2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
እጆችዎን ለመገንባት ከፈለጉ ሁሉንም የሶስት ጭንቅላትዎን triceps መስራት ቁልፍ ነው፣ እና የ triceps ማውረጃው እንዲሁ ያደርጋል። ትሪሴፕስ መግፋት እንዲሁም የእርስዎን ኮር፣ ጀርባ እና ትከሻዎች። የእርስዎን አጠቃላይ ጥንካሬ እና ጽናትን ይጠቅማሉ።
የ tricep pull down exercise ዓላማው ምንድን ነው?
Tricep ግፊቶች የ triceps መካከለኛ እና የጎን ራሶች ያነጣጠሩ። በትክክለኛው ቅፅ እና መደበኛ ልምምድ ፣ tricep pushdowns በእጆችዎ ጀርባ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ወደ ድምጽ ማሰማት እና በትከሻ መገጣጠሚያዎ ላይ መረጋጋትን ሊጨምር ይችላል። ትራይሴፕ ፑሻውንዶች በመላው የሰውነትዎ ላይ ጡንቻዎችን ይሠራሉ።
የ tricep dropdowns ውጤታማ ናቸው?
Tricep Pushdowns ከከመጀመሪያዎቹ ልምምዶች ውስጥ አንዱ አብዛኞቹ አንሺዎች ይማራሉ፣ እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት ነው። በባር ወይም በገመድ ብታከናውኗቸው ፑሽዳውንስ - ብዙውን ጊዜ ትራይሴፕ ኤክስቴንሽን - ከባድ ፓምፕ ያቀርባል፣ ይህም በእጆችዎ ጀርባ ላይ የሚጎርፉ ጡንቻዎችን እንዲገነቡ ያግዝዎታል። ማለትም፣ በእርግጥ፣ እንቅስቃሴውን በትክክል ካከናወኑ።
የትሪሴፕ ማውረጃዎች ትከሻ ይሰራሉ?
እንዴት በትክክል እንደሚያደርጉት እነሆ! የ triceps ፑሽአውንድ ልምምዱ በጥንካሬ፣ በሃይል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትሌቶች ላይ ጠቃሚ ጥንካሬን እና ከፍተኛ የደም ግፊትን በ triceps ላይ ሊጠቀም ይችላል። ትራይሴፕስ ከደረት እና ከትከሻዎች በተጨማሪ ለቤንች ፕሬስ ጥንካሬ፣ ከአናት በላይ መረጋጋት እና አፈጻጸም እና ሌሎችም ቁልፍ የጡንቻ ቡድን ናቸው።
tricep pulldowns ሳደርግ ትከሻዎቼ ለምን ይጎዳሉ?
ደካማ ረጅም ጭንቅላትየ triceps የ scapula መጥፎ አቀማመጥ ሊፈጥር ይችላል በዚህም ምክንያት የትከሻ ህመም፣ ሲወረወሩ ዝቅተኛ ፍጥነት ወይም የእንቅስቃሴ ገደብ። በውጤቱም, በዙሪያው ያሉ ጡንቻዎች እና መገጣጠሎች ማካካሻ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም በትከሻው ክልል ውስጥ የስርዓት ችግሮችን ይፈጥራል.
የሚመከር:
ምስሎች ለምን ወይም ለምን አስፈላጊ ናቸው?
የእይታ ግንኙነት ተመልካቾች መረጃውን እንዲረዱ ያግዛል። የጉዳዩን ግንዛቤ ይጨምራል. ግንኙነትን የሚረዱ ባለ ሁለት ገጽታ ምስሎች ሥዕሎች፣ የፓይ ቻርቶች፣ አኒሜሽን፣ ምልክቶች፣ የፊደል አጻጻፍ፣ የግራፊክ ንድፎች እና ሌሎች ብዙ ያካትታሉ። የእይታ ሚዲያ ጠቃሚ ናቸው ለምን ወይም ለምን? ምስላዊ ሚዲያ እና መረጃም በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእይታ ተማሪዎችን ያቀርባል፣ እና የእይታ ምስሎች በስሜት ህዋሳት ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት አንዱ እንደሆነ ስለሚታወቅ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቪዥዋል ሚዲያ ስለሚገኝ እና በቀላሉ ሊታወቅ የሚችል በመሆኑ በጣም ውጤታማው ነው። ምስሎች ጠቃሚ ናቸው?
የኒሳን መንገድ ፈላጊ መኪና ይጎትታል?
