2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የጉልበት ሃይፐርክስቴንሽን በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል፣ነገር ግን በአትሌቶች ዘንድ የተለመደ ነው፣በተለይ እንደ እግር ኳስ፣እግር ኳስ፣ስኪንግ ወይም ላክሮስ ያሉ ስፖርቶችን በሚጫወቱ። ብዙ ጊዜ የበጉልበት ላይ የሚደርስ ቀጥተኛ ምት ወይም በፍጥነት ፍጥነት መቀነስ ወይም ማቆም። ውጤት ነው።
ጉልበቴን ከፍ አድርጌ እንዳስረዘምኩ እንዴት አውቃለሁ?
የጉልበት ሃይፐር ኤክስቴንሽን እንዳለቦት እንዴት ማወቅ ይቻላል
- የጉልበት ህመም። በተጎዳው ጉልበትዎ ላይ ከቀላል እስከ ከባድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
- ደካማ እንቅስቃሴ። የተጎዳውን ጉልበት ቀጥ ማድረግ ወይም መታጠፍ ከባድ ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ።
- እብጠት። በተጎዳው ጉልበትዎ አካባቢ እብጠት እና ግትርነት ሊዳብር ይችላል።
- ደካማ መረጋጋት።
ጉልበትዎን ማራዘም ምን ያህል መጥፎ ነው?
ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት ጅማቶችን፣ cartilageን እና ሌሎች በጉልበቱ ላይ ያሉ ማረጋጊያ መዋቅሮችን ሊጎዳ ይችላል።። ትንንሽ ልጆች ገና በማደግ ላይ ስለሆኑ አጥንታቸው ለስላሳ ነው፡ ስለዚህ ጉልበት መጨመር ጅማቶቹ በጣም ርቀው ሲዘረጉ የአጥንት ቺፕስ ከዋናው አጥንት እንዲወጣ ያደርጋል።
እንዴት ነው ጉልበቴን ከልክ በላይ ማራዘም የማቆመው?
የጉልበት ሃይፐር ኤክስቴንሽን ለመከላከል 5 ዋና ምክሮች
- Motion Intelligence መሳሪያን ይጠቀሙ። …
- የጉልበት ቅንፎችን መጠቀም። …
- በማጠናከሪያ መልመጃ ውስጥ ይሳተፉ። …
- ከአትሌቲክስ ዝግጅቶች በፊት ማሞቅ። …
- ከእያንዳንዱ የስፖርት ክስተት በኋላ ለማቀዝቀዝ ሁል ጊዜ ጊዜ ይውሰዱ።
በተቀደደ ጉልበትዎን ማጠፍ ይችላሉ።ጅማት?
የተጎዳው እግርዎ ላይ ጫና ማድረግ ከቻሉ፣መራመድ ከመደበኛው በላይ ከባድ እንደሆነ ሊያስተውሉ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች የጉልበት መገጣጠሚያ ከሚገባው በላይ የላላ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ያነሰ የእንቅስቃሴ ክልል። የእርስዎን ACL ካበላሹ በኋላ ማጠፍእና እንደተለመደው ጉልበቶን ማጠፍ አለመቻላችሁ በጣም አይቀርም።
የሚመከር:
በይነገጽ ክፍልን ማራዘም ይችላል?
በታይፕ ስክሪፕት ውስጥ፣በይነገጽ ክፍሎች ክፍሎችን ማራዘም ይችላሉ፣ነገር ግን ብቻ ውርስን በሚያካትተው መንገድ። አንድ በይነገጽ ክፍልን ሲያራዝም በይነገጹ ሁሉንም የክፍል አባላትን (ይፋዊ እና ግላዊ) ያካትታል ነገር ግን ያለክፍል ትግበራዎች። በይነገጽ ሌላ ክፍል ሊያራዝም ይችላል? በይነገጽ አንድ ክፍል ሌላ ክፍልን እንደሚያራዝም በተመሳሳይ መልኩ ሌላ በይነገጽ ሊያራዝም ይችላል። የማራዘም ቁልፍ ቃሉ በይነገጽ ለማራዘም ጥቅም ላይ ይውላል፣ እና የልጅ በይነገጽ የወላጅ በይነገጽ ስልቶችን ይወርሳል። በይነገጽ ረቂቅ ክፍልን ማራዘም ይችላል?
የከተማ ቤት ማራዘም ይቻላል?
