በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጀምረው በየትኛው ወር ነው?

ዝርዝር ሁኔታ:

በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት እርግዝና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?
በእርግዝና ወቅት ምን አይነት ልምምዶች ደህና ናቸው?
በ2 ወር ነፍሰጡር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ?
እርጉዝ ሆኜ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር እችላለሁን?
በእርግዝና ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ | ዶክተሮች ለተደጋጋሚ ጥያቄዎች መልስ ይሰጣሉ እና ምን ማድረግ እንዳለቦት

በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጀምረው በየትኛው ወር ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03

ምንም እንኳን በፍጥነት ቅርፁን ለማግኘት ቢጓጉም ከእርግዝና በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ቀስ በቀስ ይመለሱ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን ይከተሉ። አብዛኛዎቹ ሴቶች ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው ተግባር ከ1 እስከ 2 ሳምንታት ከሴት ብልት ከወለዱ በኋላ (ወይም ቄሳሪያን ከተወለደ ከ3 እስከ 4 ሳምንታት በኋላ ቄሳሪያን ክፍል፣ እንዲሁም C-section በመባልም ይታወቃል) ወይም የ CASEARARASS ማቅረቢያ, የሴት ብልት ማቅረቢያ ህፃኑን ወይም እናቱን አደጋ ላይ ስለሚጥል አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሕፃናት በእናቶች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሕፃናት የሚደረሱ የቀዶ ጥገና አሰራር ነው. //en.wikipedia.org › wiki › ቄሳሪያን_ክፍል

የቄሳሪያን ክፍል - ውክፔዲያ

)።

በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት እርግዝና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?

አነስተኛ ልምምዶችን -በተለይ መራመድ፣ዮጋ፣ዋና እና የውሃ ኤሮቢክስ - በዚህ ጊዜ ተመራጭ ማድረጉ ተመራጭ ነው። አንዳንድ ትንሽ የበለጠ ኃይለኛ ልምምዶች እንዲሁ በመጀመሪያው ወር ሶስት ውስጥ ተገቢ ሊሆኑ ይችላሉ። የእነዚህ ምሳሌዎች መሮጥ፣ መሮጥ እና መጠነኛ ክብደት ማንሳት ያካትታሉ።

በእርግዝና ወቅት ምን አይነት ልምምዶች ደህና ናቸው?

እነዚህ እንቅስቃሴዎች አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው፡

በእግር መሄድ። ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎችዎ ላይ ጫና የማይፈጥር ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። …
የዋና እና የውሃ ልምምዶች። …
ቋሚ ብስክሌት መንዳት። …
ዮጋ እና የጲላጦስ ክፍሎች። …
አነስተኛ ተጽዕኖ የኤሮቢክስ ክፍሎች። …
ጥንካሬስልጠና።

በ2 ወር ነፍሰጡር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ?

ጤናማ እና ደስተኛ

ከእርግዝና በፊት ብዙ አትሌቶች ባትሆኑም (ወይም ምናልባት በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የተቆጠቡ ቢሆንም) አሁን በጣም ጥሩ ጊዜ ነው በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር። ብቻ እራስህን በጣም አትግፋ። እና ከሁሉም በላይ፣ ዘና ለማለት እና መዝናናትን አይርሱ።

እርጉዝ ሆኜ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር እችላለሁን?

በእርጉዝ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለዎት አንድ መጀመር አለብዎት። ስለ አማራጮችዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

የሚመከር:

በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 24 ሰአት ነው?

በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 24 ሰአት ነው?

አባልነት ነፃ የአካል ብቃት ማማከርን፣ ከ4፣ 500 በላይ ጂሞችን ማግኘት እና ሁልጊዜ የ24/7 ምቾትንን ያካትታል። ሁሉም በአቀባበል ክበብ እና ደጋፊ አባል ማህበረሰብ ውስጥ። ስለዚህ እንጀምር! ሰራተኞች ባሉበት ሰዓት ይጎብኙ ወይም ለቀጠሮ ይደውሉልን! በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት አባላት ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ ይችላሉ? ከ30 ቀናት አባልነት በኋላ፣በአለም ዙሪያ ማናቸውንም በሺዎች የሚቆጠሩ ጂሞችን ለማግኘት ብቁ ነዎት። ሌላ ጂም ከመጎብኘትዎ በፊት የየትኛውም ቦታዎ መዳረሻ እንደነቃ በቤትዎ ጂም እንዲያረጋግጡ እንመክርዎታለን። በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት ማስክ መልበስ አለብኝ?

ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

አካል ብቃት እንቅስቃሴን አብዝቶ መስራት የወር አበባ ጊዜያትን ሊያመልጥ ይችላል ወይም የወር አበባዎ ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ያደርጋል። መደበኛ ያልሆነ ወይም ያመለጡ የወር አበባዎች በአትሌቶች እና በመደበኛነት ጠንክሮ በሚሰለጥኑ ሴቶች ላይ በብዛት ይገኛሉ። ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባን ሊያስከትል ይችላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የወር አበባን እንዴት እንደሚያመጣ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራሱ የወር አበባ እንዲቆም አያደርግም። በተበላው ሃይል እና ጥቅም ላይ የዋለው ሃይል አለመመጣጠን ነው፣ይህም ውጤት ዝቅተኛ የሃይል አቅርቦት ተብሎ የሚጠራው። ዊሊያምስ “በግድ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪዎችን በማውጣት ላይ የተመካ አይደለም” ሲል ተናግሯል። አካል ብቃት እንቅስቃሴ የወር አበባዎን ቀደም

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት ይወገዳል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት ይወገዳል?

የሁለተኛ ደረጃ የተጋነነ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ዋናውን ምክንያት ካከሙ በኋላ ። የመጀመሪያ ደረጃ የጉልበት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ለባህላዊ የራስ ምታት ህክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣል፣ እንደ ibuprofen (Advil) ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ጨምሮ። የአክብሮት ራስ ምታት ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል? የመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት በአብዛኛው በአምስት ደቂቃ እና በ48 ሰአትየሚቆይ ሲሆን ሁለተኛ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስ ምታት ቢያንስ ለአንድ ቀን የሚቆይ ሲሆን አንዳንዴም ለብዙ ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሰራ የራስ ምታቴ ይወገዳል?

በአዋቂዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጉልበቶችን ማንኳኳት ይቻላል?

በአዋቂዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጉልበቶችን ማንኳኳት ይቻላል?

ለአብዛኛዎቹ genu valgum ላላቸው ሰዎች አካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበታቸውን ለማስተካከል እና ለማረጋጋት ይረዳል። ዶክተርዎ ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎ የእግርዎን ሂደት ሊገመግሙ እና የእግርዎን, የጭን እና የጭን ጡንቻዎችን ለማጠናከር የተነደፉ ልምዶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ. የተወሰኑ መወጠር ምልክቶችን ለማስታገስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበቶችን ማንኳኳት ይቻላል?

የማነው አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች?

የማነው አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች?

ቢያንስ 150–300 ደቂቃ መጠነኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት። ወይም ቢያንስ 75-150 ደቂቃዎች ኃይለኛ-ጠንካራ ኤሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ; ወይም በሳምንቱ ውስጥ ተመሳሳይ የመካከለኛ እና የጠንካራ-ጥንካሬ እንቅስቃሴ ጥምረት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝቅተኛው ምክር ምንድነው? ለተጨባጭ የጤና ጥቅማጥቅሞች፣አዋቂዎች ቢያንስ 150 ደቂቃ (2 ሰአት ከ30 ደቂቃ) እስከ 300 ደቂቃ (5 ሰአት) በሳምንት መጠነኛ ጥንካሬ ወይም 75 ማድረግ አለባቸው። ደቂቃ (1 ሰአት ከ15 ደቂቃ) እስከ 150 ደቂቃ (2 ሰአት ከ 30 ደቂቃ) የአንድ ሳምንት ሀይለኛ - ኃይለኛ ኤሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም ተመሳሳይ ጥምር … ማነው በሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚመከረው?

ሳቢ ጽሑፎች

ዳንቢ ጥሩ የእርጥበት ማስወገጃ ይሠራል?

ተጨማሪ ያንብቡ

ጥሩ መልሶች

ዳንቢ ጥሩ የእርጥበት ማስወገጃ ይሠራል?

የዳንቢ አየር ማስወገጃዎች ቤትዎን ጤናማ ለማድረግ አስተማማኝ መንገዶች በመሆናቸው ይታወቃሉ። ነገር ግን የኢነርጂ ኮከብ ደረጃቸው 70-pint Danby dehumidifier ከደንበኞቻችን ጋር ጎልቶ ይታያል፣በተለይም ለመሬት ቤት አገልግሎት። ከ50 በላይ ግምገማዎች እና 4.8 ከ5 ደረጃ ጋር፣ በጣቢያችን ላይ ከፍተኛ ደረጃ ከተሰጣቸው የእርጥበት ማስወገጃዎች አንዱ ነው። የዳንቢ እርጥበት አድራጊዎች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?

