2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ነገር ግን ተሳፋሪዎች የጤናን ምስል በውጪ ሊመስሉ ቢችሉም በኮሎራዶ ቡልደር ዩኒቨርሲቲ የተቀናጀ ፊዚዮሎጂ ትምህርት ክፍል ሁለት ተመራማሪዎች በእግር የሚራመድ የአኗኗር ዘይቤ ሊመራ እንደሚችል አንድ ጥናት አሳትመዋል። በደም ወሳጅ ቧንቧ ጤና ላይ ወደሚያስጨንቁ ለውጦች.
ተራማጆች ጤናማ ናቸው?
የረጅም ርቀት የእግር ጉዞ ብዙ ገፅታዎች ቢኖሩም የጤና ጥቅሞቹ ሊኖሩ ከሚችሉ አደጋዎች ሊመዘኑ ይችላሉ፣በእግር ጉዞ አሁንም ጤናማ እንቅስቃሴ ነው - ለአእምሮም ሆነ ለሰውነትዎ። - በቀን ለ8-10 ሰአታት በጠረጴዛዎ ላይ ከመቀመጥ።
በእግር ጉዞ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል?
የእግረኛ ጓደኞቼን ዱካው እንዴት ሰውነታቸውን እንደለወጠ ለመጠየቅ ስጠይቅ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አንድ ዓይነት ጉዳት ወይም ህመም ዘግቧል፡ የታመመ ጉልበቶች፣ ሽፍታዎች፣ ቁርጠት፣ የቁርጥማት ስፕሊንቶች፣ አጥንቶች የተሰበሩ፣ የተሰበሩ መገጣጠሚያዎች። (በእርግጥም፣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከ60% በላይ የሚሆኑት ከ AT thru-hekers መካከል የሆነ ዓይነት ጉዳት ያጋጥማቸዋል።)
በየቀኑ በእግር መጓዝ መጥፎ ነው?
አይ፣ በየቀኑ የእግር ጉዞ ማድረግ መጥፎ አይደለም። ተቃራኒው ነው። ብዙ ጊዜ የእግር ጉዞን እናስባለን። … እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የእግር ጉዞ ጤናማ ለመሆን የሚያስፈልግዎ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል።
የሰው ልጅ በቀን ውስጥ ምን ያህል በእግር መጓዝ ይችላል?
ይህን አማካኝ ፍጥነት ወስደህ ለ8ሰአት የእግር ጉዞ ቀን ተግባራዊ ማድረግ (ሳይጨምር)የእረፍት እረፍቶች)፣ ለአንድ አማካኝ ሰው በ16 - 24 ማይል በቀን መካከል በእግር መጓዝ ይችላል። በቀን ከ30 – 50 ማይሎች መካከል በእግር መጓዝ የሚችሉ በ«ሱፐር ተስማሚ» ምድብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች አሉ።
የሚመከር:
በእግር ወይም በእግር?
አንድን ነገር "አብረህ" ስትራመድ እሱ ላይ ትሆናለህ - እንደ መንገድ፣ ወይም መንገድ ወዘተ። በሆነ ነገር "በ" ስትራመድ ከሚሄድበት ቀጥሎ ነው ። ነገር ግን በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በጎን በኩል ስለሆኑ "ከሀይቁ ጎን" መሄድ ይችላሉ. በቆሻሻ ኮሪደሩ ግድግዳዎች ላይ ተራመደ። በእግር ነው ወይስ በእግር? "
በእግር ኳስ ማን ወደፊት ማለፍ ይችላል?
