2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በመጠነኛ መጠን፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ፈጣን ኑድልን ጨምሮ ምንም አይነት አሉታዊ የጤና ችግር ላይመጣ ይችላል። ነገር ግን በምግባቸው አነስተኛ ስለሆኑ በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ዋና ነገር አይጠቀሙባቸው። … አንዳንድ ጊዜ በቅጽበት ኑድል መደሰት ጥሩ ነው - ጤናማ እና ጤናማ አመጋገብ እስካልያዝክ ድረስ።
ኑድል መብላት መጥፎ ነው?
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፈጣን ኑድል አዘውትሮ መመገብ ከአጠቃላይ የአመጋገብ ጥራት ጋር የተያያዘ ነው። …ፈጣን ኑድል እንዲሁ ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላችንን ከፍ የሚያደርግ የሜታቦሊክ ሲንድረም በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
በምን ያህል ጊዜ ፈጣን ኑድል መብላት አለቦት?
ስለዚህ የፈጣን ኑድልን በበሳምንት ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ ለመገደብ ያስቡበት ስትል ሚስ ስው ትጠቁማለች። የእርሷ ምክር የምግብ መለያውን ማንበብ እና ዝቅተኛ የሶዲየም፣ የሳቹሬትድ እና አጠቃላይ የስብ ይዘት ያለው ምርት ይምረጡ። ወይም ትንሽ ክፍል በመምረጥ የካሎሪ ፍጆታዎን ይመልከቱ።
ፈጣን ኑድል ለምን መጥፎ የሆነው?
የቅጽበታዊ ኑድል ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ታዋቂ የምግብ አማራጭ ሆኖ ቆይቷል፣በምቾታቸው እና በዝቅተኛ ወጪያቸው የተወደደ። አዲስ ጥናት ግን ለልብ ህመም እና ለስትሮክተጋላጭነትን ሊጨምሩ እንደሚችሉ ይጠቁማል። … ጥናቱ አንዳንድ የፈጣን ኑድል ብራንዶችን ለመያዝ በሚያገለግሉ ስታይሮፎም ኮንቴይነሮች ውስጥ ቢስፌኖል (BPA) የተባለ ኬሚካል በብዛት እንደሚገኝ ገልጿል።
ኖድል ሜዳ መብላት ይቻላል?
ነገር ግን እውነታው ይህ ነው፡ አዎ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲጣፍጥይገርማል፣ ሳይበስል ቢበላው ፍጹም ጥሩ ነው።። ምክንያቱ ፈጣን ኑድል ከመታሸጉ በፊት አስቀድሞ ስለሚበስል ነው፡ ስለዚህ ሳይቀቅሉ ሲወርዱ በተለየ መንገድ እየያዙት ነው።
የሚመከር:
ሞናሊሳን መብላት እችላለሁ?
“የሆድ ድርቀት ሊያጋጥምህ ይችላል፣ነገር ግን በአሜሪካ ህግ መሰረት ሞናሊዛን በባለቤትነት ከያዝክከመብላት የሚከለክልህ ነገር የለም ሲሉ የስነ ጥበብ ህግ ባለሙያ ኤሚ አድለር ተናግራለች። በኒውዮርክ ዩኒቨርሲቲ የህግ ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር። ሞናሊዛን ባለቤት ከሆኑ ማጥፋት ይችላሉ? ይህን አይነት ስራ ለስብስቡ የሚገዛ ሰው እንኳን ካለአርቲስቱ ፍቃድ የማጥፋትም ሆነ የማሻሻል መብት የለውም። VARA አርቲስቱ ስራቸው ከተበላሸየመክሰስ መብት ይሰጣል። … በVARA ስር ያሉ ጥበቃዎች የሚቆዩት በአርቲስቱ ህይወት ውስጥ ብቻ ነው። ሞናሊሳን የገዛው አለ?
በእርግዝና ወቅት የበሰለ ፓፓያ መብላት እችላለሁ?
ጥሬ ወይም ከፊል የበሰለ ፓፓያ ያለጊዜው ምጥ እንዲፈጠር የሚያደርግ እና ለልጅዎ አደገኛ የሆነ ላቲክስ ይይዛል። ይሁን እንጂ የበሰለ ፓፓያ በቪታሚኖች እና በብረት የበለፀገ ነው. ቁጥጥር ባለው መጠን መጠቀም ምንም ጉዳት የለውም ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ያልበሰለ ፓፓያ ከመብላት መቆጠብ።። የበሰለ ፓፓያ እርግዝናን ይጎዳል? የአሁኑ የጥናት ውጤት እንደሚያመለክተው በእርግዝና ወቅት መደበኛ የሆነ የበሰለ ፓፓያ መጠጣት ምንም አይነት ትልቅ አደጋ ላይኖረው ይችላል። ነገር ግን ያልበሰለ ወይም ከፊል የበሰለ ፓፓያ (ከፍተኛ የሆነ የላቴክስ ይዘት ያለው እና የማህፀን ቁርጠት የሚያመነጨው) በእርግዝና ወቅት አደገኛ ሊሆን ይችላል። ፓፓያ በእርግዝና ወቅት ለመመገብ ደህና ነውን?
በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምን መብላት እችላለሁ?
አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ እንደ ሲርሎይን፣ የዶሮ ጡት ወይም የአሳማ ሥጋ ያሉ ጥቅጥቅ ያሉ ስጋዎች። ዓሳ። እንቁላል። ቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች። አደይ አበባ እና ብሮኮሊ። ለውዝ እና ዘር፣የለውዝ ቅቤን ጨምሮ። ዘይቶች፣እንደ የኮኮናት ዘይት፣የወይራ ዘይት እና የአስገድዶ መድፈር ዘይት። እንደ ፖም፣ ብሉቤሪ እና እንጆሪ ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምን መብላት የለብዎትም?
በእርግዝና ወቅት አጃ መብላት እችላለሁ?
አጃ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው፣ እና በተለይም በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ለስሱ ሆድዎች ምርጥ ናቸው። የሆድ ድርቀትን እና ሄሞሮይድስን ለማስወገድ እና ለጤናማ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አስተዋፅኦ ለማድረግ ፋይበር ይሰጣሉ። እንዴት አጃ ለእርግዝና ማዘጋጀት እችላለሁ? አቅጣጫዎች አጃ፣ውሃ እና የጨው ቁንጥጫ በድስት ውስጥ መካከለኛ ሙቀት ላይ አስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪዘጋጅ ድረስ ያብሱ - 5 ደቂቃ ያህል። አጃውን በምሳ ዕቃ ውስጥ አስቀምጡ እና ከተጠቀምንበት የተልባ እህልን ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። በመቀጠል የተከተፉ ፍሬዎችን እና የሮማን ፍሬዎችን ይጨምሩ.
ውሾች ኑድል መብላት ይችላሉ?
አስተማማኝ፡ የበሰለ ነጭ ሩዝ እና ፓስታ ። ውሾች ነጭ ሩዝ ወይም ፓስታ ከበሰለ በኋላ መብላት ይችላሉ።። እና ነጭ ሩዝ ከተጠበሰ ዶሮ ጋር መመገብ አንዳንድ ጊዜ ውሻዎ የሆድ ህመም ሲያጋጥመው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል። ውሾች የበሰለ ኑድል መብላት ይችላሉ? የበሰለ ወይም ያልበሰለ ፓስታ በተለምዶ ለውሾች ደህና ነው። ፓስታ በአጠቃላይ እንደ እንቁላል፣ ዱቄት እና ውሃ ካሉ ቀላል ንጥረ ነገሮች የተሰራ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ውሾች ለመመገብ ደህና ናቸው.