በገንዳ ውሃ ውስጥ የቦረቴዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ተጨማሪ ያንብቡ

ጥሩ መልሶች

በገንዳ ውሃ ውስጥ የቦረቴዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ቦሬትስ በሁለት መንገድ ይረዳል፡ 1. ጥሩ መከላከያዎች ናቸው፡ ስለዚህ ባጠቃላይ ሚዛንን ይከላከላሉ 2. ካልሲየም እንዳይፈጠር ከሞላ ጎደል እንደ ቼሌት ይቆልፋሉ በተጨማሪም ቦሬት በኩሬ ውስጥ መስጠት ይችላል ውሃው ለስላሳ ስሜት፣ ይህም በቆዳው ላይ ረጋ ያለ ነው። በገንዳ ውስጥ ቦረቴዎችን መጨመር አለብኝ? የፒኤች ደረጃን ለማረጋጋት ይረዳል - ቦርቶችን ከገለልተኛ የፒኤች ደረጃ ጋር መጠቀም በመዋኛ ገንዳዎ ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች ለማረጋጋት ይረዳል። የአልጌ እድገትን ለመከላከል ያግዙ - ቦረቴዎች ፒኤች ሚዛኑን ስለሚጠብቅ እና ክሎሪን ውጤታማ በሆነ መንገድ ስለሚሰራ፣አልጌዎች ለመብቀል እና በገንዳዎ ውስጥ ማደግ ይጀምራሉ። ቦራክስ ለመዋኛ ገንዳዎ ምን ይሰራል?

የሳንባ osteoarthropathy ምንድን ነው?

ተጨማሪ ያንብቡ

ጥሩ መልሶች

የሳንባ osteoarthropathy ምንድን ነው?

ሃይፐርትሮፊክ ሳንባ ኦስቲኦአርትሮፓቲ (HPOA) በሶስትዮሽ የፔርዮስቲትስ፣ ዲጂታል ክላብንግ እና የሚያሠቃይ አርትራይተስ በትላልቅ መገጣጠሚያዎች የሚታወቅ ሲሆን በተለይም የታችኛውን እግሮች የሚያጠቃልል ነው። HPOA ያለ አሃዞች ክበቡ ያልተሟላ የHPOA አይነት ተደርጎ ይቆጠራል እና ብዙም ሪፖርት አይደረግም። የአጥንት በሽታ መንስኤው ምንድን ነው? Hypertrophic osteoarthropathy (HOA) በዋነኝነት የሚከሰተው በበዋነኛነት ፋይብሮቫስኩላር ፕሮላይዜሽን ነው። ከባድ የአካል ጉዳተኛ የአርትራይጂያ እና አርትራይተስ፣ ዲጂታል ክላብንግ እና የቱቦላ አጥንቶች ከሲኖቪያል መፍሰስ ጋር ወይም ያለ ፔሮስቶሲስን ጨምሮ በክሊኒካዊ ግኝቶች ጥምረት ይገለጻል። ከሚከተሉት ካንሰር ከሃይፐርትሮፊክ ኦስቲኦአርትሮፓቲ ጋር የተያያዘው የት

አስቂኝ sasquatchን ከተቆጣጣሪ ጋር መጫወት ይችላሉ?

ነገር ግን በመስታወት ማሳያ ላይ መታ ማድረግ እና መጎተት ሁልጊዜ እንደ Shinsekai Into the Depths ወይም Sneaky Sasquatch ያሉ ጨዋታዎችን ለመጫወት በጣም የሚያረካ መንገድ አይደለም - ገመድ አልባ መቆጣጠሪያን መጠቀም በሚሊዮን እጥፍ ይበልጣል። … አፕል ለሁለቱም Xbox እና PlayStation 4 ገመድ አልባ ተቆጣጣሪዎች በ iOS 13፣ iPadOS 13 እና tvOS 13 ላይ ድጋፍ አድርጓል። የApple Arcade ጨዋታዎችን በተቆጣጣሪ መጫወት ይችላሉ?
ሶፊን ፈልጎ ማልቀስ ነበር?

