2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
Vada Pav እንደ እውነቱ ከሆነ የተጠበሰ ባታታ ቫዳ በድንችና በዳቦ ተጭኖ ወደ አፍ እና ሆድ ከመከመር የበለጠ ጤናማ ያልሆነ ነገር የለም። አንድ ነጠላ ቫዳ ፓቭ እስከ 286 ካሎሪ ሊይዝ ይችላል! ይልቁንስ፡ የሆነ ነገር መሙላት ከፈለጉ በትንሹ የተጣሉ አትክልቶችን በሙሉ ስንዴ ዳቦ ይሞክሩ።
ፓቭ ለመመገብ ጤናማ ነው?
ጤናማ እንዲሆን ከምትችልበት አንዱ መንገድ መደበኛውን 'ፓቭ' (የህንድ እንጀራ) ከስንዴ የተሰራውን በመቀየር ነው። እና ሲበስል ብዙ አትክልቶችን ለምሳሌ አረንጓዴ አተር፣ አበባ ጎመን፣ ድንች፣ ካሮት፣ የፈረንሳይ ባቄላ እና የመሳሰሉትን ተጠቀም አፉን የሚያጠጣ እና ጤናማ እንዲሆን።
ፓቭ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ነገር ግን የክብደት መቀነሻ አመጋገብ ላይ ከሆንክ ከእነዚህ መራቅ ትፈልግ ይሆናል፣ ምንም እንኳን ያንቺ ቀን የማጭበርበር ቀን ቢሆንም እንኳ በ pav bhaji ውስጥ ያለው ካሎሪ በጣም ጣፋጭ በሆነው ቅቤ የተነሳ በጣም ብዙ ነው። ሀጢያት የሚያስደስት ደስታ ነው፣ነገር ግን ክብደትን መቀነስ ላይ በምትሆንበት ጊዜ፣ምርጫ ላይሆን ይችላል።።
አንድ ቫዳ ፓቭ ስንት ካሎሪ አለው?
Vada pav ከድንች ሙሌት ጋር በጥልቅ የተጠበሰ ሲሆን በመቀጠልም በቅመም ሹትኒ መካከል በዳቦ መካከል ተቀምጧል። አንድ ነጠላ የሁለት ቁራጭ ቫዳ ፓቭ ከ300 ካሎሪ ጋር እኩል ነው እና መጥበሻው በስብ የበለፀገ ያደርገዋል።
ቫዳ ፓቭ ምን ንጥረ ነገሮች አሉት?
Vada Pav - 1 vada pav
- 15% ጠቅላላ ስብ 9.5ግ።
- 6% የሳቹሬትድ ስብ 1.1ግ።
- Fat 0.2g ያስተላልፋል።
- 6% ኮሌስትሮል18mg.
- 9% ሶዲየም 209mg።
- 10% ፖታስየም 357mg።
- 12% ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት 37ግ።
- 15% የአመጋገብ ፋይበር 3.8ግ።
የሚመከር:
ጤናማ ድንበሮችን በማዘጋጀት ላይ?
በአካልም በስሜታዊም ጤናማ ለመሆን ከፈለግን ድንበሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ጤናማ ድንበሮችን መፍጠር አበረታች ነው። ገደቦችን የማውጣት እና የማስፈጸም አስፈላጊነትን በመገንዘብ ለራስህ ያለህን ግምት ትጠብቃለህ፣ ለራስህ ያለህ ግምት ትጠብቃለህ እና ጤናማ ግንኙነቶችን ትደሰታለህ። የጤናማ ድንበሮች ምሳሌዎች ምንድናቸው? በግንኙነት ውስጥ ያሉ ጤናማ ድንበር ምሳሌዎች ፍቃድ ይጠይቁ። የእርስ በርስ ስሜትን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ምስጋና አሳይ። ታማኞች ናቸው። ራስን በራስ የማስተዳደር ቦታ ይስጡ እና ኮድን ያስወግዱ። የአመለካከት፣ የአመለካከት እና የስሜቶች ልዩነቶችን አክብሮት አሳይ። ከሌላው ሰው የስሜት መግባባት ጋር ተቀመጥ። ድንበሮች ማበጀት ለምን ጤናማ ነው?
ክራፍት ማክ እና አይብ ምን ያህል ጤናማ ናቸው?
እኛን በመሙላት ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው-በፋይበር እና ፕሮቲን የታሸጉ ብቻ አይደሉም፣ ነገር ግን እንደ ኩኪስ እና ጥብስ ካሉ እጅግ በጣም ከተዘጋጁ ምግቦች ጋር ሲነፃፀሩ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ናቸው።. የዚህ ክራፍት ማክ እና አይብ የቅድመ ዝግጅት አገልግሎት 70 ግራም ብቻ ይመዝናል ወይም የአንድ NLEA ብሮኮሊ ክብደት ግማሽ ያህላል። ክራፍት ማክ እና አይብ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ሰርዲኖች ለመመገብ ጤናማ ናቸው?
ሰርዲን ሰርዲን 2 ግራም የልብ-ጤናማ ኦሜጋ-3ስ በ 3 አውንስ አገልግሎት ይሰጣል፣ይህም ከከፍተኛው ኦሜጋ-3 እና ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን አንዱ ነው። ማንኛውም ዓሣ. ከፍተኛ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ስላላቸው የአጥንትን ጤንነት ይደግፋሉ። የታሸጉ ሰርዲኖች ለእርስዎ ጎጂ ናቸው? ምክንያቱም ሰርዲን ወደ ዩሪክ አሲድ የሚከፋፈሉትን ፑሪንስለሚይዝ ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምርጫ አይደለም። በሰርዲን ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሶዲየም በሽንትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ሌላው ለኩላሊት ጠጠር ጠጠር መንስኤ ነው። ሰርዲን በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?
የዌልች ወይን ጭማቂ ጤናማ ነው?
ዌልች በወይኑ ጭማቂው እና በሌሎች ምርቶቹ ላይ የልብ ጤና አዶን በጥፊ መምታት የለበትም ሲል በህዝብ ጥቅም ላይ የተመሰረተ የሳይንስ ማዕከል ገልጿል። እንደውም ይላል ቡድኑ የየዌልች ጭማቂ የልብ ጤናንአያሻሽል ብቻ ሳይሆን ሚዛኑን ጠብቆ ለኢንሱሊን መቋቋም እና ለውፍረት አስተዋጽኦ በማድረግ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። የዌልች የወይን ጭማቂ መጠጣት ምን ጥቅሞች አሉት? የተመጣጠነ ምግብ እና ጤናማ አመጋገብ የደም መርጋት አደጋን በመቀነስ ። የዝቅተኛ- density lipoprotein (LDL፣ ወይም "
ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