አጥቂው ቡድንከመስመሩ ጀርባ በእያንዳንዱ ወደታች አንድ ወደፊት ማለፍ ይችላል። ኳሱ በተጫዋቾች የያዙትም ሆነ የፈታ የፍጥነት መስመሩን ካቋረጠ ኳሱ ከመጣሉ በፊት ኳሱ ወደ ኋላ ቢመለስም ወደ ፊት ማለፍ አይፈቀድም። በእግር ኳስ ማን ነው የማለፍ ማለፍ የሚችለው? ብቁ ተቀባይ፡ብቻ የሆነ ተቀባይ ለአጥቂ ቡድኑ ወደፊት ማለፊያ በህጋዊ መንገድ መያዝ ይችላል። ብቁ ተቀባይ ማለት በኋለኛው ሜዳ ላይ የሚገኝ ወይም ሁለቱ ተጫዋቾች በመዝጊያው መስመር መጨረሻ ላይ የሚገኝ ማንኛውም ተጫዋች ነው። የመስመር ተጫዋች ማለፊያ መጣል ይችላል?
እንቅልፍ ማጣት ለጤናዎ ጎጂ ነው?
A የእንቅልፍ እጦት እንደ የደም ስኳር መጠን መጨመር፣የጉበት ችግሮች፣የክብደት መጨመር እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ለአንዳንድ ከባድ በሽታዎች እና ህመሞች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል፡ ከነዚህም ውስጥ፡ የልብ ድካም። ስትሮክ። እንቅልፍ ማጣት ጤናዎን እንዴት ይጎዳል? የእንቅልፍ ማጣት አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በስራ ወይም በትምህርት ቤት የስራ አፈጻጸም ቀንሷል ። የአደጋ ስጋት ጨምሯል። የድብርት እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ። ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች እንደ የልብ ሕመም፣ ስትሮክ እና ውፍረት ያሉ የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል። እንቅልፍ ማጣት ሕይወትዎን ሊያበላሽ ይችላል?
አላማ ማድረግ ግስ ሊሆን ይችላል?
ግሥ (ከነገር ጋር ጥቅም ላይ የዋለ)፣ ሃሳባዊ፣ ሃሳባዊ። ግስ (ያለ ነገር ጥቅም ላይ የዋለ)፣ ሃሳባዊ፣ ሃሳባዊ። … አንድን ነገር በጥሩ ሁኔታ ለመወከል ቅጽ። እንዴት ሃሳባዊነት ይጠቀማሉ? የአረፍተ ነገር ምሳሌን አስተካክል ይህን ፒሰስ አጋሮቻቸውን ሃሳባዊ ለማድረግ ባለው ፍላጎት ውስጥ እናያለን። በትክክልም ባይሆንም ይህ ምደባ ያላቸው ሴቶች አንዳንድ ጊዜ እንደ hypochondrics ሆነው ይታያሉ, እና ወንዶቹ ሚስቶቻቸውን ወደ ሃሳባዊነት የመምረጥ አዝማሚያ አላቸው.
መቼ ሊሆን ይችላል ወይም ሊሆን ይችላል?
ምናልባት “ምናልባት” የሚል ተውላጠ ቃል ነው። May be የግስ ሐረግ ሲሆን ባጠቃላይ "ሊሆን ይችላል" ከሚለው ጋር አንድ አይነት ማለት ነው። መቼ ነው የምንጠቀመው ምናልባት በተቃራኒው ሊሆን ይችላል? ምናልባት ወይም ሊሆን ይችላል፡ ምንም እንኳን ሁለቱ ቃላት አንድ አይነት ሆሄያት ቢይዙም በነዚያ ፊደላት መካከል ያለው ክፍተት ሙሉ ለሙሉ ልዩነቱን ያመጣል እንደ ምናልባት ተውላጠሆኖ ሳለ ምናልባት የግሥ ሐረግ ነው። … አስታውስ የጠፈር ቃል ሁለት ግሦች ናቸው እና እንደ ተውላጠ ቃል ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም እና ስለዚህ ምናልባት በአረፍተ ነገር ውስጥ እንደ ግስ መሆን አይችሉም። በምናልባት እና ሊሆን ይችላል መካከል ያለው የትርጉም ልዩነት ምንድነው?