በልቦለዱ ውስጥ በመጨረሻ ሀዘን በሶፊ እርግማን ማየት እንደሚችልተገልጧል። እሱ ሁል ጊዜ በእውነቱ አስራ ስምንት እንደነበረች ያውቃል። በፊልሙ ውስጥ ሶፊ በወጣትነት የታየችበት አጫጭር ጊዜዎች እውነት ላይሆኑ ይችላሉ; ይልቁንም ሃውል እሷን ሲመለከት የሚያያቸው ናቸው። ሃውል በሶፊ ፍቅር ይወድቃል? ነገር ግን ማልቀስ ልቡን ከመከተል በቀር፣ ከሶፊ ጋር ፍቅር ያዘና፣ እና እርግማኑን አነቃው። … ሶፊ ሚስ አንጎሪያንን አሸንፋለች፣ የራሷን እርግማን በመስበር እና ሁለቱንም ጠንቋይ ሱሊማን እና ልዑል ጀስቲንን ነፃ አወጣች። ቀዳሚዎቹ ክስተቶች ካበቁ በኋላ ሃውል እና ሶፊ አንዳቸው ለሌላው ያላቸውን ስሜት አምነው አብረው ለመኖር ተስማሙ። ሃውል ለምን ሶፊን እፈልግ ነበር ያለው?
የማይነቃነቅ እርጥበቶች ይቻላል?

አዎ፣ ከኮከብ Inertial Dampeners Trek እንደማይኖሩ አውቃለሁ፣ነገር ግን፣ ሀሳቡ አንድ ሰው ሊያውቀው ከቻለ ድንቅ ነው። በኃይለኛ ሞተሮች ቀላል ፍጥነት መጓዝ የሚቻል ያደርገዋል። የማይነቃነቅ መከላከያዎች እንዴት ይሰራሉ? Inertial damping system, inertial dampers ወይም inertial dampenes በሁሉም የከዋክብት መርከቦች ላይ ማለት ይቻላል የመርከቧን ተፈጥሯዊ ኢንቴሽን በመደገፍና በመዋጥ የፈጣን መፋጠን እና ፍጥነት መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለመቋቋም ይጠቅማል። በጠፈር ተንቀሳቅሷል ወይም ከሌላ መርከብ ጥቃት ከተሰነዘረ። የማይነቃነቅ ብዛትን እንዴት ይቀንሳሉ?
ብራያን ኮል ያገባ ነበር?

ሚስቱ ሄለን እና አምስት ልጆቹን ተርፏል። Brian Coll ልጆች ነበሩት? Mr Coll እንደ The Plattermen እና The Buckaroos የመሰሉ ታዋቂ ቡድኖችን ፊት ለፊት ከመጋፈጡ በፊት በመጀመሪያ ስሙን ብቸኛ አርቲስት አድርጎ ነበር። የቀድሞ የባንድ ጓደኛው ፒዮ ማካን ከአንድ ወር በኋላ ሞተ። እሱም ሚስቱ ሄለን የተረፈው; ሴት ልጆች ካቲ, ሻሮን እና ሄለና;
የገባ ካርታ ምን ማለት ነው?

የገባ ካርታ ትልቁ ካርታ ውስጥ የገባነው። … የማስገባት ካርታዎች የዋናውን ካርታ ቦታ በትልቁ አካባቢ አውድ ውስጥ ሊያሳዩ ይችላሉ። የዋናውን ካርታ ክፍል የበለጠ ዝርዝር አሳይ። የማስገቢያ ካርታዎች ከፍ ያለ የውሂብ ጥግግት ያለው ትንሽ አካባቢ የበለጠ ዝርዝር ያሳያል። የካርታ ማስገቢያ እንዴት ዋጋ አለው? የማስገቢያ ካርታዎች አንባቢዎች አካባቢን ከበርካታ ጥቅማጥቅሞች እንዲመለከቱ ያግዛቸዋል - ይህ ለካርታ አንባቢዎችዎ በሚጠቅም ጊዜ ይጠቀሙባቸው። በቀላሉ ነጭ ቦታን ለመሙላት inset ካርታዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ;
የሮብሎክስ መስራች ሞቷል?

ትላንትና ጥዋት፣ Erik Cassel፣የ ROBLOX ተባባሪ መስራች፣ አረፉ። ኤሪክ ላለፉት ሶስት አመታት ካንሰርን ሲታገል ነበር እና ማለፉ ከባድ ኪሳራ ነው። የRoblox ትክክለኛው ባለቤት ማነው? ዴቪድ ባዙኪ የሮብሎክስ መስራች እና ዋና ስራ አስፈፃሚ ነው። የእሱ እይታ በቢሊዮኖች በሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች መካከል የጋራ ልምዶችን የሚያስችል መድረክ መገንባት ነው። ባዙኪ 2020 አሁንም በህይወት አለ?
አለምቢክ ማለት ምን ማለት ነው?

