የፑሪን ይዘት ያላቸውን አትክልቶችን መመገብ ይገድቡ።አስፓራጉስ፣ ስፒናች፣ አበባ ጎመን እና እንጉዳይ.