የTownhouse ባለቤቶች እድሳቱ ሁሉንም የሚመለከታቸው ህጎች ማክበሩን ሳያረጋግጡ በቀላሉ በቤታቸው ላይ ለውጥ ማድረግ አይችሉም። በአጠቃላይ፣ የቤት ባለቤቶች የቤቱን ውጫዊ ክፍል ለሚለውጡ እድሳት ፈቃድ ማግኘት አለባቸው። በከተማ ቤት ላይ ቅጥያ መገንባት ይችላሉ? A፡ የመተዳደሪያ ደንቡ አስቀድሞ ከወጣ ባለንብረቱ ክፍላቸውን ከፀደቀ፣ ወደ ስራው መቀጠል ይችላሉ። … ባለቤቱ በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ ካላለፈ እና ማራዘሚያውን እንዲያደርጉ የሚፈቅደውን መተዳደሪያ ደንብ ካገኙ እንዲያደርጉ በጣም ይመከራል። አንድ የከተማ ቤት ስንት ፎቅ ሊኖረው ይችላል?
እግር ማራዘም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በእኔ ልምድ፣ እጅና እግርን ማራዘሚያ ቀዶ ጥገና ደህንነቱ የተጠበቀ አሰራር ሲሆን በጣም ዝቅተኛ የሆነ የችግር ስጋት ነው። እጅና እግር ማራዘሚያ ቀዶ ጥገና ላይ የምናገኘው ዋናው አደጋ አጥንቱ በተሰበረበት ቦታ ላይ ምንም አይነት አዲስ የአጥንት እድገት አለመኖሩ ነው። የእግር ማራዘሚያ ቀዶ ጥገና ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ምንም እንኳን በፒን እና በመገጣጠሚያዎች ላይ መጠነኛ ችግሮች ሊከሰቱ ቢችሉም የእጅና እግር ማራዘሚያ ከባድ ችግሮች እምብዛም አይደሉም። በአጠቃላይ፣ እጅና እግር ማራዘሚያ ቀዶ ጥገናዎች ከፍተኛ የስኬት መጠን (95%) ነው። በአብዛኛዎቹ ሂደቶች ውስጥ ትናንሽ ቁስሎች ብቻ ስለሚያስፈልጉ ጠባሳዎች ብዙውን ጊዜ አነስተኛ ነው። እግር ማራዘም ምን ያህል አደገኛ ነው?
ዘውድ ማራዘም ምንድነው?
አክሊል ማራዘሚያ በጥርስ ሀኪም ወይም ብዙ ጊዜ በልዩ ባለሙያ ፔርዶንቲስት የሚደረግ የቀዶ ጥገና ሂደት ነው። በሕክምና ዕቅድ ውስጥ ዘውድ ማራዘምን ለማሰብ በርካታ ምክንያቶች አሉ። የዘውድ ማራዘሚያ ዓላማ ምንድን ነው? የአክሊል ማራዘሚያ ሂደት አላማ አክሊል ማራዘሚያ የድድ ቲሹን ይቀንሳል እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ አጥንትን ይላጫል ስለዚህም ብዙ ጥርስ ከድድ ወለል በላይ። በትክክል የተገጠመ ዘውድ ለተሻለ የአፍ ንፅህና እና ምቾት ያስችላል። ዘውድ ማራዘም ያማል?
ድንጋጤዎች በራሳቸው ማራዘም አለባቸው?
የጋዝ ድንጋጤዎች በራሳቸው መሆን አለባቸው። IE፣ ወደ ውስጥ ገብተሃቸዋል፣ ከዚያ ትተዋቸው እና በራሳቸው ወደ ኋላ ይገፋሉ። ይህን የማያደርጉት የጋዝ ድንጋጤ በጣም መጥፎ ነው። ጋዝ ያልተሞሉ ድንጋጤዎች፣ ያንን አያድርጉ። አዲስ አስደንጋጭ አምጪ በራሱ ማራዘም አለበት? አሃዱን ሙሉ በሙሉ ጨመቁ እና በትሩ በራሱ እንዲራዘም ይፍቀዱለት። ይህ ከ45 ሰከንድ ባነሰ አሃድ ከመደበኛ የጋዝ ግፊት እና ዝቅተኛ የጋዝ አሃድ እስከ 2 ደቂቃ ድረስ ያስፈልገዋል። ክፍሉ ሙሉ በሙሉ ወደ እነዚህ ዝርዝሮች ከተዘረጋ ሙሉ በሙሉ እንደሚሰራ ይቆጠራል.