አንድ አለምቢክ አሁንም በቱቦ የተገናኙ ሁለት መርከቦችን ያቀፈ ኬሚካል ነው። አለምቢክ ምን ያደርጋል? አለምቢክ፡ የማይንቀሳቀስ አይነት፣ በማጣራት ሂደት ውስጥ የሚያገለግል መሳሪያ። Alembics በኬሚስትሪ እና ባዮሜዲካል ላቦራቶሪዎች ውስጥ እንዲሁም ኮንጃክን በማጣራት ውስጥ ተቀጥረው ነበር። በማራዘሚያ "alembic" ማለት በማጣራት የሚያጣራ ወይም የሚያስተላልፍ ማንኛውም ነገር ነው። ለምሳሌ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ አእምሮ አለምቢክ። በአረፍተ ነገር ውስጥ አለምቢክን እንዴት ትጠቀማለህ?
የፀሃይ ፓነሎች ምን አይነት ማገናኛ ይጠቀማሉ?

ዘመናዊ የፀሐይ ሞጁሎች የኤምሲ 4 ማገናኛዎችን የመጠቀም አዝማሚያ ስላላቸው የፀሐይ ድርድርዎን በጣም ቀላል እና ፈጣን ያደርጉታል። ማገናኛዎቹ በወንድ እና በሴት አይነት ይመጣሉ እነዚህም አንድ ላይ ለመገጣጠም የተቀየሱ ናቸው። የፀሃይ ፓነሎች ምን አይነት ማገናኛዎች አሏቸው? እነዚህ የሶላር ፓኔል ማያያዣዎች በወንድ እና በሴት አይነት አንድ ላይ ለመገጣጠም የተሰሩ ናቸው። ማገናኛዎች የተለያዩ አይነት ናቸው፡ ዋናዎቹ MC3፣ MC4፣ PV እና Tyco Solarlok ናቸው። በተመሳሳይ መልኩ እንደ ቲ-ጆይንት፣ ዩ-ጆይንት፣ ኤክስ-ጆይንት ወይም ዋይ-ጆይንት ባሉ ብዙ ቅርጾች ይመጣሉ። በጣም የተለመደው የሶላር አያያዥ የMC4 አያያዥ ነው። ሁሉም የሶላር ፓኔል ማገናኛዎች አንድ ናቸው?
በምን መንገድ ማገናኛዎችን መጠቀም እችላለሁ?

ስለ ማገናኛዎች የሚያስቡበት አንዱ መንገድ አረፍተ ነገሮችን በማገናኘት አንባቢው የአረፍተ ነገሩን ትርጉም እንዲከታተል በመርዳት ነው። ማገናኛዎች አንዳንድ ጊዜ ዓረፍተ ነገርን ለመጀመር ያገለግላሉ, በሌላ ጊዜ ደግሞ በአረፍተ ነገር መካከለኛ ቦታ ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ. ቀላል ማገናኛዎች (ማያያዣዎች ይባላሉ)፡ እና፣ ግን፣ ወይም። በምን መንገድ የማገናኛ ምሳሌዎችን መጠቀም እችላለሁ?
የበነዲክቶስ ገዳም የተመሰረተው በድብቅ ነበር?

የቤኔዲክትን ገዳማት በ910 በዊልያም ኦፍ አኲቴይን እንደ ሪፎርም ቤት የተመሰረተው የቡርጋንዲው የክሉኒ አቢይነበር። የቤኔዲክትን ገዳም ለምን ክሉኒ ላይ ተመሠረተ? የቤኔዲክትን ገዳም የተመሰረተው በክሉኒ ነው። ተሐድሶ አራማጆች ወደ ክርስትና ሀይማኖት መሰረታዊ መርሆችመመለስ ፈለጉ። የጳጳሱ ሥልጣን ተራዘመ። በ1100ዎቹ እና 1200ዎቹ፣ ቤተክርስቲያኑ በአዲስ መልክ የተዋቀረችው መንግስትን እንድትመስል ነው፣ ርዕሰ ሊቃነ ጳጳሳቱም ነበሩ። ለምን 500 የሚጠጉ የጎቲክ ካቴድራሎች ተገንብተው ያጌጡ በ1170 እና 1270?