ፍጥነት ማለት በተቻለ ፍጥነት አካልን ወደ አንድ አቅጣጫ ማንቀሳቀስ መቻል ነው። ቅልጥፍና ማፋጠን፣ ማቀዝቀዝ፣ ማረጋጋት እና በፍጥነት አቅጣጫን በትክክለኛው አቀማመጥ የመቀየር ችሎታ ነው። ፈጣንነት ምላሽ የመስጠት እና የሰውነት አቋም የመቀየር ችሎታ በከፍተኛው የኃይል ምርት መጠን (1) ነው። ነው።
ፍጥነት ከአቅም ይለያል?
አቅጣጫው አቅጣጫውን በፍጥነት እና በብቃት ከመቀየር ጋር የተያያዘ ነው። … የኮር ጥንካሬ ፍጥነትዎን እና ቅልጥፍናን ለማመጣጠን ከዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬ ጋር እጅ ለእጅ ተያይዞ ይሰራል። ቀልጣፋነት እና ፈጣንነት ሁለቱም የ"ፍጥነት" ዓይነቶች በየተለያዩ ተግባራዊ አካባቢዎች የሚተገበሩ ናቸው፣ነገር ግን በተመሳሳይ መንገድ የሰለጠኑ አይደሉም።
ፍጥነት በአካላዊ ብቃት ምንድነው?
ፍጥነት። ፍቺ፡- የሰውነት አካልን በሙሉ ወይም በከፊል በተቻለ ፍጥነት የማንቀሳቀስ ችሎታ። ምሳሌዎች፡ ፍጥነት በስፕሪንግ፣ በፍጥነት ስኬቲንግ፣ በስፕሪት ብስክሌት እና እንደ ቴኒስ ባሉ ስፖርቶች ላይ አንድ ተጫዋች ከመነሻው በፍጥነት ወደ መረቡ የተጠጋ ጠብታ ሾት ለመድረስ ሲገባ ነው።
ቅልጥፍና ፈጣን ያደርግዎታል?
የአግሊቲ ማሰልጠኛ ጥቅማጥቅሞች የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ከማሻሻል ባለፈ ቅልጥፍና የእለት ተእለት እንቅስቃሴያችንን ያሻሽላል። የሚፈነዳ ኃይል ለመገንባት፣ ፍጥነት ለመጨመር፣ የመልሶ ማግኛ ጊዜዎችን ለማሻሻል ወይም በቀላሉ ሚዛንን ለማሻሻል ከፈለጉ የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ለማስቀጠል የችሎታ ስልጠና አስፈላጊ ነው።
ፍጥነትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እናቀልጣፋ?
8 ምርጥ የአግሊቲ ማሰልጠኛ መልመጃዎች
- የላተራል ፕሊዮሜትሪክ ዝላይዎች። ላተራል ፕሊዮሜትሪክ መዝለሎች የተፈጥሮ የሰውነታችንን ክብደት በመጠቀም የፍንዳታ ሃይልን፣ ሚዛንን እና ቅንጅትን ለመገንባት ይረዳሉ። …
- የፊት ሩጫ፣ ከፍተኛ-ጉልበት ቁፋሮዎች። …
- የኋለኛው ሩጫ፣ ከጎን ወደ ጎን ልምምዶች። …
- ነጥብ ቁፋሮዎች። …
- የቦክስ ቁፋሮዎችን ዝለል። …
- L Drills። …
- Plyometric Agility Drill። …
- የሹትል ሩጫዎች።