Nissan Pathfinder በትክክል ሲታጠቅ እስከ 6,000 ፓውንድ መጎተት ይችላል። ያንን የቤተሰብ SUV እንደ የስራ ተሽከርካሪ የሚሹ የኦፋሎን እና የቤሌቪል አሽከርካሪዎች በአዲሱ ፓዝፋይንደር ውስጥ አግኝተዋል። ከሁሉም በላይ ለመላው ቤተሰብ የሚሆን ቦታ አለው። በኒሳን ፓዝፋይንደር መኪና መጎተት ይችላሉ? በከፍተኛው የመጎተት አቅም 6000 ፓውንድ በአግባቡ በታጠቀ ሞዴል፣የ2020 ኒሳን ፓዝፋይንደር ሙሉ መጠን ያላቸውን የካምፕ ተጎታች፣ የአሳ ማጥመጃ ጀልባዎችን፣ የመርከቧ ወለል ላይ በምቾት ከመጎተት አቅም በላይ ነው። ጀልባዎች፣ እና የእንስሳት ተጎታች ተሳቢዎች፣ ላብ ሳይሰበሩ ለአጭር ርቀትም ይሁን ረጅም ጉዞ። የኒሳን ፓዝፋይንደር ስንት ፓውንድ መጎተት ይችላል?
ፈጣን ማን ይጎትታል?
ለ ብልሃትን ለመፈጸም፣ ማታለል ወይም ተግባራዊ ቀልድ (በአንድ ሰው ላይ)። የጾም መጎተት ከየት መጣ? ይህ አገላለጽ የመጣው በበእንግሊዘኛ የክሪኬት ስፖርት ሲሆን ይህም ፈጣን ኳስ ለመንጠቅ ነው። ፈጣን ጎተተ ማለት ምን ማለት ነው? በማታለል ተግባር ውስጥ ይሳተፉ ወይም ኢፍትሃዊ የሆነ ብልሃትን ይጫወቱ። ለምሳሌ ያን የውሸት የስራ ሪከርድ ሲሰጠኝ ፆምን ጎትቷል፣ ወይም እሷ በፍጥነት ለማስቀመጥ ሞክራ ነበር፣ ነገር ግን እሷን ለማስቆም በጊዜ አወቅን። [
በcrypt ውስጥ ምን ምንጣፍ ይጎትታል?
በእንግሊዘኛ መዝገበ ቃላት ምንጣፉን ማውጣት (ከአንድ ሰው ስር) ማለት አስፈላጊ የሆነ ድጋፍን (ከአንድ ሰው) በድንገት ማንሳት ማለት ነው። በ crypto እና ያልተማከለ ፋይናንስ (DeFi) አውድ ውስጥ ምንጣፍ መጎተት ማለት ያልተማከለ ልውውጥ (DEX) ፈሳሽ ገንዳ መውጣት ማለት ነው። ምንጣፍ መጎተት ምንድነው? የምንጣፍ መጎተት በክሪፕቶፕ ኢንደስትሪ ውስጥ ያለ ተንኮል አዘል እርምጃ ሲሆን ክሪፕቶ ገንቢዎች ፕሮጄክትን ትተው በባለሀብቶች ገንዘብ። … ምንጣፍ ይጎትታል በDEXs ላይ የበለፀገ ነው ምክንያቱም እነዚህ አይነት ልውውጦች ተጠቃሚዎች በነጻ እና ያለ ኦዲት ቶከኖችን እንዲዘረዝሩ ስለሚፈቅዷቸው ከማእከላዊ cryptocurrency ልውውጦች በተለየ። ምንድን ነው Rug proof crypto?
በህፃን ወንድ ላይ ሸለፈት መቼ ይጎትታል?
አብዛኛዎቹ ወንዶች የሸለፈት ቆዳቸውን 5 ዓመት ሲሞላቸው፣ ሌሎች ግን እስከ አሥራዎቹ ዓመታት ድረስ አይችሉም። አንድ ወንድ ልጅ ስለ ሰውነቱ የበለጠ እየተገነዘበ ሲሄድ, የራሱን ሸለፈት እንዴት እንደሚመልስ ይገነዘባል. ነገር ግን ሸለፈት መመለስ በፍፁም መገደድ የለበትም። የአንድ ልጅ ሸለፈት በስንት አመት ወደ ኋላ መጎተት አለበት? አብዛኞቹ ያልተገረዙ ሕፃናት ወደ ኋላ የማይጎትት (የማይመለስ) ሸለፈት አላቸው ምክንያቱም አሁንም ከዓይን እይታ ጋር ተጣብቋል። ይህ በመጀመሪያዎቹ 2 እና 6 ዓመታት ውስጥ ፍጹም የተለመደ ነው.
