2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ብዙውን ጊዜ ከቤንች ማተሚያ የሚመጣ የትከሻ ህመም መንስኤ የ rotator cuff ጡንቻዎች ውጥረት ነው። የ rotator cuff ትከሻዎን የሚያንቀሳቅሱ የ 4 ጡንቻዎች ስብስብ ነው። እነዚህ 4ቱም ጡንቻዎች ከትከሻው ፊት ጋር ተጣብቀው የህመም ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
ቤንች ፕሬስ ለ rotator cuff መጥፎ ነው?
“ነገር ግን ከሳምንት በኋላ ተመሳሳይ ጡንቻዎችን በከባድ ባርበሎች መጫን እንዲሁ በትከሻ መገጣጠሚያው ውስጥ ያሉትን ጅማቶች፣ጅማቶች እና የ cartilage ጅማትን ሊጎዳ ይችላል፣በተለይም የ rotator cuff እና labrum።”
የእኔን rotator cuff የቀደድኩትን እንዴት አውቃለሁ?
በጣም የተለመዱ የ rotator cuff እንባ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በእረፍት እና በምሽት ላይ ህመም በተለይም በተጎዳው ትከሻ ላይ ከተኛ።
- ክንድዎን ሲያነሱ እና ሲቀንሱ ወይም በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ህመም።
- ክንድዎን ሲያነሱ ወይም ሲሽከረከሩ ድክመት።
- ክሪፒተስ ወይም ትከሻዎን በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ሲያንቀሳቅሱ የሚሰማ ስሜት።
እንዴት የእርስዎን rotator cuff ያጠናክራሉ?
የተጎዳውን ክንድዎን ክርን ወደ 90 ዲግሪ በማጠፍ እና ክርኑን በጎንዎ ላይ ያድርጉት። ክንድዎ በሆድዎ ላይ መቀመጥ አለበት. ቀላል ደውል በተጎዳው ወገን እጅ ይያዙ እና፣ክርንዎን ከጎንዎ ጋር በማያያዝ፣የድምፁን ቀስ በቀስ ወደ ኮርኒሱ ከፍ ያድርጉት። ውጥረት ከተሰማዎት ክንድዎን ማዞር ያቁሙ።
የትከሻ ህመምን እንዴት ማስታገስ እችላለሁ?
የቤት እንክብካቤ
- በትከሻው ቦታ ላይ በረዶ ያድርጉለ 15 ደቂቃዎች, ከዚያም ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት. ይህንን ከ 2 እስከ 3 ቀናት በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ያድርጉ. …
- በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ትከሻዎን ያሳርፉ።
- ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ ቀስ ብለው ይመለሱ። …
- ኢቡፕሮፌን ወይም አሴታሚኖፌን (እንደ ታይሌኖል ያሉ) መውሰድ እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
የሚመከር:
የእኔ urethra ለምን ያማል?
በወንዶችም ሆነ በሴቶች፣ የሽንት ቱቦ ህመም የሚያስከትሉት የተለመዱ መንስኤዎች በጾታዊ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) እንደ ክላሚዲያ፣ በአካባቢው የሳሙና ወይም የወንድ የዘር ፈሳሽ መበሳጨት እና የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTIs) ይገኙበታል።). በወንዶች ላይ ፕሮስታታይተስ ያልተለመደ ምክንያት አይደለም፣ በሴቶች ላይ ግን በማረጥ ምክንያት የሴት ብልት መድረቅ ችግር ሊሆን ይችላል። የሽንት ቧንቧ ህመምን እንዴት ማስታገስ እችላለሁ?
ግላኮማ ለምን ያማል?
በኒዮቫስኩላር ግላኮማ ውስጥ፣ አይሪስ ላይ በሚበቅሉ አዳዲስ የደም ስሮች እና በፍሳሽ አንግል ምክንያት የፍሳሽ ማእዘኑ ቀስ በቀስ ይዘጋል። በመጨረሻም ሙሉ የፍሳሽ ማእዘኑ ተዘግቷል እና የአይን ግፊቱ በጣም ከፍተኛ ስለሚሆን ለአይን ህመም ይዳርጋል። የግላኮማ ህመም ምን ይመስላል? ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን “በሕይወቴ ውስጥ ካሉት በጣም የከፋ የዓይን ሕመም” ብለው ይገልጹታል። ምልክቶቹ በፍጥነት ይመታሉ፡ ከባድ የአይን ህመም ። የአይን መቅላት ። ራስ ምታት (ከተጎዳው አይን ጋር በተመሳሳይ ጎን) የግላኮማ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳው ምንድን ነው?
ከተበላ በኋላ ለምን ሆድ ያማል?
የሆድ ህመም ከተመገቡ በኋላ በየሐሞት ጠጠር፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ፣ የሆድ ጉንፋን፣ የላክቶስ አለመስማማት፣ የምግብ መመረዝ፣ appendicitis፣ ከዳሌው ኢንፍላማቶሪ በሽታ፣ ክሮንስ በሽታ እና የጨጓራ ቁስለት. ከተመገባችሁ በኋላ የሆድ ህመም እንዲሁ የተዘጋ የደም ቧንቧ ውጤት ሊሆን ይችላል። ከተበላ በኋላ የሆድ ህመምን የሚረዳው ምንድን ነው? ለጨጓራ እና ለምግብ አለመፈጨት በጣም ታዋቂ ከሆኑ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች መካከል፡ የመጠጥ ውሃ። … ከመተኛት መራቅ። … ዝንጅብል። … ሚንት። … ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ማሞቂያ ቦርሳ መጠቀም። … BRAT አመጋገብ። … ከማጨስ እና አልኮል ከመጠጣት መቆጠብ። … ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ። የሆዴ ህመም ከባድ መሆኑን እንዴት
የማህፀን በር መስፋት ያማል?
A speculum ወደ ብልትዎ ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል ይህም የቀዶ ጥገና ሃኪምዎ የማኅጸን አንገትዎን እንዲይዝ እና ዙሪያውን እንዲሰፋ ይደረጋል። ካቴተር ወደ ፊኛዎ ውስጥ ለጊዜው እንዲገባ ማድረግ ይችላሉ። ከዚያ በኋላ አንዳንድ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል፣ ስለዚህ በዚህ ላይ ለመርዳት የህመም ማስታገሻ ይቀርብልዎታል። የማህፀን ጫፍ ስፌት እንዴት ነው የሚሰራው? የቀዶ ጥገና ሀኪሙ በሴት ብልትዎ ውስጥ ስፔኩለም ያስገባል፣የማህፀን ጫፍን ይይዝ እና ዙሪያውን ስፌት ያደርጋል (ከላይ ያለውን ምሳሌ ይመልከቱ)። ከዚያም ስፌቱ ተጣብቆ እና ተጣብቋል, ይህም የማኅጸን ጫፍን ለመዝጋት ይረዳል.
ራብዶ ምን ያህል ያማል?
እንደ DOMS ሳይሆን፣ራብዶ እንዲህ ዓይነቱን ከፍተኛ ህመም ያስከትላል ጡንቻዎቹ ደነደነ እና ግትር ይሆናሉ። ራብዶ ያጋጠማቸው ሰዎች ህመሙን እንደ ከባድ አድርገው ይገልጹታል። በሌላ አነጋገር፣ በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመመቸት ሊሳሳቱት አይችሉም። የራብዶ ህመም ምን ይሰማዋል? የራብዶምዮሊስስ ምልክቶች “ክላሲክ ትራይድ” የሚከተሉት ናቸው፡ በትከሻ፣ በጭኑ ወይም በታችኛው ጀርባ ላይ የጡንቻ ህመም;
